Letzte Diätwoche + Reversediäting

[chriszeus]

heute 64,1 kg

 

[chriszeus]

[h=3]21 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 10 Produkte	6678 KJ	1595 kcal	18,2 g	280,6 g	50,5 g
100 g Kichererbsen, trocken	1407 KJ	336 kcal	5,9 g	44,3 g	18,6 g
50 g Shreddies, Choco	783 KJ	187 kcal	1,1 g	37,6 g	4,4 g
53 g Datteln Medjool Giant Supreme	615 KJ	147 kcal	0,1 g	39,8 g	1 g
40 g Maulbeeren getrocknet	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
18 g Mini Oreo	360 KJ	86 kcal	3,8 g	11,7 g	1 g
197 g Banane, roh	739 KJ	177 kcal	0,4 g	39,5 g	2,3 g
30 g Ananas-Stücke First Class	450 KJ	107 kcal	0,1 g	24,1 g	0,8 g
100 g Spinat, frisch	93 KJ	22 kcal	0,3 g	0,6 g	2,8 g
400 g Bio Baked Beans	1672 KJ	399 kcal	5,2 g	60 g	16,4 g
140 ml Kokosnuss, Original	118 KJ	28 kcal	1,3 g	3,8 g	0,1 g
Mittags: 3 Produkte	897 KJ	214 kcal	2,7 g	16,9 g	26,8 g
171 g Karotten / Möhren, frisch	279 KJ	67 kcal	0,3 g	11,6 g	1,4 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
163 g Paprika, grün	132 KJ	32 kcal	0,3 g	4,7 g	1,8 g
Morgens: 8 Produkte	6080 KJ	1452 kcal	34 g	183,3 g	84,6 g
20 g Eiweiß (Dummy)	343 KJ	82 kcal	0 g	0 g	20 g
8 g Fett (Dummy)	312 KJ	75 kcal	8 g	0 g	0 g
23 g Kohlenhydrate (Dummy)	395 KJ	94 kcal	0 g	23 g	0 g
100 g Eiklar	197 KJ	47 kcal	0,2 g	0,6 g	10 g
1 Portion Heidelbeeren, frisch	220 KJ	53 kcal	0,8 g	9,3 g	0,8 g
260 g Instant Oats, neutral	4027 KJ	962 kcal	21,8 g	145,6 g	31,2 g
30 g Impact Whey Protein, Stracciatella	476 KJ	114 kcal	2 g	1,4 g	22,5 g
130 ml Kokosnuss, Original	109 KJ	26 kcal	1,2 g	3,5 g	0,1 g
	13654 KJ	3261 kcal	54,8 g	480,8 g	161,9 g

 

[chriszeus]

Heute 64,8 kg!

 

[chriszeus]

Ab heute beginnt das Carbexperiment werde heute Abend fett Reis essen das mache ich die ganze nächste Woche und werde von den Pumps berichten!
Getestet werden Reis, Kartoffeln oder Süßkartoffeln und am Schluss Nudeln oder Getreideflocken!

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	5601 KJ	1338 kcal	13,1 g	247,1 g	56,2 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
203 g Champignons, frisch	136 KJ	32 kcal	0,4 g	1,2 g	5,5 g
105 g Rundkornreis Natur	1516 KJ	362 kcal	2,3 g	77,8 g	7,6 g
5 g Bio Kokosöl	188 KJ	45 kcal	5 g	0 g	0 g
210 g Bio Jasminreis	3121 KJ	745 kcal	2,1 g	163,8 g	16,8 g
35 g Impact Whey Protein, Stracciatella	555 KJ	133 kcal	2,4 g	1,6 g	26,3 g
Mittags: 4 Produkte	1566 KJ	374 kcal	5,1 g	24,8 g	46,1 g
175 g Karotten / Möhren, frisch	285 KJ	68 kcal	0,4 g	11,9 g	1,5 g
200 g Pangasiusfilet	716 KJ	171 kcal	3,8 g	1 g	32,8 g
230 g Spinat, frisch	214 KJ	51 kcal	0,7 g	1,4 g	6,5 g
300 g Fisolen geschnitten	351 KJ	84 kcal	0,3 g	10,5 g	5,4 g
Morgens: 7 Produkte	6042 KJ	1443 kcal	38,4 g	210 g	60,6 g
1 Packung Quest Cravings, Peanut Butter	1005 KJ	240 kcal	17 g	10 g	20 g
100 g Eiklar	197 KJ	47 kcal	0,2 g	0,6 g	10 g
90 ml Kokosnuss, Original	76 KJ	18 kcal	0,8 g	2,4 g	0,1 g
230 g Instant Oats, neutral	3563 KJ	851 kcal	19,3 g	128,8 g	27,6 g
125 g Heidelbeeren, frisch	220 KJ	53 kcal	0,8 g	9,3 g	0,8 g
50 g Datteln Medjool Giant Supreme	580 KJ	139 kcal	0,1 g	37,5 g	0,9 g
107 g Banane, roh	401 KJ	96 kcal	0,2 g	21,4 g	1,2 g
	13208 KJ	3155 kcal	56,6 g	481,9 g	162,9 g

