eKeR
El senior de las pesas
wenas eker..
cmo vas de peso aora???
saludos
Holas
De peso creo que ando estancando, no han sido wenos meses desde junio
aqui dejo el entreno del miercoles
04-02 Miércoles (series - kg)
1.Press banca
4x8 - 60
2.Press inclinado con mancuernas
2x8,7 - 22.5
3.Remo con barra 90º
3x8 - 50,2x55
4.S: Curl alterno + extensión alternada de los antebrazos (tríceps)
8,6 - 15 / 2x8 -7.5
5.Elev. laterales continuas con elevaciones frontales
3x8 - 7.5
6.Dominadas en maquina
2x8,7 ayuda de 15kg
7.Remo al menton con mancuerna
3x8 - 15
Iré poniendo mis entrenos, aunque son algo extraños, dentro de na empiezo con un 5x5 intermedios