Alguien me aconseja un buen entreno de biceps??
- Iniciador del tema 73kg
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tiolegal
miembrito.... preplaya
UNA GRAN VERDAD_contrato_ _contrato_
estudiante_loko
Banned
Nadie habla de de altas repeticiones? No significa k a todo el mundo le vaya a funcionar pero una de los motivos por los k tengo ya casi 50 cm de biceps es porque en mis entrenamientos dedico dos semanas a pleno volumen por ejemplo 4x9,8,7,7 polea (2' descanso), 4x10,10,8,8 mancuerdas , 3x8,8,8 concentrico
no es gran cosa pero , tras dos semanas de esta rutina para biceps, entren otras dos semanas pero cambiando las repeticiones desde 17, 15 , 12, 10, asi con la mayoria de musculos, y descansando 30 segundos entre series o menos (cuanto menos mas resultado), aveces un entrenamiento de media hora es muxisimo mas intenso k uno de hora y media por el exo de ir con prisas y descansar lo minimo entre series, eso si k desarrolla nuevamente el musculo. Pues esta forma de entrenar para mi es muy efectiva, siempre crezco semana tras semana, e pasado de 82 kg a 97 en casi 4 meses, eso si mido 1,93 asi k no os impresioneis con lo de "alrededor de 50 cm de biceps" pero toy contento, solo aminoacids.
no es gran cosa pero , tras dos semanas de esta rutina para biceps, entren otras dos semanas pero cambiando las repeticiones desde 17, 15 , 12, 10, asi con la mayoria de musculos, y descansando 30 segundos entre series o menos (cuanto menos mas resultado), aveces un entrenamiento de media hora es muxisimo mas intenso k uno de hora y media por el exo de ir con prisas y descansar lo minimo entre series, eso si k desarrolla nuevamente el musculo. Pues esta forma de entrenar para mi es muy efectiva, siempre crezco semana tras semana, e pasado de 82 kg a 97 en casi 4 meses, eso si mido 1,93 asi k no os impresioneis con lo de "alrededor de 50 cm de biceps" pero toy contento, solo aminoacids.
Con ese peso es imposible que te midan 50 centimetros, a no ser qwue sean de grasa. Como minimo deberias de pesar 115 kilos, solo hay que mirar a cualquier culturista con brazos de 50 centimetros pesan 30 kilos mas que su altura, asique tu deberias de pesar de 115 a 120 kilos y claro relñatvamente limpio.
Lo dicho, mas de 45 centimetros de musculo en el biceps es imposible aq no ser que te chupoes o en vez de musculo tengas agua y grasas por todos lados.
Lo dicho, mas de 45 centimetros de musculo en el biceps es imposible aq no ser que te chupoes o en vez de musculo tengas agua y grasas por todos lados.
siderin
born2lift
tambien tambien...
estudiante_loko
Banned
Pues la verdad k lo e exo a ojo,auk puede ser k me aya pasado, pero esk mi punto fuerte son los biceps desde siempre y llego a levantar 65 kilos en polea,aun asi me voy a buscar un metro y te lo digo exacto, tambien pondre algunas fotillos aora en cuanto las pase del movil a pc de la tienda. Por cierto estoy seco. Salu2
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Randal20
Miembro
siderin
born2lift
pues tomate un tragito a mi salud hombre, no pases sed q no es bueno, q hay q hidratarse...
Tu caso es lo mas normal del mundo. _lengua_
siderin
born2lift
uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuh faiton reina, lo q te ha dicho la beti... uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuh...
Calla cerda. _lengua_
Floren
POR SUPER Ñ!
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ mira que era facil l chiste pero joder que bueno xDD
siderin
born2lift
__meparto_ __meparto_ __wave__
siderin
born2lift
__wave__
estudiante_loko
Banned
estudiante_loko
Banned
Joder maxo pues me cago en todas las opticas k ay en españa si han dejado a alguien sufrir de tal distorsion visual. Entonces tu ves a una pedazo de gorda y te la ligas pensando k es Cindy Crawford no? Eso si pa k tu digas k una tetas son grandes tienen k ser la pasada!! avisa!!
Has probado alguna vez periodizar tus entrenamientos?????, no veo que nadie te recomiende algo tan básico y fundamental como respetar la ley de la reconstrucción adaptativa.....
