Ejercicio simple de femoral, isquiotibial (& estiramiento) con el BOSU.

Instrucciones

  1. Empieza con los pies al nivel de tus caderas y apoyados en el centro del BOSU.

  2. Empuja hacia abajo en el BOSU con los pies elevando las caderas. Sentirás que los músculos isquiotibiales están trabajando . Mantén esta posición durante 30-60 segundos. No levantes los hombros o el cuello del suelo y mantén la zona superior de la espalda plana.