So ab morgen nochmal die Carbs um 20 erhöht und die Fette um 5 g dann bin ich mit dem Reversedieting mal fertig und teste die Carbquellen! Ab jetzt wird nur erhöht sobald ich mindestens 2 Wochen keine Steigerung mehr habe!

 

[chriszeus]

Guten Pump durch Reis werde die ganze Woche über diese Carbquelle berichten! Heute war Pullday schwer!

 

[chriszeus]

[h=3]18 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	5469 KJ	1306 kcal	21,6 g	215,7 g	55,3 g
130 g Spinat, frisch	121 KJ	29 kcal	0,4 g	0,8 g	3,7 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium	486 KJ	116 kcal	2 g	0,5 g	23,6 g
210 g Karotten / Möhren, frisch	342 KJ	82 kcal	0,4 g	14,3 g	1,8 g
30 g Cashewmus	755 KJ	180 kcal	12,9 g	9,3 g	6,3 g
250 g Rundkornreis Natur	3610 KJ	862 kcal	5,5 g	185,3 g	18 g
213 g Tomaten, frisch	155 KJ	37 kcal	0,4 g	5,5 g	2 g
Mittags: 7 Produkte	6060 KJ	1447 kcal	37,6 g	175,7 g	92 g
1 Riegel Questbar, S'Mores	879 KJ	210 kcal	6 g	24,6 g	19,8 g
10 g Bio Kokosöl	377 KJ	90 kcal	10 g	0 g	0 g
250 g Magertopfen, laktosefrei	753 KJ	180 kcal	0,5 g	10,3 g	33,8 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
118 g Heidelbeeren, frisch	208 KJ	50 kcal	0,7 g	8,7 g	0,7 g
230 g Instant Oats, neutral	3563 KJ	851 kcal	19,3 g	128,8 g	27,6 g
100 g Eiklar	197 KJ	47 kcal	0,2 g	0,6 g	10 g
Morgens: 5 Produkte	2216 KJ	529 kcal	1,1 g	111,2 g	17 g
20 g Tunnelblick, Apfel	245 KJ	59 kcal	0,1 g	4,6 g	9,1 g
34 g Reiswaffeln, ohne Salzzusatz	548 KJ	131 kcal	0,7 g	28,4 g	2,7 g
107 g Banane, roh	401 KJ	96 kcal	0,2 g	21,4 g	1,2 g
50 g Datteln Medjool Giant Supreme	580 KJ	139 kcal	0,1 g	37,5 g	0,9 g
40 g Maulbeeren getrocknet	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
	13745 KJ	3283 kcal	60,4 g	502,5 g	164,3 g

