vamos hber estis aconsejando sin sentido .
punto por punto
luisana , para depues del entreno lo mejro k viene son los carbos simples, ya k lo k nos interesa es k esten lo menso tiempo en el estomago para k pase al asangre en el menro tiempo posible para recargar a lso muculos del glucogeno perdido tras el enttreno entindes lo k digo??¿?¡
lo mejro k hay ahora mismo es el vitargo k es puro almidon y esta un 80% menso en el estomago k la maltodextrina y no contien azucar ni nada.
otra opcion es tomarte patatas hervidad depues ya k estas tiene el ig basatante alto y lo k nos interesa depues del entreno son alimento con un alto ig , pero al ser solidas , pues esto tarda mas en hacer la digestion e ir al sangre , por lo k simpre es mas recomendable tomar la comida post entreno en forma liquida.
Respecto al yogur desnatado depues de entrenar , no s epk kojones se os a metido a todods en la cabeza de k es muy buena y al verdad el yogur ni e sun carbo simple ni tiene un ig alto , y mas bien es uan fuente de proteina, yo te recomendaria si no kieres gstarte el dinero en batidos etc , k mezclaras unas cunatas claras , con uan cucharada sopera de miel y un platano y agua , o las claras con el platano y zumo de naranja o de uva ya k la uva tiene bastanet azucar.
respecto al batido de hidratos olvidate , pk la mayoria de ellos contiene mucha azucar , yo personalemte buscaria los carbos de alimentos como elarroz integral , pasta integral , avena , pan integral patata..
No se aprende a comer en dos dias , ni entres , lleva mucho tiempo esto , y tienes k ir probando tu mismo e ir aprendiedo tio , pk esto es asi , yo te puedo decir tomate 300gr de patata y alo mejro a ti no te hace el mismo efecto k a mi ya k cada cuerpo es un mundo .
Otra opcion de tomarte el batido seria, comprate proteina en polvo del sabor k te guste y hay , ya depues de entrenar le echas agua, miel un platano y si puedes avena , o la proteina, zumo (de frutas ricas en azucar) y un platano.
bueno espero haberte ayudado para lo k kieras aki
salu2