En este ejercicio, los músculos de la parte superior del brazo se fortalecen de forma dinámica, mientras que los músculos de la espalda ganan fuerza estática (resistencia muscular) si se utiliza una buena postura.

Instrucciones

  1. Coloca la mano derecha y la rodilla derecha en el banco. Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio y trata de no encoger los hombros hacia las orejas.

  2. Con el peso en tu mano izquierda, mantén el brazo izquierdo al lado de tu cuerpo en todo momento. Endereza el brazo lentamente, y luego vuelve al inicio de la flexión en el codo, manteniendo el brazo contra su cuerpo. Haz 10-15 repeticiones y luego cambia de lado.