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	5178 KJ	1237 kcal	10,5 g	225,6 g	58,8 g
25 g SUNWARRIOR, CHOCOLATE	398 KJ	95 kcal	0 g	4,8 g	19 g
260 g Bio Jasminreis	3864 KJ	923 kcal	2,6 g	202,8 g	20,8 g
45 g PB2 powdered peanut butter	707 KJ	169 kcal	5,6 g	11,3 g	18,8 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
Mittags: 6 Produkte	2999 KJ	716 kcal	27,1 g	64,7 g	50,4 g
190 g Karotten / Möhren, frisch	310 KJ	74 kcal	0,4 g	12,9 g	1,6 g
410 g Salatgurke, frisch	209 KJ	50 kcal	0,8 g	7,4 g	2,5 g
84 g Spinat, frisch	78 KJ	19 kcal	0,3 g	0,5 g	2,4 g
186 g Paprika, rot	273 KJ	65 kcal	0,6 g	11,2 g	1,8 g
108 g Eier, Bio Eier	705 KJ	168 kcal	12,1 g	0,6 g	14,1 g
1 Riegel Proteinriegel, Cookie Caramel Crunch	1424 KJ	340 kcal	13 g	32 g	28 g
Morgens: 7 Produkte	5663 KJ	1353 kcal	22 g	213,7 g	52,4 g
62 g Datteln Medjool Giant Supreme	719 KJ	172 kcal	0,1 g	46,5 g	1,1 g
85 g Banane, roh	319 KJ	76 kcal	0,2 g	17 g	1 g
200 g Dinkel Flakes	3090 KJ	738 kcal	4,8 g	140 g	26,4 g
40 g Vitafiber Powder	338 KJ	81 kcal	0,4 g	2 g	0 g
30 g Impact Whey Protein, Stracciatella	476 KJ	114 kcal	2 g	1,4 g	22,5 g
200 ml Kokosnuss, Original	168 KJ	40 kcal	1,8 g	5,4 g	0,2 g
20 g Kokosraspel	553 KJ	132 kcal	12,7 g	1,4 g	1,2 g
	13840 KJ	3306 kcal	59,6 g	503,9 g	161,6 g

 

[chriszeus]

hätte noch Hunger hab grad 260 g Reis aufeinmal gegessen und mir nen Milchreis draus gemacht mit pb2 und Schokoprotein und Kokosmilch!

 

[chriszeus]

geiler Legpump heute!

 

[codebase]

Aua schaut irgendwie schmerzhaft aus ^^ also wenn ich so einen Krassen Pump habe dann ist das Teilweise nicht sooo angenehm

 

[chriszeus]

Ich fand den Pump geil aber beim Stiegen gehen war es bisschen grausam

 

[codebase]

hehe denke ich mir aber schaut guad aus ^^

 

[chriszeus]

[h=3]18 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	6158 KJ	1471 kcal	26,5 g	228,9 g	71,3 g
180 g Hühnerfilet	754 KJ	180 kcal	1,8 g	0 g	39,6 g
134 g Paprika, rot	197 KJ	47 kcal	0,4 g	8,1 g	1,3 g
170 g Bio Primo Rundkornreis	2441 KJ	583 kcal	1 g	132,1 g	12,6 g
250 g Karotten / Möhren, frisch	408 KJ	97 kcal	0,5 g	17 g	2,1 g
86 g Rundkornreis Natur	1242 KJ	297 kcal	1,9 g	63,7 g	6,2 g
372 g Salatgurke, frisch	190 KJ	45 kcal	0,7 g	6,7 g	2,2 g
33 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln	927 KJ	221 kcal	20,1 g	1,2 g	7,3 g
Mittags: 5 Produkte	5246 KJ	1253 kcal	31,6 g	153,8 g	73,2 g
10 g Bio Kokosöl	377 KJ	90 kcal	10 g	0 g	0 g
250 g Magertopfen, laktosefrei	753 KJ	180 kcal	0,5 g	10,3 g	33,8 g
115 g Heidelbeeren, frisch	202 KJ	48 kcal	0,7 g	8,5 g	0,7 g
100 g Eiklar	197 KJ	47 kcal	0,2 g	0,6 g	10 g
240 g Instant Oats, neutral	3718 KJ	888 kcal	20,2 g	134,4 g	28,8 g
Morgens: 6 Produkte	2492 KJ	595 kcal	2,6 g	122,4 g	20,3 g
50 g Dinkel Flakes	773 KJ	185 kcal	1,2 g	35 g	6,6 g
48 g Datteln Medjool Giant Supreme	557 KJ	133 kcal	0,1 g	36 g	0,9 g
40 g Maulbeeren getrocknet	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
20 g Tunnelblick, Apfel	245 KJ	59 kcal	0,1 g	4,6 g	9,1 g
180 g Apfel, Granny Smith	392 KJ	94 kcal	0,4 g	24,9 g	0,5 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
	13897 KJ	3319 kcal	60,7 g	505 g	164,8 g

