Letzte Diätwoche + Reversediäting

[chriszeus]

[h=3]18 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	7285 KJ	1740 kcal	27,1 g	334,3 g	50,5 g
80 g YAMBAM, chunky chocolate caramel	1349 KJ	322 kcal	16 g	22,4 g	26,4 g
50 g Bananen Streifen	718 KJ	171 kcal	0,8 g	37 g	1,8 g
59 g Datteln Medjool Giant Supreme	684 KJ	163 kcal	0,1 g	44,3 g	1,1 g
205 g Banane, roh	769 KJ	184 kcal	0,4 g	41,1 g	2,4 g
8 g Bio Kokosöl	301 KJ	72 kcal	8 g	0 g	0 g
844 g Süßkartoffel, frisch	3038 KJ	726 kcal	0,8 g	168,8 g	16,9 g
26 g Bio-Vollkorn-Reiswaffeln	426 KJ	102 kcal	0,9 g	20,8 g	2 g
Mittags: 6 Produkte	1860 KJ	444 kcal	4,6 g	32,3 g	59,8 g
372 g Salatgurke, frisch	190 KJ	45 kcal	0,7 g	6,7 g	2,2 g
147 g Champignons, frisch	98 KJ	23 kcal	0,3 g	0,9 g	4 g
150 g Karotten / Möhren, frisch	245 KJ	59 kcal	0,3 g	10,2 g	1,3 g
193 g Mini Rispentomaten, frisch	141 KJ	34 kcal	0,4 g	5 g	1,8 g
220 g Hühnerfilet	922 KJ	220 kcal	2,2 g	0 g	48,4 g
210 g Paprika, orange	265 KJ	63 kcal	0,6 g	9,5 g	2,1 g
Morgens: 5 Produkte	5146 KJ	1229 kcal	28,7 g	158,5 g	53,8 g
150 ml Kokosnuss, Original	126 KJ	30 kcal	1,4 g	4,1 g	0,2 g
250 g Instant Oats, neutral	3873 KJ	925 kcal	21 g	140 g	30 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
60 g QuestBar Protein Bar, Apple Pie	836 KJ	200 kcal	5 g	7 g	20 g
125 g Himbeeren, frisch	179 KJ	43 kcal	0,4 g	6 g	1,6 g
	14292 KJ	3413 kcal	60,3 g	525 g	164,1 g

 

[chriszeus]

Mit 3400 Kal fühlt sich mein Körper momentan wohl!

 

[chriszeus]

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	5712 KJ	1364 kcal	8,8 g	265,9 g	56,8 g
40 g Bananen Streifen	574 KJ	137 kcal	0,6 g	29,6 g	1,4 g
40 g Maulbeeren getrocknet	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
178 g Apfel, Granny Smith	388 KJ	93 kcal	0,4 g	24,6 g	0,5 g
44 g Bio-Vollkorn-Reiswaffeln	720 KJ	172 kcal	1,6 g	35,2 g	3,4 g
5 g Bio Kokosöl	188 KJ	45 kcal	5 g	0 g	0 g
250 g Magertopfen, laktosefrei	753 KJ	180 kcal	0,5 g	10,3 g	33,8 g
735 g Süßkartoffel, frisch	2646 KJ	632 kcal	0,7 g	147 g	14,7 g
Mittags: 5 Produkte	2805 KJ	670 kcal	32,3 g	62,2 g	44,4 g
124 g Paprika, gelb	145 KJ	35 kcal	0,4 g	7,9 g	1,5 g
1 Portion Ohyeah peanut crunchy, Peanut	1509 KJ	360 kcal	19 g	36 g	25 g
110 g frische Bio-Eier	705 KJ	168 kcal	12,1 g	0,7 g	14,3 g
173 g Karotten / Möhren, frisch	282 KJ	67 kcal	0,3 g	11,8 g	1,5 g
225 g Mini Rispentomaten, frisch	164 KJ	39 kcal	0,5 g	5,9 g	2,1 g
Morgens: 7 Produkte	5563 KJ	1329 kcal	22,1 g	201,5 g	61,7 g
30 g Impact Whey Protein, Stracciatella	476 KJ	114 kcal	2 g	1,4 g	22,5 g
200 g Banane, roh	750 KJ	179 kcal	0,4 g	40,1 g	2,3 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
78 g Himbeeren, frisch	112 KJ	27 kcal	0,2 g	3,7 g	1 g
1 Portion Vitafiber, Sirup, Süß	369 KJ	88 kcal	0 g	5,5 g	0 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
	14080 KJ	3363 kcal	63,2 g	529,6 g	162,9 g

