cuenca
New member
Hola! queria saber si mi dieta de volumen esta bien asi o si necesito cambiar cosas.
(10:00)desayuno: -100g leche en polvo desnatada. -100g de avena. -1 Platano
(11:00)entrenamiento
(12:00) post entreno: proteina predator de amix(2 cacitos), 50g de datiles, 100g de arroz basmati y creatina monohidrato 100% scitec nutrition
(14:00) comida: 200g arroz, 100g de pechuga, 1 pieza de fruta.
(17:00) Bocadillo de lomo embuchado 120g (pan integral en barra) y dos tortitas de arroz.
(20:00) Bocadillo de pechuga de pavo 100g (pan integral en barra)
(22:00) Cena: suelo alternar en verduras, ensaladillas, pescado, hamburguesas de ternera, o de verduras.
30 min antes de dormir 1 pastilla de tribulus terrestris megaplus
Peso 74,8kg, mido 1,88 y tengo 19 años. llevo mucho tiempo entrenando pero me cuesta muchisimo cojer kilos.
(10:00)desayuno: -100g leche en polvo desnatada. -100g de avena. -1 Platano
(11:00)entrenamiento
(12:00) post entreno: proteina predator de amix(2 cacitos), 50g de datiles, 100g de arroz basmati y creatina monohidrato 100% scitec nutrition
(14:00) comida: 200g arroz, 100g de pechuga, 1 pieza de fruta.
(17:00) Bocadillo de lomo embuchado 120g (pan integral en barra) y dos tortitas de arroz.
(20:00) Bocadillo de pechuga de pavo 100g (pan integral en barra)
(22:00) Cena: suelo alternar en verduras, ensaladillas, pescado, hamburguesas de ternera, o de verduras.
30 min antes de dormir 1 pastilla de tribulus terrestris megaplus
Peso 74,8kg, mido 1,88 y tengo 19 años. llevo mucho tiempo entrenando pero me cuesta muchisimo cojer kilos.