Wieder mal fast on Point

 

[chriszeus]

[h=3]18 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 4 Produkte	5434 KJ	1298 kcal	20,3 g	212,8 g	64,6 g
85 g Proteinriegel, Creamy Vanilla & Caramel	1550 KJ	370 kcal	14 g	33 g	28 g
260 ml Kokosnuss, Original	218 KJ	52 kcal	2,3 g	7 g	0,3 g
25 g Impact Whey Protein, Stracciatella	397 KJ	95 kcal	1,7 g	1,2 g	18,8 g
220 g Bio Jasminreis	3269 KJ	781 kcal	2,2 g	171,6 g	17,6 g
Mittags: 6 Produkte	2259 KJ	540 kcal	12,3 g	75,5 g	32,3 g
200 g Meeres Snacks, Surimi mit Krabbenaroma	980 KJ	234 kcal	9,8 g	24 g	15,2 g
100 g Zuckererbsschoten	335 KJ	80 kcal	0,5 g	12,3 g	6,6 g
294 g Tomaten, frisch	215 KJ	51 kcal	0,6 g	7,6 g	2,8 g
236 g Karotten / Möhren, frisch	385 KJ	92 kcal	0,5 g	16 g	2 g
233 g Paprika, gelb	273 KJ	65 kcal	0,7 g	14,9 g	2,8 g
107 g Champignons, frisch	72 KJ	17 kcal	0,2 g	0,6 g	2,9 g
Morgens: 8 Produkte	5922 KJ	1414 kcal	28 g	221,4 g	66,3 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Apple	754 KJ	180 kcal	5 g	7 g	20 g
170 ml Kokosnuss, Original	143 KJ	34 kcal	1,5 g	4,6 g	0,2 g
52 g Datteln Medjool Giant Supreme	603 KJ	144 kcal	0,1 g	39 g	0,9 g
85 g Banane, roh	319 KJ	76 kcal	0,2 g	17 g	1 g
87 g Heidelbeeren, frisch	153 KJ	37 kcal	0,5 g	6,4 g	0,5 g
100 g Eiklar	197 KJ	47 kcal	0,2 g	0,6 g	10 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
3 g Bio Kokosöl	113 KJ	27 kcal	3 g	0 g	0 g
	13614 KJ	3252 kcal	60,5 g	509,7 g	163,2 g

 

[chriszeus]

[h=3]23 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	4342 KJ	1037 kcal	16,6 g	170,9 g	44,4 g
150 ml Kokosnuss, Original	126 KJ	30 kcal	1,4 g	4,1 g	0,2 g
30 g Impact Whey, Schoko + Coconut	494 KJ	118 kcal	2 g	1,8 g	21,7 g
106 g Paprika, grün	86 KJ	21 kcal	0,2 g	3,1 g	1,2 g
180 g Bio Jasminreis	2675 KJ	639 kcal	1,8 g	140,4 g	14,4 g
204 g Karotten / Möhren, frisch	333 KJ	80 kcal	0,4 g	13,9 g	1,7 g
25 g Cashewmus	629 KJ	150 kcal	10,8 g	7,8 g	5,3 g
Mittags: 6 Produkte	5662 KJ	1352 kcal	27,3 g	204,1 g	69,2 g
210 ml Kokosnuss, Original	176 KJ	42 kcal	1,9 g	5,7 g	0,2 g
230 g Instant Oats, Vanille	3735 KJ	892 kcal	18,2 g	162,8 g	19,6 g
29 g Mini Oreo	580 KJ	139 kcal	6,1 g	18,9 g	1,7 g
250 g Magertopfen, laktosefrei	753 KJ	180 kcal	0,5 g	10,3 g	33,8 g
125 g Eiklar	246 KJ	59 kcal	0,3 g	0,8 g	12,5 g
120 g Himbeeren, frisch	172 KJ	41 kcal	0,4 g	5,8 g	1,6 g
Morgens: 11 Produkte	4025 KJ	961 kcal	17 g	135,8 g	46,2 g
10 g Impact Whey Protein, Stracciatella	159 KJ	38 kcal	0,7 g	0,5 g	7,5 g
95 g Banane, roh	356 KJ	85 kcal	0,2 g	19 g	1,1 g
110 ml Kokosnuss, Original	92 KJ	22 kcal	1 g	3 g	0,1 g
6 g Original Karamellgebäck	122 KJ	29 kcal	1,1 g	4,4 g	0,3 g
52 g Datteln Medjool Giant Supreme	603 KJ	144 kcal	0,1 g	39 g	0,9 g
1 Riegel QuestBar White Chocolate Raspberry (	796 KJ	190 kcal	8 g	5 g	20 g
40 g Bananen Streifen	574 KJ	137 kcal	0,6 g	29,6 g	1,4 g
40 g Vitafiber Powder	338 KJ	81 kcal	0,4 g	2 g	0 g
50 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	728 KJ	174 kcal	3,5 g	29,4 g	6,8 g
10 g 100% Whey Protein, Banane	156 KJ	37 kcal	0,3 g	0,8 g	7,8 g
5 g Mini Oreo	100 KJ	24 kcal	1,1 g	3,3 g	0,3 g
	14029 KJ	3351 kcal	60,8 g	510,8 g	159,8 g

