PatRick555666
Member
Also, aufgrund deines Satztes das Du keine Pause machst werde ich aus den 14 Tagen Pause nur noch diese Woche nutzten und dann nächste Woche loslegen.
Also mit dem Thema dehnen habe ich mich ehrlich noch nie auseinander gesetzt, außer es war mal nötig.
Welche Dehnübungen sollten mindestens dabei sein ?
So weit ich das weiß, soll man weder vor noch nach dem Training den Muskel ( der Trainiert wird/wurde ) dehnen sondern eher 2 Tage später ?
Wie oft sollte man das machen ? Und wie lange ?
Aufwärmen mache ich immer über das Fahrrad und dann natürlich noch der entsprechende Muskel.
Mit sichern und Scheiben Stecken kann ich ehrlich nichts anfangen und Google spuckt da nichts passendes aus.....
ROM übungen geht klar, wie oft würdest Du das empfehlen ? Und wie geht man das an ? Also wie viele Wdhs und wo sollte man Gewichtstechnisch anfangen ?
Das mit dem entblockieren ist auch absolutes Neuland für mich.
Bitte nim es mir nicht krumm aber als Du es beschrieben hast wie man sich selbst die Blockade löst, habe ich das nicht verstanden....egal wie oft ich es gelesen habe und da das absolutes Neuland für mich ist fehlt da denke ich auch ein wenig die Vorstellungskraft.
Ich denke da wären Videos einfach besser oder eben wie sich das genau nennt, dann suche ich natürlich auch gerne selber
Und auch Dir ein riesiges Dankeschön das Du dich mir annimmst
Also mit dem Thema dehnen habe ich mich ehrlich noch nie auseinander gesetzt, außer es war mal nötig.
Welche Dehnübungen sollten mindestens dabei sein ?
So weit ich das weiß, soll man weder vor noch nach dem Training den Muskel ( der Trainiert wird/wurde ) dehnen sondern eher 2 Tage später ?
Wie oft sollte man das machen ? Und wie lange ?
Aufwärmen mache ich immer über das Fahrrad und dann natürlich noch der entsprechende Muskel.
Mit sichern und Scheiben Stecken kann ich ehrlich nichts anfangen und Google spuckt da nichts passendes aus.....
ROM übungen geht klar, wie oft würdest Du das empfehlen ? Und wie geht man das an ? Also wie viele Wdhs und wo sollte man Gewichtstechnisch anfangen ?
Das mit dem entblockieren ist auch absolutes Neuland für mich.
Bitte nim es mir nicht krumm aber als Du es beschrieben hast wie man sich selbst die Blockade löst, habe ich das nicht verstanden....egal wie oft ich es gelesen habe und da das absolutes Neuland für mich ist fehlt da denke ich auch ein wenig die Vorstellungskraft.
Ich denke da wären Videos einfach besser oder eben wie sich das genau nennt, dann suche ich natürlich auch gerne selber
Und auch Dir ein riesiges Dankeschön das Du dich mir annimmst
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