Mein weg.

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Jürgen95

New member
Seit gestern 17 jahre jung. 1,83 m klein und 96 kg leicht.
Habe im oktober 2010 auf grund einer knieverletzung das gewichtheben einschränken müssen.
Seitdem trainiere ich auf aufbau. Im oktober 2010 hatte ich 62 kg.
Kraftwerte: kreuzheben 130 3*6
Kniebeugen 125 3*6
Langhantelrudern 80 3*8
Bankdrücken 72,5 3*6
Frontdrücken 45*20 im pitt style

Hier ein bild vom oktober 2010:
http://www.abload.de/img/mobile.1utj5l.jpg

Hier aktuelle bilder:
http://www.abload.de/img/mobile.787k1a.jpg
http://www.abload.de/img/mobile.9pvifh.jpg
http://www.abload.de/img/mobile.82l5vb.jpg
http://www.abload.de/img/mobile.57nzbc.jpg
http://www.abload.de/img/mobile.0usym9.jpg
http://www.abload.de/img/mobile.3y0ubk.jpg

Aktuelle umfänge: Oberarm 39-40cm
Oberschenkel 70 cm
Brust 115 cm

Würde mich über kritik sehr freuen
 
A

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Re: Mein weg.
Hallo Jürgen95,

schau mal hier:
mein weg .
Im moment mache ich eher bb. Seit gut einem jahr, wegen dem knie komm ich nur noch bis 90 grad in die hocke. Kdk habe ich noch nie gemacht. Ich starte jetzt schon noch bei gewichtheberwettkämpfen aber mache alles im stand(standreißen,standumsetzen) und trainieren tu ich auch bb mäßig.
 
Danke. Ziel sind 105 kg bei ca gleichem kfa. Dann könnte ja mal ne diät kommen, vielleicht.
Was wird der kfa jetzt sein? 18-20?
 
hehe mein kfa ist ähnlich zurzeit gefällt mir eig garnichtmehr der rettungsring aber ich hab kein bock auf ne Diät erstmal aufbauen.... in 10 monaten dann kommt ne gute diät ;).
 
wie bereits angetönt würd ich mit dem hochladen von posing videos warten, bis die muskeln richtig zu sehen sind. dies wird bei einem tieferen kfa der fall sein. vom üben soll dies dich natürlich nicht abhalten.
 
Servus
Ich seh du hast ordentlich an Masse zugelegt! Überhaupt bei den Oberschenkeln :D
Lade bitte noch mal ein Bild hoch wo manns besser sehen kann!
Und bleib drann ;)
 
He saubere Sache Jürgen95, gefällt mir wie es kommt. Ich würde aber aufpassen, das zu der ganzen Muskelmasse nicht zuviel Körperfett dazu kommt.
Ist mir schon klar das bei einem Gewichtheber das ganze anders ist als beim BB-ler.
MoM
 
Dann würde ich meine Ernährung vielleicht anpassen und beim Masseaufbau darauf achten nicht zu viel an Fett anzusetzen, sondern mehr Richtung Fettfreie Muskelmasse. Denn ej mehr du an Fett zulegst im Aufbau, umso mehr musst du anschliessend in einer Diät vernichten, was ja auch wiederum einen Verlust an Muskeln mit sich bringt.
Darum von Anfang an probieren sauber aufzubauen, dauert vielleicht etwas länger, aber das Diäten bleibt dir dafür zum Teil erspart.
MoM
 
Rücken =abnormal stark vorallem die dichte
Beine sind auch nioch relativ stark

und der Brust/schulter/arme bereich fällt komplett ab

da hast du noch große defizite, wobei der rücken top ist
 
A

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Re: Mein weg.
Hallo ManiBB,

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