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El desayuno fenómeno, si ya te entra un zumo natural o una fruta de lujo y si no te la comes a media mañana
Y como calculo mis requerimientos calóricos concretos?
para no excederme
ni quedarme corto/desnutrido
xD
Me sigue dando lo mismo que calculé antes
Alrededor de unas 1600 calorías
y para bajar serían unas 1300
Hinci, cambié la merienda
Yogur firme yogs (9g protes, 12 carbos)+ barrita proteica (15g protes,24g carbos)
saludoss
Es que se piensa que haciendo eso se va a poner mejor más musculado y más fibrado, y lo que va a hacer es cagarla, con esa edad el cuerpo no responde igual que el de un adulto, pero bueno cada cual que haga lo que le salga del rabo, si quiere vivir pensando en pajaritos preñados y creer que por hacer dieta va a estar mejor fisicamente, el sabrá.