 

[chriszeus]

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 10 Produkte	7645 KJ	1826 kcal	29,3 g	283,6 g	95,7 g
215 g Paprika, rot	316 KJ	75 kcal	0,6 g	13 g	2,1 g
30 g Datteln Medjool Giant Supreme	348 KJ	83 kcal	0,1 g	22,5 g	0,5 g
30 g Bananen Streifen	431 KJ	103 kcal	0,5 g	22,2 g	1,1 g
103 g Karotten / Möhren, frisch	168 KJ	40 kcal	0,2 g	7 g	0,9 g
1113 g Kartoffeln, roh, geschält	4007 KJ	957 kcal	0 g	211,5 g	22,3 g
219 g Hühnerfilet	918 KJ	219 kcal	2,2 g	0 g	48,2 g
178 g Champignons, frisch	119 KJ	28 kcal	0,4 g	1,1 g	4,8 g
107 g frische Bio-Eier	686 KJ	164 kcal	11,8 g	0,6 g	13,9 g
320 g Salatgurke, frisch	163 KJ	39 kcal	0,6 g	5,8 g	1,9 g
13 g Bio Kokosöl	490 KJ	117 kcal	13 g	0 g	0 g
Mittags: 2 Produkte	1054 KJ	252 kcal	3,7 g	46,8 g	7,8 g
87 g Banane, roh	326 KJ	78 kcal	0,2 g	17,4 g	1 g
50 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	728 KJ	174 kcal	3,5 g	29,4 g	6,8 g
Morgens: 5 Produkte	5063 KJ	1209 kcal	27,9 g	183,4 g	60,9 g
250 g Instant Oats, Vanille	3663 KJ	875 kcal	17,5 g	165 g	25 g
150 ml Kokosnuss, Original	126 KJ	30 kcal	1,4 g	4,1 g	0,2 g
128 g Heidelbeeren, frisch	225 KJ	54 kcal	0,8 g	9,5 g	0,8 g
1 Riegel Questbar, S'mores	754 KJ	180 kcal	8 g	4 g	20 g
150 g Eiklar	296 KJ	71 kcal	0,3 g	0,9 g	15 g
	13762 KJ	3287 kcal	60,9 g	513,9 g	164,3 g

 

[chriszeus]

Preworkoutmeal

 

[chriszeus]