 

[chriszeus]

Morgen gibts Selbstgemachten Questbar bestehend aus Zimtkuchenwhey, Oreo und Schokoshreddies freu mich schon auf das Frühstück

 

[chriszeus]

[h=3]20 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	4562 KJ	1090 kcal	13 g	166,8 g	74 g
542 g Kartoffeln, roh, geschält	1951 KJ	466 kcal	0 g	103 g	10,8 g
10 g Bio Kokosöl	377 KJ	90 kcal	10 g	0 g	0 g
317 g Süßkartoffel, frisch	1141 KJ	273 kcal	0,3 g	63,4 g	6,3 g
67 g Champignons, frisch	45 KJ	11 kcal	0,1 g	0,4 g	1,8 g
250 g Hühnerfilet	1048 KJ	250 kcal	2,5 g	0 g	55 g
Mittags: 5 Produkte	3179 KJ	759 kcal	17 g	112,9 g	24,9 g
400 g Bio Baked Beans	1672 KJ	399 kcal	5,2 g	60 g	16,4 g
115 g Paprika, rot	169 KJ	40 kcal	0,3 g	6,9 g	1,1 g
184 g Apfel, Granny Smith	401 KJ	96 kcal	0,4 g	25,4 g	0,5 g
25 g Cashewmus	629 KJ	150 kcal	10,8 g	7,8 g	5,3 g
189 g Karotten / Möhren, frisch	308 KJ	74 kcal	0,4 g	12,9 g	1,6 g
Morgens: 10 Produkte	6853 KJ	1637 kcal	29,9 g	244,4 g	62,9 g
30 g Impact Whey Protein Dänischer Zimtkuchen	507 KJ	121 kcal	2,2 g	1,5 g	24 g
197 g Banane, roh	739 KJ	177 kcal	0,4 g	39,5 g	2,3 g
16 g Mini Oreo	320 KJ	76 kcal	3,4 g	10,4 g	0,9 g
250 g Instant Oats, neutral	3873 KJ	925 kcal	21 g	140 g	30 g
32 g Datteln Medjool Giant Supreme	371 KJ	89 kcal	0,1 g	24 g	0,6 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
150 g Beerenmix (tiefkühl)	233 KJ	56 kcal	0,8 g	8,6 g	1,7 g
55 g Vitafiber, Sirup, Süß	369 KJ	88 kcal	0 g	5,5 g	0 g
88 ml Kokosnuss, Original	74 KJ	18 kcal	0,8 g	2,4 g	0,1 g
15 g Shreddies, Choco	235 KJ	56 kcal	0,3 g	11,3 g	1,3 g
	14594 KJ	3486 kcal	59,9 g	524,2 g	161,7 g

 

[chriszeus]

