Este ejercicio se centra en trabajar los deltoides laterales (hombros).

Instrucciones

  1. Ponte de pie con los pies ligeramente separados, y la espalda recta. Tus brazos deben de colgar en los laterales. Pon las palmas de las manos mirando hacia dentro y sujetando cada mano una mancuerna.

  2. Según exhales, eleva las mancuernas a tus lados, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

  3. Continua elevando las mancuernas hasta que estén a la altura de los hombros. Inhala y baja lentamente los brazos a la posición inicial. Esto completa una repetición.