Ejercicio simple de femoral, isquiotibial (& estiramiento) con el BOSU.
Instrucciones
- Empieza con los pies al nivel de tus caderas y apoyados en el centro del BOSU.
- Empuja hacia abajo en el BOSU con los pies elevando las caderas. Sentirás que los músculos isquiotibiales están trabajando . Mantén esta posición durante 30-60 segundos. No levantes los hombros o el cuello del suelo y mantén la zona superior de la espalda plana.
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