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- Ersteller imported_Joon
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schau mal hier:
easy .
blubber-boy
New member
@pat: mach ich. Zusammen mit nem trainingspartner. DA kann ich schon mal 1-3Wdh mit hilfe machen, aber sobald ich länger wie 2-3wochen durchtrainiert habe, habe ich komischerweise nur noch in der Brust & in den Beinen MK. sonst spür ich nix mehr am nächsten Tag.
@Joon: willst mir mal videos machen vom Seitenheben & vorg. Seitenheben ?? Vl kannst mich ja überzeugen ^^
aber beim vorg. Seitenheben auch noch stärker sein, wie beim Seitenheben - das kauf ich dir nicht ganz ab ^^
@Joon: willst mir mal videos machen vom Seitenheben & vorg. Seitenheben ?? Vl kannst mich ja überzeugen ^^
aber beim vorg. Seitenheben auch noch stärker sein, wie beim Seitenheben - das kauf ich dir nicht ganz ab ^^
blubber-boy
New member
ja aber 7,5kg ?! wenn ich mich in meinem studio umsehe - da gibs schon ein paar echt gute jungs, die bei 1.80 um die 90-100kg wiegen, aber die machen vorg seitenheben mit 8-9kg... und das schon nur noch so halbwegs... :-S
http://www.youtube.com/watch?v=yQ1JVuMMWHE
ich machs genau so... da sind 7,5kg uuuuunmöglich in meinen augen... ich trainier da schon seit nem halben jahr auf 4kg rum...
Wie ich das sehe, macht der ehem. mr. university auch nur mit 7kg
http://www.youtube.com/watch?v=yQ1JVuMMWHE
ich machs genau so... da sind 7,5kg uuuuunmöglich in meinen augen... ich trainier da schon seit nem halben jahr auf 4kg rum...
Wie ich das sehe, macht der ehem. mr. university auch nur mit 7kg
imported_Joon
New member
@blubber
hey danke fuer das video.du hast mir die augen geoeffnet^^
demnaechst werden mich daki und pat beobachten, hoff ich mal wenns sich zeitmaessig ausgeht.
bis jetzt hatte ich noch keinen trainer der mir die uebungen richtig beigebracht hat. das meiste hab ich nur von den anderen leuten im studio abgeschaut.
wenns willst kann ich trotzdem mal ein video machen. wie gesagt, tipps und kritik sind immer erwuenscht ^^
hey danke fuer das video.du hast mir die augen geoeffnet^^
demnaechst werden mich daki und pat beobachten, hoff ich mal wenns sich zeitmaessig ausgeht.
bis jetzt hatte ich noch keinen trainer der mir die uebungen richtig beigebracht hat. das meiste hab ich nur von den anderen leuten im studio abgeschaut.
wenns willst kann ich trotzdem mal ein video machen. wie gesagt, tipps und kritik sind immer erwuenscht ^^
blubber-boy
New member
wenn dich wirklich noch nie wer angesehen hat, dann würde ich auch so wichtige übungen wie kniebeugen, kreuzheben etc. filmen lassen und hier zeigen!!!
lg
lg
-Pat-
Active member
Ich werd das nächste mal probieren, wieviel geht, wenn ichs mit fast ausgestreckten Armen mache. Beim Seitheben mit ~55° abgewinkelten Armen (also der Winkel zwischen OA und Unterarm) nehm ich derzeit 15kg.
Ich bin aber beim Seitheben auch unverhältnismässig stark. Mein Trainingskollege ist beim Schulterdrücken viel stärker als ich, aber beim Seitheben wiederum deutlich schwächer.
Ich bin aber beim Seitheben auch unverhältnismässig stark. Mein Trainingskollege ist beim Schulterdrücken viel stärker als ich, aber beim Seitheben wiederum deutlich schwächer.
imported_Joon
New member
@blubber
das filmen wird glaub ich nicht nötig sein, da ich dann eh wahrscheinlich von pat "unterrichtet" werde ^^
@ Pat
wann bist du morgen im Studio?
das filmen wird glaub ich nicht nötig sein, da ich dann eh wahrscheinlich von pat "unterrichtet" werde ^^
@ Pat
wann bist du morgen im Studio?
