independence1
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-¿El agua ayuda al desarrollo muscular? ¿Voy a crecer más cuanta más agua beba?
NO, el agua no te va a hacer crecer más, vas a utilizar solo la que tu organismo necesite, como hasta ahora.
-¿Pero entonces donde va ese agua de más que meto?
Al váter, la meas, el agua que no usas simplemente la excretas por la orina.
-Siempre me dijeron que era beneficioso para eliminar toxinas, hay que tener en cuenta que los culturistas comen mucho, exceso de proteína...
Beber más agua de la que necesitas no te va a hacer que el riñón aumente su actividad, de hecho puede colapsarlo disminuyendo su rendimiento.
-¿Pero el agua ayuda a eliminar grasa? ¿No?
NO, para nada, el agua no te va a ayudar a eliminar ni un gramo de grasa.
La grasa se quema consumiendola no porque "el agua la disuelva" o algo así.
Eso sí, el agua te dará sensación de saciadez, así que puedes tomarla si no puedes resistir el impulso a tomarte una pizza, pero sin excesos.
-¿Cuánta agua necesito entonces?
La que tu cuerpo te pida, bebe cuando tengas sed, no bebas porque toca beber "4L al día". Procura no tener nunca demasiada sensación de sed, pero no te metas "atracones de agua".
Si gastas 2L de agua al día y bebes 3L, es 1L de más que vas a tener que mear, con las consiguientes idas y venidas del baño, que pueden ser muy incómodas en según que situaicones.
No se puede generalizar y decir 2L al día, puesto que una persona que corra 3h al día, su cuerpo le va a pedir mucha más agua que a alguien sedentario.
-
¿Quiere decir esto que da igual el agua que beba?
NO, la deshidratación no es para nada recomendable, pero tampoco lo es la hiperhidratación.
-
¿Qué puede provocarme una hiperhidratación?
Desde alteracion en los niveles de pH e iones del cuerpo, hasta la muerte en casos muy extremos.
EN RESUMEN: Beban agua cuando la necesiten, no dejen de hidratarse pero no compulsivamente
Todo esto, surgió por las barbaridades leidas en este post
CREATINA Y AGUA (Niko_el_piko)
Link al post
• La Creatina aumenta el volumen de la célula muscular por favorecer la hidratación en el interior de la misma (estimula la captación de agua por la célula)
• A este proceso se le da a conocer como “VOLUMINIZACIÓN CELULAR”
• Aumentar la hidratación en el INTERIOR de la célula no significa aumentar la retención de líquido en el organismo, es decir, FUERA de la célula lo que daría un aspecto de flaccidez totalmente inadecuado
• Muchos científicos han teorizado que el estado de hidratación de las células es un factor crítico en el mantenimiento de la masa muscular
• Una célula completamente hidratada es fundamental para evitar el catabolismo y aumentar la síntesis proteica.
NO, el agua no te va a hacer crecer más, vas a utilizar solo la que tu organismo necesite, como hasta ahora.
-¿Pero entonces donde va ese agua de más que meto?
Al váter, la meas, el agua que no usas simplemente la excretas por la orina.
-Siempre me dijeron que era beneficioso para eliminar toxinas, hay que tener en cuenta que los culturistas comen mucho, exceso de proteína...
Beber más agua de la que necesitas no te va a hacer que el riñón aumente su actividad, de hecho puede colapsarlo disminuyendo su rendimiento.
-¿Pero el agua ayuda a eliminar grasa? ¿No?
NO, para nada, el agua no te va a ayudar a eliminar ni un gramo de grasa.
La grasa se quema consumiendola no porque "el agua la disuelva" o algo así.
Eso sí, el agua te dará sensación de saciadez, así que puedes tomarla si no puedes resistir el impulso a tomarte una pizza, pero sin excesos.
-¿Cuánta agua necesito entonces?
La que tu cuerpo te pida, bebe cuando tengas sed, no bebas porque toca beber "4L al día". Procura no tener nunca demasiada sensación de sed, pero no te metas "atracones de agua".
Si gastas 2L de agua al día y bebes 3L, es 1L de más que vas a tener que mear, con las consiguientes idas y venidas del baño, que pueden ser muy incómodas en según que situaicones.
No se puede generalizar y decir 2L al día, puesto que una persona que corra 3h al día, su cuerpo le va a pedir mucha más agua que a alguien sedentario.
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¿Quiere decir esto que da igual el agua que beba?
NO, la deshidratación no es para nada recomendable, pero tampoco lo es la hiperhidratación.
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¿Qué puede provocarme una hiperhidratación?
Desde alteracion en los niveles de pH e iones del cuerpo, hasta la muerte en casos muy extremos.
EN RESUMEN: Beban agua cuando la necesiten, no dejen de hidratarse pero no compulsivamente
Todo esto, surgió por las barbaridades leidas en este post
CREATINA Y AGUA (Niko_el_piko)
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• La Creatina aumenta el volumen de la célula muscular por favorecer la hidratación en el interior de la misma (estimula la captación de agua por la célula)
• A este proceso se le da a conocer como “VOLUMINIZACIÓN CELULAR”
• Aumentar la hidratación en el INTERIOR de la célula no significa aumentar la retención de líquido en el organismo, es decir, FUERA de la célula lo que daría un aspecto de flaccidez totalmente inadecuado
• Muchos científicos han teorizado que el estado de hidratación de las células es un factor crítico en el mantenimiento de la masa muscular
• Una célula completamente hidratada es fundamental para evitar el catabolismo y aumentar la síntesis proteica.
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