Este ejercicio se puede hacer en el gimnasio o en casa.

Instrucciones

  1. Ponte de pie con los pies separados en el ancho de la cadera, la espalda recta, las rodillas ligeramente dobladas. Los brazos deben estar al lado del cuerpo.

  2. Lentamente levante las pesas hacia los lados sin encogerte de hombros.

  3. Nota: Levanta los brazos sólo ligeramente por encima del horizontal, no más allá del hombro Baja lentamente los brazos hacia atrás a la posición inicial. Repite 10 a 12 veces.