peinliche frage aber ich hab mir aus unserem studio eine dose
"Multipower Creatine Capsules" geholt,da steht nur drauf wie viel man nehmen soll,aber nicht wie
die dosierung habe ich mir eh schon aus dem forum rausgesucht,aber sind das nun kapseln mit einer abgewogenen menge die ich öffne und in wasser verrühren soll wie das normale creatin-pulver oder soll ich die so mitsamt der (plastik)hülle schlucken ?
"Multipower Creatine Capsules" geholt,da steht nur drauf wie viel man nehmen soll,aber nicht wie
die dosierung habe ich mir eh schon aus dem forum rausgesucht,aber sind das nun kapseln mit einer abgewogenen menge die ich öffne und in wasser verrühren soll wie das normale creatin-pulver oder soll ich die so mitsamt der (plastik)hülle schlucken ?