Hallo liebes Forum,
seit etwa einem Jahr betreibe ich Krafttraining. Ich habe die ersten 2 Monate
nach einem GK-Plan trainiert und mit Gewichten, die 12 Wiederholungen zu lassen. Später fing ich an, die Grundübungen auf Maximalkraft zu trainieren und die restlichen Übungen im 6-8 Wiederholungsbereich durchzuführen. Kraft habe ich super aufgebaut, aber leider auch zu viel Fett und nur wenig Muskeln. Man muss dazu sagen, dass ich bei 0 angefangen habe, ich war sehr abgemagert. Nun bin ich 10 Kilo im Übergewicht. Mich stört beispielsweise meine Hüfte. Der Hüftspeck lässt Schultern und Oberkörper sehr schmal wirken. Ich möchte nun Maximalkrafttraining schmeißen (auch aufgrund der Verletzungen die ich mir dabei zuzog) und möchte mich optisch verbessern. Abnehmen möchte ich nur ungern, da meiner Meinung nach einfach nicht genügend Muskelmasse vorhanden ist. Ich würde lieber noch weiterhin aufbauen und dann nächstes Jahr eventuell eine Diät durchführen. Nun zu meinen Fragen:
1. Kann man irgendwas machen, damit die Hüften nicht so dick wirken? Zum Beispiel seitliche Bauchmuskulatur trainieren? Habe mal ein Bild angehängt. Das schwarz-gezeichnete zeigt, wie momentan mein Körper aussieht. Der rote Bereich wie ich es haben will und ob es mit Training der seitlichen Bauchmuskeln möglich wäre.
Bild
2. Soll ich nach einem GK-Plan, den ich 3 mal die Woche durchführe, trainieren? Oder mal Volumentraining versuchen? Mich würde interessieren, was ihr allgemein von Volumentraining haltet und ob es bei mir angebracht wäre.
Bin übrigens 18 Jahre alt, 1,79m groß und 93 Kilo schwer.
Bedanke mich schonmal im Vorraus.
seit etwa einem Jahr betreibe ich Krafttraining. Ich habe die ersten 2 Monate
nach einem GK-Plan trainiert und mit Gewichten, die 12 Wiederholungen zu lassen. Später fing ich an, die Grundübungen auf Maximalkraft zu trainieren und die restlichen Übungen im 6-8 Wiederholungsbereich durchzuführen. Kraft habe ich super aufgebaut, aber leider auch zu viel Fett und nur wenig Muskeln. Man muss dazu sagen, dass ich bei 0 angefangen habe, ich war sehr abgemagert. Nun bin ich 10 Kilo im Übergewicht. Mich stört beispielsweise meine Hüfte. Der Hüftspeck lässt Schultern und Oberkörper sehr schmal wirken. Ich möchte nun Maximalkrafttraining schmeißen (auch aufgrund der Verletzungen die ich mir dabei zuzog) und möchte mich optisch verbessern. Abnehmen möchte ich nur ungern, da meiner Meinung nach einfach nicht genügend Muskelmasse vorhanden ist. Ich würde lieber noch weiterhin aufbauen und dann nächstes Jahr eventuell eine Diät durchführen. Nun zu meinen Fragen:
1. Kann man irgendwas machen, damit die Hüften nicht so dick wirken? Zum Beispiel seitliche Bauchmuskulatur trainieren? Habe mal ein Bild angehängt. Das schwarz-gezeichnete zeigt, wie momentan mein Körper aussieht. Der rote Bereich wie ich es haben will und ob es mit Training der seitlichen Bauchmuskeln möglich wäre.
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2. Soll ich nach einem GK-Plan, den ich 3 mal die Woche durchführe, trainieren? Oder mal Volumentraining versuchen? Mich würde interessieren, was ihr allgemein von Volumentraining haltet und ob es bei mir angebracht wäre.
Bin übrigens 18 Jahre alt, 1,79m groß und 93 Kilo schwer.
Bedanke mich schonmal im Vorraus.