Manu16_89
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Hola jeje, bueno tengo 17 años, mido 1,70 y peso 68 kilos.
viendo que tiendo a engordar no sera demasiado comer cada 2:30?
Aqui va mi dieta:
DESAYUNO: 1 zumo de 2 naranjas, natural
8:00 1 tazon de leche desnatada con avena
Batido de Proteina + agua
ALMUERZO1 2 sandwich de pavo/pollo/atun...
11:00 3 tortas de arroz
COMIDA un plato de arroz/legumbres/verdura
15:30 un plato de carne(a poder ser no grasa)
1 yogures desnatados
MERIENDA tortilla de 1 huevo + 3 claras
17:30 2 latas de atun
PRE-ENTRENO Zumo de uva
18:30 Un puñao de frutos secos
ENTRENAMIENTO
de 19:00 a 20:30
POST ENTRENO 2 platanos
20:30
21:00 batido de protes
CENA ensalada con atun, tomate, cebolla, maiz...
22:00 Pescado o carne(sin mucha grasa)
1 yogures desnatados o un vaso de leche
23:00 ESTOY DURMIENDO JAJA
Bueno espero que la critiqueis mucho, que asi se aprende!
Saludos
viendo que tiendo a engordar no sera demasiado comer cada 2:30?
Aqui va mi dieta:
DESAYUNO: 1 zumo de 2 naranjas, natural
8:00 1 tazon de leche desnatada con avena
Batido de Proteina + agua
ALMUERZO1 2 sandwich de pavo/pollo/atun...
11:00 3 tortas de arroz
COMIDA un plato de arroz/legumbres/verdura
15:30 un plato de carne(a poder ser no grasa)
1 yogures desnatados
MERIENDA tortilla de 1 huevo + 3 claras
17:30 2 latas de atun
PRE-ENTRENO Zumo de uva
18:30 Un puñao de frutos secos
ENTRENAMIENTO
de 19:00 a 20:30
POST ENTRENO 2 platanos
20:30
21:00 batido de protes
CENA ensalada con atun, tomate, cebolla, maiz...
22:00 Pescado o carne(sin mucha grasa)
1 yogures desnatados o un vaso de leche
23:00 ESTOY DURMIENDO JAJA
Bueno espero que la critiqueis mucho, que asi se aprende!
Saludos
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