[h=3]20 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	6359 KJ	1519 kcal	15 g	281,8 g	52,3 g
188 g Banane, roh	705 KJ	168 kcal	0,4 g	37,7 g	2,2 g
200 g Landfrischkäse laktosefrei, natur	696 KJ	166 kcal	4,4 g	6 g	26 g
44 g Bio-Vollkorn-Reiswaffeln	720 KJ	172 kcal	1,6 g	35,2 g	3,4 g
40 g Maulbeeren getrocknet	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
40 g Bananen Streifen	574 KJ	137 kcal	0,6 g	29,6 g	1,4 g
811 g Kartoffeln, roh, geschält	2920 KJ	697 kcal	0 g	154,1 g	16,2 g
8 g Bio Kokosöl	301 KJ	72 kcal	8 g	0 g	0 g
Mittags: 5 Produkte	3060 KJ	731 kcal	18,9 g	66,4 g	59,3 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Apple	754 KJ	180 kcal	5 g	7 g	20 g
110 g frische Bio-Eier	705 KJ	168 kcal	12,1 g	0,7 g	14,3 g
212 g Paprika, gelb	248 KJ	59 kcal	0,6 g	13,6 g	2,5 g
1 Dose Bio-Kidneybohnen	1135 KJ	271 kcal	1 g	36 g	21,4 g
134 g Karotten / Möhren, frisch	218 KJ	52 kcal	0,3 g	9,1 g	1,1 g
Morgens: 8 Produkte	5523 KJ	1319 kcal	26,9 g	181,6 g	51,2 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
55 g Vitafiber, Sirup, Süß	369 KJ	88 kcal	0 g	5,5 g	0 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
150 g Beerenmix (tiefkühl)	233 KJ	56 kcal	0,8 g	8,6 g	1,7 g
250 g Instant Oats, neutral	3873 KJ	925 kcal	21 g	140 g	30 g
20 g Impact Whey Protein, Toffee-Kuchen	335 KJ	80 kcal	1,4 g	1,2 g	15,2 g
15 g Cini Minis, Zimt	263 KJ	63 kcal	1,5 g	11 g	0,9 g
15 g Shreddies, Choco	235 KJ	56 kcal	0,3 g	11,3 g	1,3 g
	14942 KJ	3569 kcal	60,8 g	529,8 g	162,7 g

 

[chriszeus]

Ab morgen werden die Carbs wieder gewechselt auf Nudeln,Getreide etc. Werde demnächst meine Fitnesslasagne hier posten

 

[Warrior12]

Da bekomm ich richtig hunger, wenn ich das hier alles lese

Weiter so Chris!!

 

[chriszeus]

Da bekomm ich richtig hunger, wenn ich das hier alles lese

Weiter so Chris!!

so gehört sichs auch Fazit von den Pumps gibts dann am Schluss!

 

[chriszeus]

[h=3]24 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 13 Produkte	7015 KJ	1676 kcal	19,9 g	251,7 g	86 g
157 g Paprika, rot	231 KJ	55 kcal	0,5 g	9,5 g	1,6 g
30 g Rosinen	374 KJ	89 kcal	0,2 g	20,4 g	0,8 g
55 g Vitafiber, Sirup, Süß	369 KJ	88 kcal	0 g	5,5 g	0 g
132 g Champignons, frisch	88 KJ	21 kcal	0,3 g	0,8 g	3,6 g
65 g Datteln Medjool Giant Supreme	754 KJ	180 kcal	0,1 g	48,8 g	1,2 g
400 g Bio Baked Beans	1672 KJ	399 kcal	5,2 g	60 g	16,4 g
217 g Tomaten, frisch	158 KJ	38 kcal	0,4 g	5,6 g	2,1 g
62 g Vital Buttermilchkaese	667 KJ	159 kcal	8,1 g	0 g	21,7 g
7 g Mini Oreo	140 KJ	33 kcal	1,5 g	4,6 g	0,4 g
110 g Bio-Dinkel Lasagneblätter	1552 KJ	371 kcal	1,7 g	69,3 g	14,3 g
25 g Impact Whey Protein, Stracciatella	397 KJ	95 kcal	1,7 g	1,2 g	18,8 g
166 g Weißkohl	171 KJ	41 kcal	0,3 g	6,9 g	2,3 g
40 g Maulbeeren getrocknet	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
Mittags: 4 Produkte	1591 KJ	380 kcal	2,4 g	84,3 g	5,1 g
164 g Banane, roh	615 KJ	147 kcal	0,3 g	32,8 g	1,9 g
120 ml Kokosnuss, Original	101 KJ	24 kcal	1,1 g	3,2 g	0,1 g
186 g Apfel, Granny Smith	405 KJ	97 kcal	0,4 g	25,7 g	0,5 g
30 g Shreddies, Choco	470 KJ	112 kcal	0,7 g	22,6 g	2,6 g
Morgens: 7 Produkte	5977 KJ	1428 kcal	39,8 g	188,6 g	71,4 g
300 ml Kokosnuss, Original	252 KJ	60 kcal	2,7 g	8,1 g	0,3 g
30 g Impact Whey Protein, Toffee-Kuchen	503 KJ	120 kcal	2 g	1,8 g	22,8 g
1 große Karotten / Möhren, frisch	245 KJ	59 kcal	0,3 g	10,2 g	1,3 g
124 g Heidelbeeren, frisch	218 KJ	52 kcal	0,7 g	9,2 g	0,7 g
60 g Questbar, S'mores	754 KJ	180 kcal	8 g	4 g	20 g
130 g Krunchy Pur, Dinkel	2347 KJ	561 kcal	18,1 g	88,4 g	10,9 g
114 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	1660 KJ	396 kcal	8 g	66,9 g	15,4 g
	14584 KJ	3483 kcal	62,1 g	524,7 g	162,6 g

