Moin,
entschuldige das ich mich erst jetzt melde.
Ich hatte im Dezember mal eine Einwöchige Sportpause gemacht und seit dem hatte ich immer wieder kleinere Wehwehchen und habe immer wieder mal ein Training ausfallen lassen müssen.
Mal waren die Mandeln entzündet, dann hatte ich ne Hexe, Magendarm Infekt, und und und also Training war einfach nicht sinnvoll
Jetzt habe ich auch wieder einen neuen Job + ich habe innerhalb eines Monats nur 2x das Montagstraining gemacht
Also ich hatte vorher immer Sitzende Arbeit und jetzt ( seit 01.03.)bin ich wieder im Lager tätig und laufe jeh nachdem was so anfällt 5-8 Stunden und mein Körper ist das natürlich nicht gewohnt und mein Gewicht von über 100 KG ist natürlich auch nicht zu verachten aber der Job macht sehr Spaß.
In der 1. Woche bin ich Montag nach der Arbeit 30 Minuten entspannt auf dem Rad gefahren denn nach Krafttraining war mir wirklich nicht, da ich fix und alle war ^^
Am Dienstag dachte ich mir: Komm Heute gehste Pumpen.
Ich merkte aber schon das es sehr anstrengend war ( härter als sonst trotz schon weniger Gewichte auf den Hanteln )
Am Donnerstag folgte Prompt die Quittung. Linke Mandel war entzündet aber Körperlich war ich Fit aber ich dachte mir das ich die Woche so wie auch die Aktuelle Woche ( 9.3.-14.3 ) keinen Sport mehr mache.
und mir geht es auch wieder sehr gut. Der Körper kommt deutlich besser mit der Bewegung klar. Nur die Füße sind Platt und die Waden stehen unter Spannung ( sind einfach bissel fester als früher aber nicht geschwollen oder so )
Ich habe auch sehr schnell abgenommen. 1,5 Kilo in der 1. Woche und ich hatte ab Mittwoch ( 3.3.) schon die Kcal auf 3000 angehoben aber auch in Woche 2 sind noch mal 400 Gramm weg.
Ich denke das dies auch der Grund mit der entzündeten Mandel war. Viel Bewegung aber zu wenig Energie.
War in einer damaligen Missglückten Diät auch so ^^
So, und nun frage ich dich: Wie soll ich nächste Woche wieder einsteigen ?
Die vollen Sätze machen ? Oder weniger Gewicht ?
Und ja ich verfolge noch immer deinen Plan und auch wenn ich jetzt kleine Rückschritte hatte in den letzten 3 Monaten, finde ich dennoch das gerade die Schultern sich mehr abzeichnen ( gerade der Bereich zwischen Nacken und Schulter und zwischen Bizep/Trizep und Schulter. Das war vorher eher eine runde Wurst ^^ und jetzt sieht man wo der Muskel anfängt und wo er aufhört) und meine Brust im oberen Bereich ist deutlich Praller geworden. Auch beim Unterarm ist diese nach innen Wölbung bei der Elle ( da wo Blut gezapft wird nur eben am Unterarm ) ist überhaupt erst entstanden. Also die Muckies wachsen ^^
Ich will auf jeden Fall weiter trainieren nur eben auch nicht wieder direkt Krank werden und da Du hier der Experte bist hoffe ich das Du den ein oder anderen Rat für mich hast.
Mein Knie ist auch wieder heile und ich werde wohl in 2-3 Monaten ( eventuell auch früher ) wieder Beine Trainieren aber alles zu seiner Zeit
Erstmal bleibe ich bei Montag und Donnerstag Krafttraining und 2x Cardio über das Fahrrad für 45-60 Minuten.
Mit den Kcal muss ich rumprobieren aber ich denke das ich da wohl um die 3500-4000 Kcal benötige.
Wobei ich da auch sehen muss wie ich das hinbekomme, da ich doch sehr sauber esse.
Ich Bedanke mich wieder schon mal ganz herzlich und hoffe das bei dir das Training besser Läuft.
