estudiante_loko
Banned
Tienes razon, hoy me medido en el gym, son de 44cm, cero por ciento grasa, 50!! k locura!! me pasao, pero no es ni un poco dificil aumentarlos mas, ire informando.
Alguien me aconseja un buen entreno de biceps??
- Iniciador del tema 73kg
- Start date
Tienes razon, hoy me medido en el gym, son de 44cm, cero por ciento grasa, 50!! k locura!! me pasao, pero no es ni un poco dificil aumentarlos mas, ire informando.
yoli
New member
No, no se lo ha dicho nadie, porque los que se lo podrían decir dan por hecho que va a caer en saco roto. Alguien que pregunta por brazos, suele querer oír bombeo, congestión y esas cosas... ´
Por eso mejor que le aconsejen expertos en divididas...
Pero por si acaso, ya le pongo el hilo que habla de lo que tu dices:
Overreaching-loading-deloading
estudiante_loko
Banned
lo del 0% es una expresion eso no lo tiene nadie, es quimicamente imposible, pero te juegas algo conmigo ronnie? no presumo pero esk cuando ablas parece k midieras 3 metros , pesaras 400 kilos y tuvieras 100 de biceps maxo aki cada uno se calza lo k puede coleguita k te sales del tema y aki no ay kien coño responda al tema del hilo, te veo kemao.
Última edición:
Oxido
Banned
Es que estoy hasta los huevos de gente mentirosa en nuestro deporte. Todo el mundo levanta un monton de pesos y tiene medidas impresionantes pero en la seccion de fotos apenas hay calidad, lo cual me trastoca un poco. Por eso dudo de todo el mundo hasta que no lo vea con mis ojos. Tu duda de mi si quieres, que me importa 3 cojones. _culo2_
estudiante_loko
Banned
ME parece un modo de pensar muy respetable. Dices k no habra la suficiente calidad en seccion de fotos no? Tratare de subirla aunk solo sea en un puntillo jeje, de verdad por vago no e ido a pasar las fotos del movil, seré un gordo? o sere un escuchimizado? jejeje pronto pronto xD
yoli
New member
oxi, que el hilo no va de mi sino de biceps jeje
Pues diría que está al 99% y que ese 1% restante es más psicológico que otra cosa, ya que en las series pesadas no me puedo concentrar 100% sin pensar en el tendón, aunque no tenga ninguna molestia.
Floren
POR SUPER Ñ!
bueno tampoc vamos a empezar a rayarnos con esas tonterias..si uno va fardando pues que le peten..lo que me hace gracia es que los que critican la calidad suelen ser los que parecen tener miedo a colgarlas..
NO creo que sea tu caso Beti pues con todo lo que te leo(viendo tus conocimientos y lo que te informas) estoy seguro que estas bastante currao__cafe__
en cambio hay mucho bocachancla por el foro...pero mucho mucho_culo2_
__genial__
Oxido
Banned
Yo te pregunto que tal estas donde quiero Yoli....
__cafe__ Me alegro de que estes casi al 100% __genial__ _chica_ __pesas__
Hola, que tal tratar un curl de biceps tradicional pero en un banco inclinado (dejando los brazos colgados) digamos con unos 15kg, para 3x10 de calentamiento progresivo con 5kg 10kg 12kg y 4x12 de trabjo, intercalando cada serie con lo mismo pero martillo.
Y para finalizar dominadas supinas.
¿que me dices?
Saludos
Y para finalizar dominadas supinas.
¿que me dices?
Saludos
Éste es mi entrenamiento actual de Biceps que por cierto me da buenos resultados__genial__ .
1) Curl de barra muy pesado: Estrictas las 3 primeras series y un póco de trampa(pero quien no hace trampa ) en la última que es la más pesada de todas xd
2) Curl de predicador: Con barra ocon mancuernas como les quede más cómodo, el resultado me parece practicamente el mismo con la mayor cantidad de peso que se pueda mover 5 o 6 veces
3) Curl inclinado con mancuernas también con alrededor de 5 o 6 repeticiones xd.
Bueno, eso es todo nos vemos.
1) Curl de barra muy pesado: Estrictas las 3 primeras series y un póco de trampa(pero quien no hace trampa
) en la última que es la más pesada de todas xd 2) Curl de predicador: Con barra ocon mancuernas como les quede más cómodo, el resultado me parece practicamente el mismo con la mayor cantidad de peso que se pueda mover 5 o 6 veces
3) Curl inclinado con mancuernas también con alrededor de 5 o 6 repeticiones xd.
Bueno, eso es todo nos vemos.
Leñador, lo que pasa esuqe con la barra recta, las muñeas sufren, si te daz cuenta con la Z las muñecas quedan bien, como en su posicion natural, no se como explicarlo, pero me parece que estoy en lo cierto.
Saludos
siderin
born2lift
no es esa la explicion mas adecuada creo yo... ya lo puse por ahi hace tiempo, pero bueno... la funcion del biceps es pronar o supinar la mano, no flexionar el antebrazo como cree la mayoria de la gente... por lo q la manera mas adecuada y en la q entra el biceps al 100% es con la palma de la mano mirando hacia arriba, lo q hace q el biceps este en la forma mas contraida en la flexion del antebrazo. por eso, se debe trabajar con la barra recta, para obligar a tener el agarre supino y con ello, el biceps en la forma correcta.
al usar la barra EZ, haces q las manos esten pronadas en lugar de supinadas trabajando el brakial principalmente.
__wave__
Última edición:
siderin
born2lift
lee arriba, no se si te valdra la explicacion... __wave__
Faiton
EL PACIFICADOR :D
Si, bueno, no llegan a pronadas, con el agarre Z quedan casi semi-pronadas (palmas mirandose entre si) pero no llegan. Si trabajan más el braquial que el curl barra recto y quizá menos el biceps, en eso si tiene razón el amigo siderin.
Precisamente es que el agarre más "natural" es el semipronado, no hay más que ver cuando agarras cualquier cosa o la levantas, el agarre es semi-pronado o pronado, dependiendo del tipo de objeto, pero supino?
De todas formas esa molestia en las muñecas en curl barra se soluciona fortaleciendolas, no rindiendose y cambiando de ejercicio, aunque si tienes problemas serios y stás haciendo el ejercicio bien será un problema tuyo de muñecas y probablemente si debieras dejarlo.
Precisamente es que el agarre más "natural" es el semipronado, no hay más que ver cuando agarras cualquier cosa o la levantas, el agarre es semi-pronado o pronado, dependiendo del tipo de objeto, pero supino?
De todas formas esa molestia en las muñecas en curl barra se soluciona fortaleciendolas, no rindiendose y cambiando de ejercicio, aunque si tienes problemas serios y stás haciendo el ejercicio bien será un problema tuyo de muñecas y probablemente si debieras dejarlo.
