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- Ersteller Mr_Alec
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schau mal hier:
kein nach training gut oder schlecht .
@MrUniversum!
Ich mache im Sommer immer ne Defi, meistens ab Juni bis September! letztes jahr ist sie mir super gelungen. siehe august bilder! aber ab dann kam ein stillstand! muss ich ehrlich gestehen! habe verletzungen an beinen und schulter. Schulter ist auskuriert. beine egal ;-) nach der defi lege ich wieder über den gesamten Winter wieder masse auf!
Auf den neuen Bildern wiege ich 79,5 kg. also seit sommer 8,5 kg zugelegt. jetzt ab juni wird definiert. will 4-5 kg runter so dass ich 12 KFA habe..
mal gucken!
@kristof: in deinen jungen jahren würde ich etwas aufpassen mit hohen gewichten. ja nichts überstürzen am anfang. kenne jede menge leute die in deinem alter gleich hohe belastung machten und nun kaum gehen können.
spreche leider selber aus eigener erfahrung. habe im anfangsstadium so meine knie kaputt gemacht.... knorpelverletzung und ich kriege die schmerzen nicht weg. seit über 2 jahren tun die schon weh.......
c ya
Ich mache im Sommer immer ne Defi, meistens ab Juni bis September! letztes jahr ist sie mir super gelungen. siehe august bilder! aber ab dann kam ein stillstand! muss ich ehrlich gestehen! habe verletzungen an beinen und schulter. Schulter ist auskuriert. beine egal ;-) nach der defi lege ich wieder über den gesamten Winter wieder masse auf!
Auf den neuen Bildern wiege ich 79,5 kg. also seit sommer 8,5 kg zugelegt. jetzt ab juni wird definiert. will 4-5 kg runter so dass ich 12 KFA habe..
mal gucken!
@kristof: in deinen jungen jahren würde ich etwas aufpassen mit hohen gewichten. ja nichts überstürzen am anfang. kenne jede menge leute die in deinem alter gleich hohe belastung machten und nun kaum gehen können.
spreche leider selber aus eigener erfahrung. habe im anfangsstadium so meine knie kaputt gemacht.... knorpelverletzung und ich kriege die schmerzen nicht weg. seit über 2 jahren tun die schon weh.......
c ya
Bilder Online
Hallo! So hab nun die Bilder bearbeitet und online gestellt!
Wie schon gesagt. Die Bilder sind jetzt nach der Crea-Kur gemacht worden! leider nur 2 kg in 6 Wochen zugelegt! Ihr könnt direkt vergleichen Vor und Nach der Crea-Kur! alle bilder sind online!
www.mr-alec.de.vu
Wäre froh wenn viele Meinungen kommen! Egal ob negativ oder positiv!
Nicht vergessen. die bilder kann man nur mit Internet explorer gescheit anschauen! bei Bedarf stelle ich die bilder ins Forum rein!
Danke
Hallo! So hab nun die Bilder bearbeitet und online gestellt!
Wie schon gesagt. Die Bilder sind jetzt nach der Crea-Kur gemacht worden! leider nur 2 kg in 6 Wochen zugelegt! Ihr könnt direkt vergleichen Vor und Nach der Crea-Kur! alle bilder sind online!
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Wäre froh wenn viele Meinungen kommen! Egal ob negativ oder positiv!
Nicht vergessen. die bilder kann man nur mit Internet explorer gescheit anschauen! bei Bedarf stelle ich die bilder ins Forum rein!
Danke
van Helsing
New member
Bei 2 kg konnte ich nicht viel Unterschied ausmachen, zumal die Vergleichsbilder leider nicht in der gleichen Perspektive aufgenommen wurden. 
Ich würde höchstens sagen, dass Du vor der Creatin-Kur minimal härter warst.
v.H.
Ich würde höchstens sagen, dass Du vor der Creatin-Kur minimal härter warst. v.H.
@crylic: über den winter ist masse immer mein ziel! crea-kur sollte nachhelfen.
jetzt ab juni (juli mit august) kommt ne defi!
das heißt sobald ich mich erholt habe :-(
habe mir von samstag auf sonntag den nerv im rücken eingezwickt kann mich kaum rühren :-(
hat das schon mal wer gehabt? nehme nun so komisch tabletten. passiert ist das nicht mal im fitness studio!
jetzt ab juni (juli mit august) kommt ne defi!
das heißt sobald ich mich erholt habe :-(
habe mir von samstag auf sonntag den nerv im rücken eingezwickt kann mich kaum rühren :-(
hat das schon mal wer gehabt? nehme nun so komisch tabletten. passiert ist das nicht mal im fitness studio!
