Guten Tag erstmal!
Bin seit heute neu in diesem Forum und habe gleich gefallen gefunden.
Ich hoffe nicht das ich jetzt gleich bei meinem ersten Beitrag im falschen Bereich schreibe? Aber wenn ja dann tut es mir leid und ich werde mich die nächste Zeit mehr mit euch beschäftigen.
Jetzt zu meiner Person.
Ich Trainiere seit ca 2,5 Jahren, wobei die letzten 1,5 Jahre erst richtig intensiv gerworden sind. Ich bin 19 Jahre, 1,78 klein
und ca 80kg leicht.
Ich bin Montags, Dienstags, Donnerstags und Freitags bei uns im Studio und baue irgendwie nicht mehr auf. Ich sehe bei uns Leute, die immer dann kommen wenn "schlechtes Wetter" ist, damit meine ich nur unregelmäßig und die bauen an Muskeln auf, als wenn man die irgendwo kaufen kann. So langsam verliere ich die Motivation könnt ihr mir vielleicht paar Tipps geben, in Sachen Ernährung, Training verbesserung und sonstigen Dingen?!
Was ich noch dazu fügen wollte, ich habe vor kurzem eine Krea-Genic Kur von Weider gemacht, jedoch hat das nicht sooo viel gebracht finde ich.
kurz mein Trainigsplan:
Montags
Brust(Bankdrücken,Schrägbank KH,Butterfly am Kabelzug ab und zu noch Dips)
Bizep (Im sitzen mit Freihanteln, mit der Sz Stange und am Kabelzug)
Dienstag
Rücken ( Latziehen, Rudern, Goodmornings)
Trizep (mit der Sz Stange, am Kabelzug und so wie die Dips, nur gerade halt)
Mittwoch
Frei
Donnerstag
Schultern ( Nackendrücken, Multipresse vorm Kopf, Seitheben, Riversfly oder wie man das Schreibt ;-) !
Freitag
Beine (Kniebeuge, an der 45° Presse, Kniebeuger, Waden)
Bizep + Trizep ( sone Art Supersätze)
Samstag/Sonntag frei
Joa zu meiner Ernährung:
Morgens einen Shake
Vormittags ein Brötchen mit Käse
Mittags Nuddeln mit Puttenbrust oder so
und Abends Brot oder so
Meistens an den Freien Trainigstagen vor dem Schlafen gehen einen Shake und sonst nach dem Training!
Ich hoffe nicht das ich jetzt ein bischen zu viel geschrieben habe!
Aber ich würde mich echt über Tipps freuen! Tschau Tobi!
Bin seit heute neu in diesem Forum und habe gleich gefallen gefunden.
Ich hoffe nicht das ich jetzt gleich bei meinem ersten Beitrag im falschen Bereich schreibe? Aber wenn ja dann tut es mir leid und ich werde mich die nächste Zeit mehr mit euch beschäftigen.
Jetzt zu meiner Person.
Ich Trainiere seit ca 2,5 Jahren, wobei die letzten 1,5 Jahre erst richtig intensiv gerworden sind. Ich bin 19 Jahre, 1,78 klein
und ca 80kg leicht.Ich bin Montags, Dienstags, Donnerstags und Freitags bei uns im Studio und baue irgendwie nicht mehr auf. Ich sehe bei uns Leute, die immer dann kommen wenn "schlechtes Wetter" ist, damit meine ich nur unregelmäßig und die bauen an Muskeln auf, als wenn man die irgendwo kaufen kann. So langsam verliere ich die Motivation könnt ihr mir vielleicht paar Tipps geben, in Sachen Ernährung, Training verbesserung und sonstigen Dingen?!
Was ich noch dazu fügen wollte, ich habe vor kurzem eine Krea-Genic Kur von Weider gemacht, jedoch hat das nicht sooo viel gebracht finde ich.
kurz mein Trainigsplan:
Montags
Brust(Bankdrücken,Schrägbank KH,Butterfly am Kabelzug ab und zu noch Dips)
Bizep (Im sitzen mit Freihanteln, mit der Sz Stange und am Kabelzug)
Dienstag
Rücken ( Latziehen, Rudern, Goodmornings)
Trizep (mit der Sz Stange, am Kabelzug und so wie die Dips, nur gerade halt)
Mittwoch
Frei
Donnerstag
Schultern ( Nackendrücken, Multipresse vorm Kopf, Seitheben, Riversfly oder wie man das Schreibt ;-) !
Freitag
Beine (Kniebeuge, an der 45° Presse, Kniebeuger, Waden)
Bizep + Trizep ( sone Art Supersätze)
Samstag/Sonntag frei
Joa zu meiner Ernährung:
Morgens einen Shake
Vormittags ein Brötchen mit Käse
Mittags Nuddeln mit Puttenbrust oder so
und Abends Brot oder so
Meistens an den Freien Trainigstagen vor dem Schlafen gehen einen Shake und sonst nach dem Training!
Ich hoffe nicht das ich jetzt ein bischen zu viel geschrieben habe!
Aber ich würde mich echt über Tipps freuen! Tschau Tobi!
