Trainingslog/ Eisenfresser

Hab mir gerade nochmal deine Videos angeguckt..
Kann es sein, dass du mit den Füßen zuckst beim Bankdrücken? Nach neuen IPF Regeln könnte dir das so doch ungültig erklärt werden. :eek: Oder täuscht das?
 
A

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Re: Trainingslog/ Eisenfresser
Hallo LLPe,

schau mal hier:
power .
LLPe schrieb:
Hab mir gerade nochmal deine Videos angeguckt..
Kann es sein, dass du mit den Füßen zuckst beim Bankdrücken? Nach neuen IPF Regeln könnte dir das so doch ungültig erklärt werden. :eek: Oder täuscht das?
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Kann schon sein, dass sich meine Füße leicht bewegen, wobei ich bezweifle,
dass diese minimale Bewegung von den Kampfrichtern beanstandet werden würde.

Im Wettkampf ist das aber gar kein Problem, denn für 1 Wdh. sind meine Füße wie angeschweißt,
ich habe im Wettkampf noch nie meine Füße bewegt.


Gruß Eisenfresser
 
Tarantino schrieb:
Coole Videos! Du brüllst ganz schön bei den KB, bei uns geht das nicht :/
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Ja, beim Kniebeugen muß ich immer meinen inneren Schweinehund anbrüllen. ;)

Wobei, langsam beginne ich diese Übung zu lieben. :)


Gruß Eisenfresser

P.S.: Das ist aber natürlich der Vorteil in einem Kraftsportverein, laute Musik, Magnesia in der Luft, auf dem Boden bzw. auf den Geräten und lautes Gebrüll!!! :)
 
Eisenfresser01 schrieb:
Ja, beim Kniebeugen muß ich immer meinen inneren Schweinehund anbrüllen. ;)

Wobei, langsam beginne ich diese Übung zu lieben. :)


Gruß Eisenfresser
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Hi Eisenfresser,

schön Dich mal wieder "fast live" zu erleben beim Training.
Dass Ihr beim Training Spaß habt, kann ich bestätigen. :)
Mal sehen, wann ich mal wieder auf 'ne Session vorbeikommen kann.

Coole Sache mit den Videos. :cool:

Und Deine Kniebeuge sieht stabil aus finde ich. Dafür dass Du Dich noch an die schwereren Gewichte gewöhnen mußt, sieht es wirklich gut aus.
 
matrixv505 schrieb:
Hi Eisenfresser,

schön Dich mal wieder "fast live" zu erleben beim Training.
Dass Ihr beim Training Spaß habt, kann ich bestätigen. :)
Mal sehen, wann ich mal wieder auf 'ne Session vorbeikommen kann.

Coole Sache mit den Videos. :cool:

Und Deine Kniebeuge sieht stabil aus finde ich. Dafür dass Du Dich noch an die schwereren Gewichte gewöhnen mußt, sieht es wirklich gut aus.
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Danke Kumpel. :)

Gestern war wirklich ein gutes Training, vor allem das erste richtig gute Kniebeugentraining seit langem.

Mal schauen wie es weitergeht.




Gruß Eisi
 
Sonntag, 21.01.07, 16.15-17.30 Uhr
Körpergewicht: 89,2 Kg

Crunches
-/2x50
Hyperextension
15 Kg/3x15

Kniebeugen (mit Stopp)
20 Kg/15; 70 Kg/5; 85 Kg/4; 100 Kg/3x3
Bankdrücken schmaler Griff
20 Kg/15; 70 Kg/6; 85 Kg/5; 105 Kg/2x4; 115 Kg/2x3; 120 Kg/2x2;
110 Kg/2x3; 100 Kg/4; 95 Kg/6; 85 Kg/8; 80 Kg/10; 70 Kg/12

T-Hantelrudern
50 Kg/5x10
 
Das heutige Training meiner Freundin:

