Mein weg.

Danke!
Ja der komplette schultergürtel und arme sind einfach schwach es kotzt mich an.
Vorallem obere brust ist ein witz! Werde jetzt mehr schrägbankdrücken machen.
Es sieht einfach alles so unverbaut aus da ist nichts verwachsen..-.-
 
A

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Re: Mein weg.
Hallo Jürgen95,

schau mal hier:
mein weg .
super wie du zugelegt hast, respekt !

bist du im stockerau in diesem 3 kampf club ? schaut mir so aus bin ein freund vom phillip falls du den kennst
 
Danke! Bin aber grad auf diät. Diätbeginn waren 101kg.
Ne ich geh in nen gewichtheberverein in linz!
Hab mit k3k noch nie was zu tun gehabt,merkt man auch an den kraftwerten.;)
 
Diät läuft jetzt 1 monat ca.

Umfänge vorher--> jetzt

Brustumfang 120cm --> 118cm
Oberschenkelumfang 72-73cm --> 71-71,5cm
Oberarmumfang 42cm --> 41,5cm
Bauchumfang 94-96cm --> 88-89cm

Kraftmäßig läufts immer noch ganz gut.

Körpergewicht momentan bei ~94kg.

Trotzdem gibts die aktuelle form der beine:
Bild: mobile.1049l76k.jpg - abload.de
Bild: mobile.105r7f87.jpg - abload.de
und ein front bild(paar tage alt):
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.97j7c2g.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=mobile.96zgdik.jpg

Bin momentan bei ca 2200-2600 kcal also immernoch ca so wie am anfang der diät.
Momentan nehm ich folgendes am tag zu mir(meistens)
5 eier
500g MQ
300-400g fleisch/fisch
150g thunfisch
(100g reis/haferflocken)
Obst
Gemüse
Sachen wie öl(kürbiskernöl,nüsse) sind auch dabei.
Das ist so das grundgerüst ich schau nach wie vor auf 220-250g EW zu kommen.
In den kommenden wochen gibts nochmal ein update(keine bilder).
 
wie gross bist du nochmal? und wie weit willst du runter mit dem gewicht? defi ist ja noch nicht wirklich zu erkennen :D

edit: beine sehen aber schon gut aus ^^
 
A

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Re: Mein weg.
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