 

[chriszeus]

Meine Lasagne von heute!

 

[chriszeus]

[h=3]21 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	5818 KJ	1390 kcal	8,2 g	248,2 g	58,9 g
315 g Ananas, frisch	772 KJ	184 kcal	0,6 g	39,1 g	1,4 g
200 g Spaghetti N 5	3148 KJ	752 kcal	5,2 g	144 g	28 g
210 g Tomaten, frisch	153 KJ	37 kcal	0,4 g	5,5 g	2 g
200 g Passata, passierte Tomaten	200 KJ	48 kcal	0,4 g	6,8 g	2,6 g
145 g Karotten / Möhren, frisch	236 KJ	56 kcal	0,3 g	9,9 g	1,2 g
168 g Weißkohl	173 KJ	41 kcal	0,3 g	7 g	2,3 g
1 Dose Bio-Kidneybohnen	1135 KJ	271 kcal	1 g	36 g	21,4 g
Mittags: 6 Produkte	5106 KJ	1220 kcal	32 g	156,1 g	59 g
250 g Instant Oats, neutral	3873 KJ	925 kcal	21 g	140 g	30 g
1 Portion Impact Whey Protein, Choc Smooth	397 KJ	95 kcal	1,7 g	1,2 g	18,8 g
124 g Heidelbeeren, frisch	218 KJ	52 kcal	0,7 g	9,2 g	0,7 g
150 ml Kokosnuss, Original	126 KJ	30 kcal	1,4 g	4,1 g	0,2 g
56 g frische Bio-Eier	359 KJ	86 kcal	6,2 g	0,3 g	7,3 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
Morgens: 8 Produkte	3838 KJ	917 kcal	20,9 g	117,6 g	50,4 g
150 g Apfel, frisch	342 KJ	82 kcal	0,2 g	17,1 g	0,5 g
40 g Bananen Streifen	574 KJ	137 kcal	0,6 g	29,6 g	1,4 g
40 g Maulbeeren getrocknet	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
20 g Tunnelblick, Apfel	245 KJ	59 kcal	0,1 g	4,6 g	9,1 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
50 g Krunchy Pur, Dinkel	903 KJ	216 kcal	7 g	34 g	4,2 g
1 Riegel QuestBar White Chocolate Raspberry (	796 KJ	190 kcal	8 g	5 g	20 g
1 Riegel Questbar Strawberry Cheesecake	452 KJ	108 kcal	4,2 g	5,4 g	12 g
	14761 KJ	3526 kcal	61,1 g	521,9 g	168,3 g

 

[chriszeus]

Habe heute Spätschicht und deshalb alles schon vorgekocht:

[h=3]18 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	6503 KJ	1553 kcal	24,9 g	254,3 g	59,5 g
225 g Cherrytomaten	142 KJ	34 kcal	0,2 g	6,3 g	1,8 g
400 g Bio Baked Beans	1672 KJ	399 kcal	5,2 g	60 g	16,4 g
210 g Vollkornnudel Hörnchen	3305 KJ	789 kcal	5 g	151,2 g	29,4 g
145 g Karotten / Möhren, frisch	236 KJ	56 kcal	0,3 g	9,9 g	1,2 g
164 g Paprika, gelb	192 KJ	46 kcal	0,5 g	10,5 g	2 g
394 g Salatgurke, frisch	201 KJ	48 kcal	0,8 g	7,1 g	2,4 g
30 g Cashewmus	755 KJ	180 kcal	12,9 g	9,3 g	6,3 g
Mittags: 5 Produkte	4934 KJ	1178 kcal	24,9 g	166,8 g	69,7 g
40 g Impact Whey Protein Dänischer Zimtkuchen	676 KJ	161 kcal	2,9 g	2 g	32 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
300 ml Kokosnuss, Original	252 KJ	60 kcal	2,7 g	8,1 g	0,3 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
150 g Beerenmix (tiefkühl)	233 KJ	56 kcal	0,8 g	8,6 g	1,7 g
Morgens: 6 Produkte	3043 KJ	727 kcal	13,2 g	109,5 g	32,7 g
50 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	728 KJ	174 kcal	3,5 g	29,4 g	6,8 g
123 g Banane, roh	461 KJ	110 kcal	0,2 g	24,6 g	1,4 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
40 g Bananen Streifen	574 KJ	137 kcal	0,6 g	29,6 g	1,4 g
40 g Maulbeeren getrocknet	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
1 Riegel Questbar, S'mores	754 KJ	180 kcal	8 g	4 g	20 g
	14480 KJ	3459 kcal	63 g	530,6 g	161,9 g

 

[chriszeus]

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 3 Produkte	4988 KJ	1191 kcal	13,4 g	201,2 g	57,9 g
270 g Vollkornnudel Hörnchen	4250 KJ	1015 kcal	6,5 g	194,4 g	37,8 g
50 g Vital Buttermilchkaese	538 KJ	128 kcal	6,5 g	0 g	17,5 g
200 g Passata, passierte Tomaten	200 KJ	48 kcal	0,4 g	6,8 g	2,6 g
Mittags: 7 Produkte	2434 KJ	581 kcal	3,9 g	68,1 g	57 g
200 g Hühnerfilet	838 KJ	200 kcal	2 g	0 g	44 g
132 g Banane, roh	495 KJ	118 kcal	0,3 g	26,4 g	1,5 g
159 g Paprika, orange	200 KJ	48 kcal	0,5 g	7,2 g	1,6 g
144 g Apfel, frisch	328 KJ	78 kcal	0,1 g	16,4 g	0,4 g
123 g Champignons, frisch	82 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	3,3 g
269 g Kohlrabi, frisch	312 KJ	75 kcal	0,5 g	10 g	5,2 g
109 g Karotten / Möhren, frisch	178 KJ	43 kcal	0,2 g	7,4 g	0,9 g
Morgens: 6 Produkte	6804 KJ	1625 kcal	45 g	257,1 g	48,2 g
300 ml Kokosnuss, Original	252 KJ	60 kcal	2,7 g	8,1 g	0,3 g
31 g Datteln Medjool Giant Supreme	360 KJ	86 kcal	0,1 g	23,3 g	0,6 g
20 g Impact Whey Protein, Toffee-Kuchen	335 KJ	80 kcal	1,4 g	1,2 g	15,2 g
250 g Krunchy Pur, Dinkel	4513 KJ	1078 kcal	34,8 g	170 g	21 g
127 g Heidelbeeren, frisch	224 KJ	54 kcal	0,8 g	9,4 g	0,8 g
77 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	1121 KJ	268 kcal	5,4 g	45,2 g	10,4 g
	14225 KJ	3398 kcal	62,3 g	526,5 g	163,1 g

schon mal alles für heute vorgekocht!

 

[chriszeus]

So einige Sachen für morgen sind schon vorbereitet für Morgen! Egal welche Schicht ich finde immer einen Weg meine Sachen vorzukochen, auch wenn es während der Pausenzeit ist wo ich 5 min Salatblätter schneiden muss! Morgens richte ich das Frühstück schon für den nächsten Tag her!
NO EXCUSES FTW

 

[chriszeus]

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	6171 KJ	1474 kcal	21,2 g	226,6 g	81,1 g
1 Becher Magertopfen, laktosefrei	753 KJ	180 kcal	0,5 g	10,3 g	33,8 g
20 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	562 KJ	134 kcal	12,2 g	0,7 g	4,4 g
177 g Paprika, rot	260 KJ	62 kcal	0,5 g	10,7 g	1,8 g
250 g Spaghetti N 5	3935 KJ	940 kcal	6,5 g	180 g	35 g
172 g Karotten / Möhren, frisch	280 KJ	67 kcal	0,3 g	11,7 g	1,4 g
215 g Passata, passierte Tomaten	215 KJ	51 kcal	0,4 g	7,3 g	2,8 g
325 g Salatgurke, frisch	166 KJ	40 kcal	0,7 g	5,9 g	2 g
Mittags: 6 Produkte	5167 KJ	1234 kcal	32 g	156,4 g	62,3 g
53 g frische Bio-Eier	340 KJ	81 kcal	5,8 g	0,3 g	6,9 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
250 g Instant Oats, neutral	3873 KJ	925 kcal	21 g	140 g	30 g
150 ml Kokosnuss, Original	126 KJ	30 kcal	1,4 g	4,1 g	0,2 g
125 g Heidelbeeren, frisch	220 KJ	53 kcal	0,8 g	9,3 g	0,8 g
30 g Impact Whey Protein, Stracciatella	476 KJ	114 kcal	2 g	1,4 g	22,5 g
Morgens: 6 Produkte	3127 KJ	747 kcal	10,3 g	146,1 g	18,2 g
57 g Datteln Medjool Giant Supreme	661 KJ	158 kcal	0,1 g	42,8 g	1 g
20 g Tunnelblick, Apfel	245 KJ	59 kcal	0,1 g	4,6 g	9,1 g
40 g Bananen Streifen	574 KJ	137 kcal	0,6 g	29,6 g	1,4 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
128 g Banane, roh	480 KJ	115 kcal	0,3 g	25,6 g	1,5 g
60 g Krunchy Pur, Dinkel	1083 KJ	259 kcal	8,3 g	40,8 g	5 g
	14465 KJ	3455 kcal	63,4 g	529 g	161,6 g

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	5602 KJ	1338 kcal	21 g	203,3 g	69,8 g
140 g Karotten / Möhren, frisch	228 KJ	54 kcal	0,3 g	9,5 g	1,2 g
360 g Mehrkornbrötchen zum Aufbacken	3874 KJ	925 kcal	9,4 g	168,5 g	32,4 g
10 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	281 KJ	67 kcal	6,1 g	0,4 g	2,2 g
280 g Cherrytomaten	176 KJ	42 kcal	0,3 g	7,8 g	2,2 g
299 g Kohlrabi, frisch	347 KJ	83 kcal	0,6 g	11,1 g	5,8 g
200 g Landfrischkäse laktosefrei, natur	696 KJ	166 kcal	4,4 g	6 g	26 g
Mittags: 5 Produkte	4757 KJ	1136 kcal	24,7 g	165,6 g	61,2 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
91 g Beerenmix (tiefkühl)	141 KJ	34 kcal	0,5 g	5,2 g	1 g
30 g Impact Whey Protein Dänischer Zimtkuchen	507 KJ	121 kcal	2,2 g	1,5 g	24 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
400 ml Kokosnuss, Original	336 KJ	80 kcal	3,6 g	10,8 g	0,4 g
Morgens: 6 Produkte	3799 KJ	907 kcal	16,4 g	159,6 g	29,6 g
1 Portion Questbar Cinnamon Roll, Zimt	712 KJ	170 kcal	6 g	8 g	20 g
53 g Datteln Medjool Giant Supreme	615 KJ	147 kcal	0,1 g	39,8 g	1 g
149 g Banane, roh	559 KJ	134 kcal	0,3 g	29,8 g	1,7 g
60 g Krunchy Pur, Dinkel	1083 KJ	259 kcal	8,3 g	40,8 g	5 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
52 g Bananen Streifen	747 KJ	178 kcal	0,8 g	38,5 g	1,8 g
	14158 KJ	3382 kcal	62,2 g	528,5 g	160,6 g

natürlich für heute wieder vorgekocht Samstag gibts dann Fazit von meinen persönlichen Top Carbquellen!

 

[chriszeus]

BTW: Morgens sind auf 2 Mahlzeiten geiteilt, Mittag aufeinmal und Abends auch aufeinmal

 

[Kaster95]

250g Haferflocken auf einmal !?

Ich würg bei 120 schon

 

[chriszeus]

250g Haferflocken auf einmal !?

Ich würg bei 120 schon

Hab schon mal 500 g aufeinmal