Mein weg.

Will hier mal ein update machen.
es läuft ziemlich gut zur zeit

Gewicht ist ca 93kg hab mich aber lang nicht mehr richtig gewogen.
Kraftwerte sind momentan folgende:

Schrägbankdrücken: 90 3*6 / 100 2*3
Kreuzheben: vor 2 monaten ca 175*3, mach es momentan nicht.
Kniebeugen: 185*1
Ansonsten sind eigentlich alle maschinen zu leicht bzw wird alles an gewicht genommen.

Die umfänge sind zurzeit folgende:
Brust: ~122cm
Oberarm: ~43cm
Oberschenkel: ~70cm


Mache in nächster zeit vielleicht mal bilder, hab grad keine aktuellen.
 
A

Anzeige

Re: Mein weg.
Hallo Jürgen95,

schau mal hier:
mein weg .
Danke! Na die defi ist nicht so viel schlechter außer am rücken und bauch. Hab adern auf schultern/armen und beinen die ich zu ende der diät nicht hatte.
Klar ist der kfa insgesamt gestiegen, und eigentlich kann von der defi auch nix mehr übrig sein, da zuvor eigentlich auch keine da war^^.
 
Hast echt gut aufgebaut seit deiner diät!

Wie sindn die momentanen maße?

Oberarm
Brust
Oberschenkel

und wie gr0ß und schwer bist du nochma? ^^
 
Heute bizeps/trizeps:


Hammercurls:
17 1*10
25 1*6
27 1*10
25 1*12 dropsatz 13 1*10
23 1*12 dropsatz 13 1*12


Engankdrücken an der MP:
50 1*8
80 1*8 dropsatz 50 1*8
80 1*6 dropsatz 50 1*8
70 1*10 dropsatz 50 1*8


LH-Curls:
40 1*8 dropsatz 20 1*12
40 1*6 dropsatz 20 1*12


Dips:
15/12/10/10/10


Preachercurls:
13 1*10
11 1*10


Pushdowns / LH-Curls (SS):
35 1*12 / 30 1*12
35 1*10 / 30 1*10 dropsatz 15 1*12
30 1*12 / 30 1*10 dropsatz 15 1*10
30 1*12 / 30 1*8 dropsatz 15 1*1


Dipmaschine(max 100):
100 1*8
80 1*12


Bisschen durchpumpen.
 
A

Anzeige

Re: Mein weg.
Hallo Jürgen95,

schau mal hier:
mein weg .
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben