Un estiramiento simple para el flexor de cadera.

Instrucciones

  1. Comienza de pie y da un paso hacia delante con un pie, en la posición de estocada. Aprieta los glúteos y mantén la inclinación de la pelvis durante el estiramiento. descansa tus manos en los muslos de tu pierna delantera y empuja tus caderas hacia delante en el estiramiento. Deberias de sentir este estirmaniento en la parte supeiror de tu pierna trasera, por encima de la barriga y los quadriceps. Trata de mantener tu parte superior del cuerpo erguida y la espalda lo más recta posible.