Mido 1,81m y peso 91kg.
1º - Zumo de naranja+100gr de avena/mueslis con leche desnatada sin lactosa+300ml de claras.
2º - 100gr de arroz blanco+250gr de pollo.
3º - 150gr de pasta+3 latas de atún+pieza de fruta.
ENTRENO
POST: Batido de protes+hidratos con creatina+BCAA's
4º - 70gr de arroz integral+250gr de pollo.
5º - Ensalada de lechuga,tomate, cebolla y 3 latas de atún+300ml de claras.
6º - Batido caseina.
Ahí tienen, a destripar a gusto.
1º - Zumo de naranja+100gr de avena/mueslis con leche desnatada sin lactosa+300ml de claras.
2º - 100gr de arroz blanco+250gr de pollo.
3º - 150gr de pasta+3 latas de atún+pieza de fruta.
ENTRENO
POST: Batido de protes+hidratos con creatina+BCAA's
4º - 70gr de arroz integral+250gr de pollo.
5º - Ensalada de lechuga,tomate, cebolla y 3 latas de atún+300ml de claras.
6º - Batido caseina.
Ahí tienen, a destripar a gusto.
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