Neue Bilder
Hallo Leute
Habe mal wieder neue Bilder online gestellt! Nach einer Defiphase von 79,5 auf 76,5 kg runter. Stand ist der 14 September, mittlerweile wiege ich wieder 78 kg.
Zu finden sind die Bilder wie immer auf meiner Homepage! Bitte NUR mit Internet Explorer anschauen da sonst Script-Fehler auftreten könnten.
Hoffe auf viel Feedback!
Danke
Hallo Leute
Habe mal wieder neue Bilder online gestellt! Nach einer Defiphase von 79,5 auf 76,5 kg runter. Stand ist der 14 September, mittlerweile wiege ich wieder 78 kg.
Zu finden sind die Bilder wie immer auf meiner Homepage! Bitte NUR mit Internet Explorer anschauen da sonst Script-Fehler auftreten könnten.
Hoffe auf viel Feedback!
Danke
imported_josch
New member
Ja das sieht doch schon recht ordentlich aus..!!
Kann man toll deine Erfolge vergleichen, sehr gut!
Kann man toll deine Erfolge vergleichen, sehr gut!
Danke für die bisherigen Feedbacks erstmal, aber wenn ich sehe dass viele anschauen aber nur wenige kommentar abgeben so macht mich das traurig
Fx88: welche übungen meinst du? stark auf kraft gehe ich nicht. beinpresse mache ich gerade mal 160 kg 8 wdh. (keine gesunden knie)
und im bankdrücken schaffe ich zZ 110 kg einmal drücken. letzten winter noch gerade mal 90 kg geschafft.
bizeps kommt drauf an welche übung, normale curls im stehen (ohne abfälschen) 21 kg 8 wdh. 4 sätze.
wenn jemanden masse interessieren so kann ich sie gerne auch posten
mfg
alec
Fx88: welche übungen meinst du? stark auf kraft gehe ich nicht. beinpresse mache ich gerade mal 160 kg 8 wdh. (keine gesunden knie)
und im bankdrücken schaffe ich zZ 110 kg einmal drücken. letzten winter noch gerade mal 90 kg geschafft.
bizeps kommt drauf an welche übung, normale curls im stehen (ohne abfälschen) 21 kg 8 wdh. 4 sätze.
wenn jemanden masse interessieren so kann ich sie gerne auch posten
mfg
alec
imported_nitrox
New member
Finde die Bilder super!!! Hoffe das ich nach ein paar Monaten auch mal Bilder vom erhofften Fortschritt posten kann.
Maße würden mich mal interessieren
Maße würden mich mal interessieren
mr.hyde: danke! auf meiner homepage gehe ich zwar auf die thematik "Ernährung" ein, aber ich dokumentiere meine eigene ernährung nicht ;-)
ernährung ist das einzige was ich nicht 100% beachte! Disziplin und trainieren tu ich eisernhart, nur auf die ernährung wird bei mir meist nicht so 100% geachtet! ich befolge die wesentlichen punkte schon, aber so genau nehme ich es nicht. ich lege über den herbst winter und frühling masse zu, und im sommer definiere ich meist. (erfolg, siehe bilder)
jetzt habe ich eine creatinkur gestartet. müsste es auf 80 kg bis ende des jahres schaffen. dann will ich noch 2 kg so draufpacken. und fertig ist der hase *g* dann wieder definieren auf 78-79 kg.
in der defiphase achte ich mehr auf die ernährung. jetzt futtere ich einfach los, aber ich achte schon darauf was ich futtere ;-) schoko, kekse etc. zwar erlaubt aber in bestimmten grenzen.
mfg
alec
ernährung ist das einzige was ich nicht 100% beachte! Disziplin und trainieren tu ich eisernhart, nur auf die ernährung wird bei mir meist nicht so 100% geachtet! ich befolge die wesentlichen punkte schon, aber so genau nehme ich es nicht. ich lege über den herbst winter und frühling masse zu, und im sommer definiere ich meist. (erfolg, siehe bilder)
jetzt habe ich eine creatinkur gestartet. müsste es auf 80 kg bis ende des jahres schaffen. dann will ich noch 2 kg so draufpacken. und fertig ist der hase *g* dann wieder definieren auf 78-79 kg.
in der defiphase achte ich mehr auf die ernährung. jetzt futtere ich einfach los, aber ich achte schon darauf was ich futtere ;-) schoko, kekse etc. zwar erlaubt aber in bestimmten grenzen.
mfg
alec
Neue Bilder
HALLO!