-Pat-
Active member
Wahrscheinlich um 7, falls sich was ändert, schreib ich dir.
imported_Joon
New member
EP 02_06_2010
10:00
80g haferflocken, 250g joghurt 1%, 1 EL honig, 1 banane
13:15
3 hartgekochte eier
1 apfel
irgendwann dazwischen in der schule
0,25l heisser kakao
handvoll chips
16:30
6 chicken nuggets
300-400g reis
22:30
omelette (3 eier, halbe tunfischdose)
4 mozartkugeln (bullsh*t XD)
und noch vorm schlafen gehn topfen mit vollmilch und honig.
hab endlich wieder ne super begruendung weshalb ich wieder beginne viel zu essen ^^ meine freunde meinten ich sei dumm dass ich nach ner super diaet wieder zunehmen will haha
morgen wieder training. hab vom studio 2 tageskarten bekommen. werd dann wahrscheinlich paar freunde einladen gg
so leuts, das wars von mir
10:00
80g haferflocken, 250g joghurt 1%, 1 EL honig, 1 banane
13:15
3 hartgekochte eier
1 apfel
irgendwann dazwischen in der schule
0,25l heisser kakao
handvoll chips
16:30
6 chicken nuggets
300-400g reis
22:30
omelette (3 eier, halbe tunfischdose)
4 mozartkugeln (bullsh*t XD)
und noch vorm schlafen gehn topfen mit vollmilch und honig.
hab endlich wieder ne super begruendung weshalb ich wieder beginne viel zu essen ^^ meine freunde meinten ich sei dumm dass ich nach ner super diaet wieder zunehmen will haha
morgen wieder training. hab vom studio 2 tageskarten bekommen. werd dann wahrscheinlich paar freunde einladen gg
so leuts, das wars von mir
imported_Joon
New member
EP 03_06_2010
10:00
80g haferflocken, 250g joghurt 1%, 1 EL honig, 1 banane
30g whey, 300ml wasser
12:00 (zu gast bei freunden)
300g steak
ca. 170g gebackene kartoffeln
ca. 200g asiatischer kuchen (besteht hauptsaechlich aus eigelb, hab nachgefragft)
1 nougatknoedel
dann ware ich fuer ne lange zeit unterwegs -.-' nix zu essen, shit
22:15
1 banane
30g whey, 30g dextrose, 500ml wasser
und noch vorm schlafen gehn topfen mit vollmilch und honig.
TP hat mich heut extremst fertig gemacht. danke nochmals Pat. und falls der michi mitliest, dann dank ihn auch von mir^^ wurde naehmlich heute zum ersten mal "begutachtet" und korrigiert. hab dann noch paar freunde eingeladen weil ich paar tageskarten hatte. so, muss mal einige werte da mal auskorrigieren gg bei einigen WHs koennen die zahlen schwanken da ich diesmal beim zaehlen nicht aufgpasst hab da ich auf dies ausfuehrung geachtet hab.
KB
10x50kg
10x60kg
kAx70kg (hab vergessen mit zuzaehlen, im nachhinein wurde mir schwindelig)
7-8x80kg
7-8x75kg
wadenheben sitzend
20x60kg
20x60kg
20x60kg
bankdruecken
15x50kg
12x60kg
10x65kg
10x65kg
militarypress
12x30kg
12x30kg
10x30kg
seitheben
10x5kg
10x7,5kg
7x7,5kg
dips
10
10
10
supersatz bauchuebungen
20xcrunches, 20xliegend beinheben
20xcrunches, 20xliegend beinheben
20xcrunches, 20xliegend beinheben
fazit:
muss jetzt noch sehr viel ueben (und essen gg). training war super, auch wenns rueckschlaege gab.
mal sehen wie's mit den anderen plan dann ausschauen wird.
10:00
80g haferflocken, 250g joghurt 1%, 1 EL honig, 1 banane
30g whey, 300ml wasser
12:00 (zu gast bei freunden)
300g steak
ca. 170g gebackene kartoffeln
ca. 200g asiatischer kuchen (besteht hauptsaechlich aus eigelb, hab nachgefragft)
1 nougatknoedel
dann ware ich fuer ne lange zeit unterwegs -.-' nix zu essen, shit
22:15
1 banane
30g whey, 30g dextrose, 500ml wasser
und noch vorm schlafen gehn topfen mit vollmilch und honig.
TP hat mich heut extremst fertig gemacht. danke nochmals Pat. und falls der michi mitliest, dann dank ihn auch von mir^^ wurde naehmlich heute zum ersten mal "begutachtet" und korrigiert. hab dann noch paar freunde eingeladen weil ich paar tageskarten hatte. so, muss mal einige werte da mal auskorrigieren gg bei einigen WHs koennen die zahlen schwanken da ich diesmal beim zaehlen nicht aufgpasst hab da ich auf dies ausfuehrung geachtet hab.