Sonntag, 21.01.07, 16.15-17.45 Uhr

Crunches
-/3x20
Hyperextension
5 Kg/3x15

Kniebeugen
20 Kg/15; 35 Kg/6; 40 Kg/5; 45 Kg/4; 50 Kg/3x3; 30 Kg/3x3
Bankdrücken schmaler Griff
20 Kg/15; 35 Kg/5; 45 Kg/4; 50 Kg/2x3; 60 Kg/2x3
Bankdrücken enger Griff
50 Kg/2x6
Kreuzheben
40 Kg/5; 50 Kg/4; 60 Kg/2x3; 65 Kg/3x3

T-Hantelrudern
20 Kg/5x10
 
17.00-19.30 Uhr
Körpergewicht: 88,8 Kg

Crunches
-/2x50
Hyperextension
15 Kg/3x15

Kniebeugen
20 Kg/15; 70 Kg/6; 80 Kg/5; 95 Kg/4; 100 Kg/2x3; 105 Kg/2x3; 115 Kg/2x3; 120 Kg/2x2
Bankdrücken schmaler Griff
20 Kg/15; 70 Kg/5; 85 Kg/4; 100 Kg/2x3; 115 Kg/10x3
Kreuzheben
100 Kg/6; 115 Kg/6; 135 Kg/5; 155 Kg/4; 165 Kg/2x3
Kreuzheben mit Anzug+Gürtel
(Metal Viking Squater umgedreht angezogen, also das Rückenteil nach vorne)
175 Kg/3x3
Bankdrücken enger Griff
70 Kg/6; 85 Kg/6; 100 Kg/4x6

Klimmziehen (schmaler Untergriff)
-/12/10/8/6/6

Kniebeugen lief gut, ohne Probleme.

Bankdrücken überraschend locker :eek: 15 Sätze a 3 Wdh. mit 115 Kg, das hört sich doch schon ganz gut an. :)
Vor knapp 3 Wochen beim RAW-Bankdrückwettkampf 1x120 Kg recht schwer und jetzt bereits 10x3x115 Kg locker
bzw. im letzten Training 2x2x120 Kg locker.
Das meine Leistungen so schnell noch oben gehen hätte ich nicht gedacht.

Kreuzheben ebenfalls locker.
Die 3x3x175 Kg waren eigentlich raw geplant, ich wollte aber mal testen,
wie es sich so mit umgedrehten Kniebeugenanzug zieht.
Mein Fazit:
Mit dem umgedrehten Kniebeugenanzug zieht es sich etwas besser,
kein riesengroßer Unterschied, aber doch merkbar.
Am Freitag bzw. Sonntag ziehe ich dann nochmal ein paar richtig schwere Sätze mit Anzug,
dann ebenfalls umgedreht, evtl. kann ich es dann noch etwas besser beurteilen.
 
Das Training meiner Freundin:

17.00-18.30 Uhr

Crunches
-/3x20
Hyperextension
5 Kg/3x15

Kniebeugen
20 Kg/15; 35 Kg/5; 45 Kg/4; 50 Kg/2x3; 60 Kg/3x2
Bankdrücken schmaler Griff
20 Kg/15; 35 Kg/5; 45 Kg/4; 50 Kg/2x3; 60 Kg/5x3

Klimmziehen (schmaler Untergriff)
-/4x3
 
14.00-16.00 Uhr
Körpergewicht: 89,6 Kg

Crunches
-/3x50
Hyperextension
15 Kg/3x15

Kniebeugen mit Stopp
20 Kg/15; 70 Kg/5; 80 Kg/4; 90 Kg/3; 100 Kg/3x3
Bankdrücken schmaler Griff
20 Kg/15; 70 Kg/5; 90 Kg/4; 100 Kg/2x3; 115 Kg/2x2; 120 Kg/2; 125 Kg/1; 130 Kg/1
Shirt (Metal Viking Presser)
140 Kg/2;
145 Kg/2;
150 Kg/2;
155 Kg/2x1;
150 Kg/3x2;
155 Kg/2x1

T-Hantelrudern
55 Kg/5x10

Heute lag der Fokus auf dem Shirttraining.
Geplant waren eigentlich weniger Sätze, aber da ich zu Anfang überhaupt nicht mit dem Hemd klar kam
(ich kam nicht zur Brust und mir fehlte einfach der Groove), drückte ich einfach ein paar mehr Sätze.
Die Technik und das Feeling wurden immer besser, wobei der letzte Satz mit 155 Kg der Beste war,
sauber nach IPF-Regeln gedrückt und vor allem wirklich locker.

