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bbrules
0
No en realidad es un complejo deportivo, o como le dicen ustedes, polideportivo.... pero no esta asi, esta un poco mas arreglado, lo que pasa es que las fotos del satelite todavia no estan actualizadas
Lo de hoy...
9-10-09
Espalda y Triceps
APROVED BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 12 DIA 3
Jalones tras nuca
4x10x56Kgs
Remo hammer
3x10x50Kgs
Remo c/mancuernas
3x10x14Kgs/30Lbs
Extension de triceps con mancuernas
3x8x11Kgs/25Lbs
Patadas (cable)
4x10x20Kgs
Bueno un entrenamiento que me fastidio sobremanera, yo creo que para la semana que viene comienzo con otro grupo muscular, para terminar la semana con hombros solamente, asi que no vuelvo a entrenar hasta el lunes que haga cardio, porque es festivo y el gym no abrira... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
peterparker1
heroe desde los 60
Un buen entrenamiento,bb, mejor de espalda que de triceps que quizá lo veo un poco corto
bbrules
0
En realidad me fastidio un poco... pero yo creo que fue el cardio del dia anterior... porque si termine con los hombros molidos!!!!
__genial__
Bueno fue corto por lo mismo que le dije a fenomeno arriba...
Saludos petepe!!!
bbrules
0
Bueno lo de hoy...
13-10-09
ESPALDA Y TRICEPS
APROVED BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 13 DIA 1
Jalones en polea al pecho
4x10x56Kgs
Remo Hammer
4x10x40Kgs
Remo c/mancuernas
3x10x15Kgs/35Lbs
Rompecraneos
3x8x20Kgs
Jalones en polea alta
3x8x30Kgs
Patadas
3x10x20Kgs
Bueno repetimos o mejoramos lo que hice el viernes... en realidad quise comenzar con espalda y triceps, porque por lo visto dejar este grupo muscular para final de semana es lo mas matao que se me pudo haber ocurrido...
Bueno los rompecraneos estuvieron de muerte lenta, porque sigo con el dolor en el codo derecho que no me deja hacer ese tipo de ejercicio... pero igual se hizo porque "el dolor es momentaneo, pero el orgullo es para siempre"... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
13-10-09
ESPALDA Y TRICEPS
APROVED BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 13 DIA 1
Jalones en polea al pecho
4x10x56Kgs
Remo Hammer
4x10x40Kgs
Remo c/mancuernas
3x10x15Kgs/35Lbs
Rompecraneos
3x8x20Kgs
Jalones en polea alta
3x8x30Kgs
Patadas
3x10x20Kgs
Bueno repetimos o mejoramos lo que hice el viernes... en realidad quise comenzar con espalda y triceps, porque por lo visto dejar este grupo muscular para final de semana es lo mas matao que se me pudo haber ocurrido...
Bueno los rompecraneos estuvieron de muerte lenta, porque sigo con el dolor en el codo derecho que no me deja hacer ese tipo de ejercicio... pero igual se hizo porque "el dolor es momentaneo, pero el orgullo es para siempre"... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
bbrules
0
No pero solo duele cuando hago ese ejercicio solamente.. de todas maneras hoy a ir al fisio en lo que encuentre un hueco....
Saludos kong!!!
gran entreno y gran foto! vaya porra se te ve cabrón, aunque siendo críticos, falta un poco de pico en el bíceps!!
un saludo guerrero!
Ahi estamos dandole duro para poder conseguir eso.... o algo muchisimo mejor!!!!
Lo de hoy
14-10-09
PECHO & BICEPS
APROVED BY JOHN DEFENDIS
SEMANA 13 DIA 2
Cardio en la mañana en ayunas (45min - 8 vueltas)
Press plano
4x10x60Kgs
Aperturas en inclinado con mancuernas
4x10x18Kgs/40Lbs
Press hammer
3x10x40Kgs
Banco scott
3x8x20Kgs
Curl alternado
3x8x14Kgs/30Lbs
Curl concentrado
3x12x9Kgs/20Lbs
Bueno el entrenamiento de hoy algo matao, porque tuve que ir para el instituto por la tesis total un chollo, pero bueno, por lo menos son buenas noticias sobre la tesis, no la corrigieron tanto __meparto_, tuve que hacer en el banco porque el banco inclinado se daño y estan a la espera del otro pronto... bueno por los momentos no hay noticias cercanas de que esto suceda en las proximas semanas... total voy a tener que hacer el plano por un rato... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
Niko_El_Piko
New member
Que pasó pana? Se te extraña x el foro, chamo.
Niko_El_Piko
New member
Para mi q lo secuestró Chavez.....
bbrules
0
Hola bella... pues no he ido al fisio, estoy en casita porque estoy con lo de la tesis para mi grado y sin entrenar.... ademas que estuve 1 semana sin internet...
Besotes maja!!!!
HOLA!!!! jejejejeje tranquilo estoy bien... las malas noticias son las que primero se saben... jejejejeje
Saludos crack!!!
No ni de vaina.... porque le caigo a coñazos fijo!!!! XDDDDD
Gracias Eric... en realidad esta mejorando, lentamente, pero mejorando!!!!
Bueno les cuento, estoy sin entrenar desde hace 2 semanas, primero porque quiero que se termine de sanar la escara que tengo en el tobillo, y tambien estoy algo ocupado con mi tesis de grado que es la que se ha chupado casi todos mis ahorros, pero eso es lo que hay que hacer si uno quiere ser alguien en esta vida (esta es para ti niko... buscame un trabajito en montevideo!!!!JEJEJEJE), y si dios quiere ya salgo de la tesis para finales del mes, y comienzo a entrenar para la semana que viene asi que gracias a todos por preocuparse...
un saludo y se les quiere!!!