KB
10x50kg
10x60kg
kAx70kg (hab vergessen mit zuzaehlen, im nachhinein wurde mir schwindelig)
7-8x80kg
7-8x75kg
wadenheben sitzend
20x60kg
20x60kg
20x60kg
bankdruecken
15x50kg
12x60kg
10x65kg
10x65kg
militarypress
12x30kg
12x30kg
10x30kg
seitheben
10x5kg
10x7,5kg
7x7,5kg
dips
10
10
10
supersatz bauchuebungen
20xcrunches, 20xliegend beinheben
20xcrunches, 20xliegend beinheben
20xcrunches, 20xliegend beinheben
fazit:
muss jetzt noch sehr viel ueben (und essen gg). training war super, auch wenns rueckschlaege gab.
mal sehen wie's mit den anderen plan dann ausschauen wird.
imported_Joon
New member
EP 04_06_2010
10:00
80g haferflocken, 250g joghurt 1%, 1 EL honig, 1 banane
30g whey, 300ml wasser
12:00
120g lachsfilet
ein großer haufen reis
zwischenzeit nüsse und keckse gefuttert.
restpulver von whey getrunken, ca 20g
17:50
omelette (3 eier, halbe tunfischdose)
00:50
250g magertopfen, ca 100ml vollmilch, 1 el honig
hab dann bei einem freund gepennt.... EP schaut für den nächsten tag beschissn aus -.-
10:00
80g haferflocken, 250g joghurt 1%, 1 EL honig, 1 banane
30g whey, 300ml wasser
12:00
120g lachsfilet
ein großer haufen reis
zwischenzeit nüsse und keckse gefuttert.
restpulver von whey getrunken, ca 20g
17:50
omelette (3 eier, halbe tunfischdose)
00:50
250g magertopfen, ca 100ml vollmilch, 1 el honig
hab dann bei einem freund gepennt.... EP schaut für den nächsten tag beschissn aus -.-
imported_Joon
New member
EP 05_06_2010
wie gesagt, hab bei einem freund übernachtet und hab mir paar sachen mitgenommen.
08:20
50g whey, 450ml wasser
1 banane
10:30(wieder unterwegs -.-)
15 cracker
13:00
1 käseleberkäse
1 pikante leberkäse
16:30
250g lachs
120g reis
danach wieder schokolade. mein bruder hat mich leider wieder überredet -.- XD
der rest kommt noch
geplant sind wie immer ein omlette (3 eier, halbe tunfischdose) und topfen vorm schlafen gehn.
wie gesagt, hab bei einem freund übernachtet und hab mir paar sachen mitgenommen.
08:20
50g whey, 450ml wasser
1 banane
10:30(wieder unterwegs -.-)
15 cracker
13:00
1 käseleberkäse
1 pikante leberkäse
16:30
250g lachs
120g reis
danach wieder schokolade. mein bruder hat mich leider wieder überredet -.- XD
der rest kommt noch
geplant sind wie immer ein omlette (3 eier, halbe tunfischdose) und topfen vorm schlafen gehn.
imported_Joon
New member
EP war heut mal schei**, war nähmlich wieder unterwegs. hab mir da halt was mitgenommen.
06_06_2010
11:40 (eher brunch^^)
30g whey, 300ml wasser
70g haferflocken, 250g joghurt 1%, 1 banane, 1 el honig
2 scheiben vollkornbrot, 40g käse, 120g rührei
13:15
1 banane
1 schokoschnitte
17:00
1 banane
21:30
30g whey, 30g dextro, 500ml wasser
1 banane
22:00 (mal scharf gg)
omlette (3 eier, halbe tunfischdose, 2 rote chilli, ca 30g chilli sauce)
70g reis
dann noch später 250g magertopfen, 60ml milch und 30g schoko whey. mal was anderes anstatt honig^^
TP 06_06_2010
in begleitung von daki.91. war heut mal chillig, spüre aber iwie keine "nachwirkung". muss das gewicht mal steigern, glaub ich. aja hab heut zum ersten mal mit magnesium carbonat trainiert. ist ja extremst geil find ich^^ der grip ist super und man rutscht kaum ab. mal abgesehen dass es "schneit"^^
KH
10X60kg
10x65kg
10x70kg
10x80kg
10x85kg
beinbeuger
12x55kg
10x60kg
8x60kg
klimmziehen am seil
eng
10x75kg
8x75kg
breit
10x60kg
8x60kg
(werde demnächst beginnen mit mein eigengewicht zu arbeiten. adee seilzug maschine^^. bringt zwar wenige WH's. was solls)
vorg. rudern
12x50kg
11x55kg
11x60kg
vorg. seitheben
12x5kg
12x5kg
12x5kg
curls (mit der sz-stange auf der preachersbench)
12x22,5kg
12x22,5kg
12x27,5kg
supersatz bauchuebungen
20xcrunches, 20xliegend beinheben
20xcrunches, 20xliegend beinheben
20xcrunches, 20xliegend beinheben
fazit
wie gesagt, werde mal bei einigen übungen die gewichte bisschen steigern, ansonsten super. naja ausführung noch verbessern.