155 Kg werden wohl mein Erstversuch für den kommenden Wettkampf.
 
12.15-14.30 Uhr
Körpergewicht: 89,2 Kg

Crunches
-/3x50
Hyperextension
15 Kg/3x15

Kniebeugen
20 Kg/15; 70 Kg/6; 85 Kg/5; 100 Kg/4; 115 Kg/2x3; 120 Kg/3x3; 130 Kg/2x2
Bankdrücken schmaler Griff
20 Kg/15; 70 Kg/5; 90 Kg/4; 100 Kg/2x3; 115 Kg/5x3; 100 Kg/10
Kreuzheben
125 Kg/4; 145 Kg/3; 165 Kg/2; 175 Kg/2; 180 Kg/2
Anzug (Metal Viking Squater umgedreht)
190 Kg/1

Klimmziehen (schmaler Untergriff)
-/15/10/10/10/8
 
15.30-17.30 Uhr
Körpergewicht: 90,0 Kg

Bankdrücken enger Griff
20 Kg/15; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 105 Kg/8x5
Kniebeugen (sehr tief)
20 Kg/15; 70 Kg/6; 90 Kg/5; 100 Kg/4; 105 Kg/2x3; 115 Kg/3x3
Kreuzheben (ohne Absetzen)
120 Kg/5; 140 Kg/4; 150 Kg/2x3; 160 Kg/3x3

T-Hantelrudern
60 Kg/15/15/10/10

Heute alle 3 Lift locker.
Ich hätte nie gedacht, dass ich das mal von diesen Lasten sagen kann.
Endlich gehts vorwärts bei mir!!!

Bilder:
 
Das heutige Training meiner Freundin:

15.30-17.30 Uhr

Crunches
-/3x25

Bankdrücken schmaler Griff
20 Kg/15; 35 Kg/6; 45 Kg/5; 55 Kg/2x4; 60 Kg/2x3; 62,5 Kg/2x2; 65 Kg/2x1; 70 Kg/1;
65 Kg/2x1; 62,5 Kg/2x2; 60 Kg/2x3; 55 Kg/2x4; 50 Kg/6; 40 Kg/8; 35 Kg/10
Kniebeugen
20 Kg/15; 35 Kg/5; 45 Kg/4; 50 Kg/2x3; 55 Kg/3x3
Kreuzheben
45 Kg/5; 55 Kg/4; 60 Kg/2x3; 70 Kg/3x3

T-Hantelrudern
25 Kg/4x15

Meine Freundin hat jetzt 1 komplette Woche nicht trainiert, das letztemal am letzten Dienstag und
trotzdem heute beim Bankdrücken alle Lasten an die Decke geschossen.
Selbst die 70 Kg kamen noch recht locker.
Natürlich alle Sätze mit Stopp.
Sheiko nennt so eine Pyramide einen "Marathon". :D

Kniebeugen war heute nur locker angesagt.

Beim Kreuzheben explodierte sie heute auch und hob die 70 Kg super locker, als wären sie nichts.
 
14.15-16.30 Uhr
Körpergewicht: 90,8 Kg

Crunches
-/3x20
Hyperextension
-/3x20

Kniebeugen
20 Kg/15; 70 Kg/6; 90 Kg/5; 100 Kg/4; 110 Kg/2x3; 120 Kg/2; 130 Kg/2
Kniebeugen mit Ausrüstung (Metal Viking Squater+Kniebandagen (Metal/Black))
Anzug(Träger unten)
140 Kg/2
Anzug+Kniebandagen (locker)
150 Kg/2; 155 Kg/2; 160 Kg/2; 165 Kg/3x1
Bankdrücken schmaler Griff
20 Kg/15; 70 Kg/5; 90 Kg/4; 100 Kg/2x3; 115 Kg/8x2; 100 Kg/2x8

Klimmziehen (schmaler Untergriff)
5 Kg/10/8/6/6
T-Hantelrudern
60 Kg/3x12
 
A

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Re: Trainingslog/ Eisenfresser
Hallo Eisenfresser,

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