Mikeiel
Miembro de Honor
Dieta de volumen limpio
Desayuno 07:00
- 100 Gr de Avena + 500 ml de leche descremada + Zumo de naranja
Merienda 10:00
-100 Gr de arroz + 8 Claras de huevo
Almuerzo 13:00
-100 Gr de arroz + 200 Gr de pollo
Merienda 16:00 (Antes de Entrenar)
-100 Gr de Avena + 8 Claras de huevo
Once 19:00 (Después de Entrenar)
-100 Gr de plátano + Proteína en Polvo + Miel
Cena 22:00
100 Gr de arroz + 200 Gr de pollo o 200 Gr de carne
Antes de dormir
-100 Gr de frutos secos
Espero opiniones que falta por añadir.
Desayuno 07:00
- 100 Gr de Avena + 500 ml de leche descremada + Zumo de naranja
Merienda 10:00
-100 Gr de arroz + 8 Claras de huevo
Almuerzo 13:00
-100 Gr de arroz + 200 Gr de pollo
Merienda 16:00 (Antes de Entrenar)
-100 Gr de Avena + 8 Claras de huevo
Once 19:00 (Después de Entrenar)
-100 Gr de plátano + Proteína en Polvo + Miel
Cena 22:00
100 Gr de arroz + 200 Gr de pollo o 200 Gr de carne
Antes de dormir
-100 Gr de frutos secos
Espero opiniones que falta por añadir.
Última edición: