Jose Recinos
New member
en vez de ir aumentado los pesos se usa un peso como pesado desde el inicio (un 90% del 5x5 digamos) y se va 3-4 semanas aumentado los sets
semana 1: 5x5
semana 2: 6x5
semana 3: 8x5
y las siguientes semanas se sigue con el mismo 3x3 acostumbrado
es solo otra forma de seguir los principios de carga/descarga y el volumen obviamente depende de la persona
semana 1: 5x5
semana 2: 6x5
semana 3: 8x5
y las siguientes semanas se sigue con el mismo 3x3 acostumbrado
es solo otra forma de seguir los principios de carga/descarga y el volumen obviamente depende de la persona