peterparker1
heroe desde los 60
Estoy de acuerdo con Mc,bb. después de hombros meter pecho es jodido. Supongo que habrás acabado con estos prácticamente inservibles,jajaja
Bbrules Training Log
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Niko_El_Piko
New member
bbrules
0
Buenisimos.. ya los posteo!!!!
Bueno en realidad si que jodieron un poco... pero tu sabes que soy una maquina!!!!
Saludos rafa!!!!
Bueno en realidad jack es una eminencia en lo que al fitness se refiere pero tienes razon, no me da mas la pelota!!!!
Saludos animalico!!!
Lo de ayer
ESPALDA Y TRICEPS
SEMANA 11 DIA 3
Jalones tras nuca agarre supinado
4x10x56Kgs
Jalones al pecho agarre supinado
4x10x56Kgs
Remo en hammer
4x10x50Kgs
Remo c/mancuernas
2x8x15Kgs/35Lbs
1x8x18Kgs/40Lbs
Rompecraneos
3x10x10Kgs
Jalones en polea alta
4x10x50Kgs
Patadas (cable)
4x10x20Kgs
Bueno un entrenamiento un poco matao despue de que el jueves hiciera 45 min de cardio, los hombros mataos pero hoy amanecieron de lo mejor, me imagino que solo es adecuacion, en los jalones al pecho con un poco de ayuda en las ultimas repes porque lo que estaba era cansado pero un buen entrenamiento... el lunes por mas... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
Niko_El_Piko
New member
Excelente el entreno de espalda, cabronazo!!!!!
Esos rompecráneos fueron con mancuernas, cierto? Excelente trabajo de tríceps.
Saludos!
Esos rompecráneos fueron con mancuernas, cierto? Excelente trabajo de tríceps.
Saludos!
bbrules
0
Nop con barra W... estas viendo el mr o por internet???
la criatura
"miembra"
hola maquinon, veo que sigues dándole duro a tus entrenos, pues felices agujetas como tu dices jejejeje
bbrules
0
coño gracias feno... en realidad joden cantidad!!!
Pues si ni veas las agujetas que me estan saliendo pero las disfruto a lo grande!!!!
Besos maja!!! __genial__
Bueno señores de nuevo en la faena...
Lo de hoy
5-10-09
Hombros
APROVED BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 12 DIA 1
Elevaciones Laterales
1x25x7Kgs/15Lbs
1x20x9Kgs/20Lbs
1x15x11Kgs/25Lbs
1x10x14Kgs/30Lbs
Elevaciones frontales (cable)
3x8x10Kgs
Flyers
4x10x20Kgs
Press militar
2x10x11Kgs/25Lbs
1x8x14Kgs/30Lbs
Bueno un entrenamiento que prometio y cumplio... estamos por la semana 12 y me veo con mucha mas definicion no se baje de peso en esta semana pasada de descanso, bueno ni tan de descanso porque ya me tienen corriendo con la tesis de un lado para el otro... pero bueno eso es lo que se hace si uno se quiere obtener un grado... asi que prometo que vendran mas cosas buenas... y muy buenas... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo de hombros Chamo.
No era Jack Lalanne... era John Defendis... bue, mao´meno´
Sds!
No era Jack Lalanne... era John Defendis... bue, mao´meno´
Sds!
Por fin veo un puto entreno en este diario!!! Que paso maraca en donde y que andas metidos!!! 12 semana que impresionante la constancia con que has llevado la rutina, gran entreno de hombros chico regional!!!
PD; el sabado pasado me di varias con tu catira regional, y el domingo no podia con mi alma ja ja ja es dura esa mujer....
Abrazos!!
PD; el sabado pasado me di varias con tu catira regional, y el domingo no podia con mi alma ja ja ja es dura esa mujer....
Abrazos!!
bbrules
0
Coño si jack lalanne ya creo que esta con bombona de oxigeno.... XDDDD
Saludos animalico!!!
Gracias bro...!!!
Bueno la jefa es mi tutora metodologica, que es la que tiene la ultima palabra!!!! jejejejejeje!!!!
Saludos Kong!!!
Coño pero cuantas son varias... porque si me tomo media caja, si que me pone asi, pero si me tomo algunas 6 para nada.... jejejejeje!!!
Gracias por pasar jj!!!
Última edición:
bbrules
0
Lo de ayer
7-10-09
Pecho y biceps
APROVED BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 12 DIA 2
Press inclinado con mancuernas
1x12x14Kgs/30Lbs
1x12x15Kgs/35Lbs
1x12x18Kgs/40Lbs
Aperturas en banco inclinado
4x10x14Kgs/30Lbs
Press Hammer
3x10x40Kgs
Banco scott
3x8x10Kgs
Curl alternado
1x8x11Kgs/25Lbs
2x8x14Kgs/30Lbs
Curl concentrado
3x10x11Kgs/25Lbs
Bueno un entrenamiento que por si no fue de 5 estrellas ya que estan haciendo otro inclinado porque el que estaba se les jodieron las soldaduras.... bueno fueron 3 años de uso... asi que me toco hacer pecho con mancuernas todo, al menos se hizo un buen trabajo... con los el pecho y los biceps asi que
ESTO ES LO QUE HAY
7-10-09
Pecho y biceps
APROVED BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 12 DIA 2
Press inclinado con mancuernas
1x12x14Kgs/30Lbs
1x12x15Kgs/35Lbs
1x12x18Kgs/40Lbs
Aperturas en banco inclinado
4x10x14Kgs/30Lbs
Press Hammer
3x10x40Kgs
Banco scott
3x8x10Kgs
Curl alternado
1x8x11Kgs/25Lbs
2x8x14Kgs/30Lbs
Curl concentrado
3x10x11Kgs/25Lbs
Bueno un entrenamiento que por si no fue de 5 estrellas ya que estan haciendo otro inclinado porque el que estaba se les jodieron las soldaduras.... bueno fueron 3 años de uso... asi que me toco hacer pecho con mancuernas todo, al menos se hizo un buen trabajo... con los el pecho y los biceps asi que
ESTO ES LO QUE HAY
Niko_El_Piko
New member
Atento, el criollo es un flojo que no sabe tomar!!!! jajajaja
Buent entreno Brules. Impecable selección de ejercicios para el pecho y los bíceps!
Saludos!
Buent entreno Brules. Impecable selección de ejercicios para el pecho y los bíceps!
Saludos!
Ja ja ja ja si agarro piso rapido!!!!
Bruss a pesar de lo que comentas de la banca del inclinado, moviste unos pesos muy buenos en el inclinado y el trabajo para los biceps esta muy bueno, a veces es bueno variar para estimular de otra manera a los musculos excelente el entreno Bruja!!!
Abrazos locosaurio!!!