Nun gibt es wieder neue Bilder von mir! Zu sehen mal wieder auf meiner Homepage!
Auf den neuen Fotos wiege ich inzwischen 81.5 kg. (letzte 76,5kg)
Wie schon oft geschrieben, warne ich noch einmal: Meine Homepage bitte nur mit Internet Explorer aufmachen, da es sonst zu Scriptfehlern kommen könnte.
Hoffe auf viel Feedback, weil ich eben aus diesem Grund seit fast 3 Jahren meine Bilder poste!
HALLO!
Nun gibt es wieder neue Bilder von mir! Zu sehen mal wieder auf meiner Homepage!
Die Bilder findet ihr unter "Webmaster"
Auf den neuen Fotos wiege ich inzwischen 81.5 kg. (letzte 76,5kg)
Wie schon oft geschrieben, warne ich noch einmal: Meine Homepage bitte nur mit Internet Explorer aufmachen, da es sonst zu Scriptfehlern kommen könnte.
Hoffe auf viel Feedback, weil ich eben aus diesem Grund seit fast 3 Jahren meine Bilder poste!
swizz_beats234
New member
also ziemlich lustig , was so in 3 jahren passieren kann , respekt , echt gut ..also wenn du 3 jahre lang untergetaucht wärst und wieder gekommen wärst wo sie dich alle kennen , ich glaub da hätte dich keiner wieder erkannt
P.U.M.P.G.U.N.
New member
Daumen hoch!!!
Gefällt mir gut, man kann einen schönen Fortschritt anhand deiner Bilder sowie deines Gewichtes erkennen.
Ich finds auch besser, sich schön langsam und kontinuierlich zu steigern (sowohl im Gewicht, als auch in der Leistung), weil ich von den ganzen Fressorgien und nur Massegebolze nicht so viel halte! Ich strebe lieber eine "ordentliche" Defi übers gesamte Jahr an aber das schaut troz alledem sehr sehr gut aus...
Gefällt mir gut, man kann einen schönen Fortschritt anhand deiner Bilder sowie deines Gewichtes erkennen.
Ich finds auch besser, sich schön langsam und kontinuierlich zu steigern (sowohl im Gewicht, als auch in der Leistung), weil ich von den ganzen Fressorgien und nur Massegebolze nicht so viel halte! Ich strebe lieber eine "ordentliche" Defi übers gesamte Jahr an
aber das schaut troz alledem sehr sehr gut aus...danke
danke
so sehe ich das auch. lieber etwas langsamer aber dafür ordentlich. habe auch endlich ein foto mit 19 jahren reingestellt. da kann man gut sehen wie ich davor ausgesehen habe. defis mache ich nicht so zielstrebig! sobald ich etwas "mehr" fett auf den rippen und hüften spüre, schraube ich den kcalbedarf runter und mache etwas cardio!
muss ehrlich gestehen, nach 3 jahren kann ich noch immer das posen nicht! :-( jedesmal wenn ich anspanne nehme ich entweder falsche haltung an oder werde schief forotgraphiert. und wenn ich mal die haltung richtig schaffe, spanne ich nicht richtig an! haut fast nie hin mit den fotos! :-(
mfg
danke
so sehe ich das auch. lieber etwas langsamer aber dafür ordentlich. habe auch endlich ein foto mit 19 jahren reingestellt. da kann man gut sehen wie ich davor ausgesehen habe. defis mache ich nicht so zielstrebig! sobald ich etwas "mehr" fett auf den rippen und hüften spüre, schraube ich den kcalbedarf runter und mache etwas cardio!
muss ehrlich gestehen, nach 3 jahren kann ich noch immer das posen nicht! :-( jedesmal wenn ich anspanne nehme ich entweder falsche haltung an oder werde schief forotgraphiert. und wenn ich mal die haltung richtig schaffe, spanne ich nicht richtig an! haut fast nie hin mit den fotos! :-(
mfg
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kein nach training gut oder schlecht .