Buenas, soy nuevo en el mundillo del foro pero llevo 1 añito en el del gym, estoy en 1.80 , 73 kg complexion delgado y mi meta es aumentar hasta 80 kg.
Os comento mi rutina y espero criticas jeje
L Biceps Triceps
M Pecho
X Descanso
J Hombro Piernas
V Espalda
Suelo hacer ejercicios básicos, curl biceps, press banca, press militarl, sentadillas,....
De momento no tomo ningun suplemento, puesto que estoy seco de pasta jeje asi que me dedico a tomar una dieta hipercalórica, haciendome yo mismo batidos d HC y protes. Procuro dormir mucho, no saltarme comidas, entrenar duro y ser constante... la verdad es que veo avances... pero me gustaría maximizarlos jejeje
Muchas Gracias y Saludos !!!!
Os comento mi rutina y espero criticas jeje
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Suelo hacer ejercicios básicos, curl biceps, press banca, press militarl, sentadillas,....
De momento no tomo ningun suplemento, puesto que estoy seco de pasta jeje asi que me dedico a tomar una dieta hipercalórica, haciendome yo mismo batidos d HC y protes. Procuro dormir mucho, no saltarme comidas, entrenar duro y ser constante... la verdad es que veo avances... pero me gustaría maximizarlos jejeje
Muchas Gracias y Saludos !!!!