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	4837 KJ	1155 kcal	14,8 g	201,2 g	56,2 g
120 g Karotten / Möhren, frisch	196 KJ	47 kcal	0,2 g	8,2 g	1 g
800 g Süßkartoffel, frisch	2880 KJ	688 kcal	0,8 g	160 g	16 g
23 g Mini Oreo	460 KJ	110 kcal	4,8 g	15 g	1,3 g
8 g Bio Kokosöl	301 KJ	72 kcal	8 g	0 g	0 g
250 g Magertopfen, laktosefrei	753 KJ	180 kcal	0,5 g	10,3 g	33,8 g
213 g Kohlrabi, frisch	247 KJ	59 kcal	0,4 g	7,9 g	4,1 g
Mittags: 5 Produkte	4799 KJ	1146 kcal	24,5 g	153,2 g	59 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
180 g Beerenmix (tiefkühl)	279 KJ	67 kcal	0,9 g	10,3 g	2 g
20 g Impact Whey Protein, Choc Smooth	317 KJ	76 kcal	1,4 g	0,9 g	15 g
100 g Eiklar	197 KJ	47 kcal	0,2 g	0,6 g	10 g
250 g Instant Oats, neutral	3873 KJ	925 kcal	21 g	140 g	30 g
Morgens: 8 Produkte	3995 KJ	954 kcal	21,5 g	145,7 g	49,1 g
32 g Shreddies, Choco	501 KJ	120 kcal	0,7 g	24,1 g	2,8 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
57 g Datteln Medjool Giant Supreme	661 KJ	158 kcal	0,1 g	42,8 g	1 g
24 g Original Karamellgebäck	486 KJ	116 kcal	4,6 g	17,4 g	1,2 g
192 g Apfel, Granny Smith	419 KJ	100 kcal	0,4 g	26,5 g	0,5 g
1 Portion Questbar Cinnamon Roll, Zimt	712 KJ	170 kcal	6 g	8 g	20 g
100 g Questbar Strawberry Cheesecake	754 KJ	180 kcal	7 g	9 g	20 g
26 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	379 KJ	91 kcal	1,8 g	15,3 g	3,5 g
	13631 KJ	3256 kcal	60,7 g	500,2 g	164,3 g

Ab morgen werde ich die Carbs nochmal um 25 erhöhen das ich so auf 3400 bin, ab dann werde ich nur noch erhöhen sobald ich keine Progression mehr erreiche!

 

[chriszeus]

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	6651 KJ	1589 kcal	14,9 g	285,9 g	70,5 g
1 Becher Landfrischkäse laktosefrei, natur	696 KJ	166 kcal	4,4 g	6 g	26 g
770 g Kartoffeln, roh, geschält	2772 KJ	662 kcal	0 g	146,3 g	15,4 g
40 g Maulbeeren getrocknet	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
60 g QuestBar White Chocolate Raspberry (net	796 KJ	190 kcal	8 g	5 g	20 g
57 g Datteln Medjool Giant Supreme	661 KJ	158 kcal	0,1 g	42,8 g	1 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
50 g Shreddies, Choco	783 KJ	187 kcal	1,1 g	37,6 g	4,4 g
191 g Apfel, Granny Smith	416 KJ	99 kcal	0,4 g	26,4 g	0,5 g
Mittags: 5 Produkte	2779 KJ	664 kcal	18,4 g	83,4 g	30,3 g
285 g Goldmais, Hacienda Mix	1300 KJ	310 kcal	4,6 g	51,9 g	10,3 g
110 g frische Bio-Eier	705 KJ	168 kcal	12,1 g	0,7 g	14,3 g
380 g Salatgurke, frisch	194 KJ	46 kcal	0,8 g	6,9 g	2,3 g
202 g Paprika, rot	297 KJ	71 kcal	0,6 g	12,2 g	2 g
174 g Karotten / Möhren, frisch	284 KJ	68 kcal	0,3 g	11,8 g	1,5 g
Morgens: 6 Produkte	5012 KJ	1197 kcal	26,5 g	157,2 g	62,7 g
250 g Instant Oats, neutral	3873 KJ	925 kcal	21 g	140 g	30 g
25 g Impact Whey Protein, Stracciatella	397 KJ	95 kcal	1,7 g	1,2 g	18,8 g
150 ml Kokosnuss, Original	126 KJ	30 kcal	1,4 g	4,1 g	0,2 g
1 Portion Heidelbeeren, frisch	220 KJ	53 kcal	0,8 g	9,3 g	0,8 g
15 g Kakao, stark entölt	200 KJ	48 kcal	1,5 g	2,1 g	3,1 g
100 g Eiklar	197 KJ	47 kcal	0,2 g	0,6 g	10 g
	14442 KJ	3449 kcal	59,8 g	526,5 g	163,5 g