gute nacht, gute schlacht
06_06_2010
11:40 (eher brunch^^)
30g whey, 300ml wasser
70g haferflocken, 250g joghurt 1%, 1 banane, 1 el honig
2 scheiben vollkornbrot, 40g käse, 120g rührei
13:15
1 banane
1 schokoschnitte
17:00
1 banane
21:30
30g whey, 30g dextro, 500ml wasser
1 banane
22:00 (mal scharf gg)
omlette (3 eier, halbe tunfischdose, 2 rote chilli, ca 30g chilli sauce)
70g reis
dann noch später 250g magertopfen, 60ml milch und 30g schoko whey. mal was anderes anstatt honig^^
TP 06_06_2010
in begleitung von daki.91. war heut mal chillig, spüre aber iwie keine "nachwirkung". muss das gewicht mal steigern, glaub ich. aja hab heut zum ersten mal mit magnesium carbonat trainiert. ist ja extremst geil find ich^^ der grip ist super und man rutscht kaum ab. mal abgesehen dass es "schneit"^^
KH
10X60kg
10x65kg
10x70kg
10x80kg
10x85kg
beinbeuger
12x55kg
10x60kg
8x60kg
klimmziehen am seil
eng
10x75kg
8x75kg
breit
10x60kg
8x60kg
(werde demnächst beginnen mit mein eigengewicht zu arbeiten. adee seilzug maschine^^. bringt zwar wenige WH's. was solls)
vorg. rudern
12x50kg
11x55kg
11x60kg
vorg. seitheben
12x5kg
12x5kg
12x5kg
curls (mit der sz-stange auf der preachersbench)
12x22,5kg
12x22,5kg
12x27,5kg
supersatz bauchuebungen
20xcrunches, 20xliegend beinheben
20xcrunches, 20xliegend beinheben
20xcrunches, 20xliegend beinheben
fazit
wie gesagt, werde mal bei einigen übungen die gewichte bisschen steigern, ansonsten super. naja ausführung noch verbessern.
gute nacht, gute schlacht
blubber-boy
New member
ich würde/mache seitenheben nach dips (machen), da dips die gesamte Schulter beansprucht - seitenheben nur einen teil.
LG
imported_Joon
New member
EP 07_06_2010
war ok heute
9:00
80g haferflocken, 250g joghurt 1%, 1 EL honig, 1 banane
30g whey, 300ml wasser
11:00
3 hartgekochte eier
12:30
0,5 nöm fasten drink (ich trinks nicht weils weniger fett hat sondern weils geil schmeckt
)
14:00
cornetto eis
15:00
250g lachs
ca 100g rührei
ca 100g reis
bisschen schoko zwischendurch
21:00
omlette (wie üblich, abel mehr chilli XD)
ca 100g reis
2 topfenrollade
dann vorm schlafen gehn
250g magertopfen
100ml milch
1el honig
30g whey schoko
morgen endlich wieder training^^
war ok heute
9:00
80g haferflocken, 250g joghurt 1%, 1 EL honig, 1 banane
30g whey, 300ml wasser
11:00
3 hartgekochte eier
12:30
0,5 nöm fasten drink (ich trinks nicht weils weniger fett hat sondern weils geil schmeckt
)14:00
cornetto eis
15:00
250g lachs
ca 100g rührei
ca 100g reis
bisschen schoko zwischendurch
21:00
omlette (wie üblich, abel mehr chilli XD)
ca 100g reis
2 topfenrollade
dann vorm schlafen gehn
250g magertopfen
100ml milch
1el honig
30g whey schoko
morgen endlich wieder training^^
-Pat-
Active member
Wem sagst du das!? Ich bin derzeit so trainingsgeil - das ist furchtbar. XD
Rechne dir mal die kcal zusammen, rein aus Interesse.
imported_Joon
New member
hahaha
keine ahnung aber seitdem ich nen fixen tp und ep hab will ich a noch pumpen gehn. 1 tag pause find ich soo lang :lol: meine mutter übertreibt schon und meint ich soll im stadioncenter pennen :hihi:
ja kcal ausrechnen könnt ich machen, bin aber manchmal schon faul. kaloma hab ich schon. beim nächsten mal (ou shit, das is ja schon morgen
)
blubber-boy
New member
genieß das gefühl trainingsgeil zu sein ^^bin momentan in nem richtigen trainingstief... 2wochen pause hinter mir, dann nochmal ne woche pause... wird nicht besser... jetzt hab ich zwar - so lange ich daheim bin motivation, aber kaum bin ich im studio und die muskeln brennen, werde ich faul & das versaut mir genau die letzten 1-2schmerzenden geilsten wdh...
A
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