Letzte Diätwoche + Reversediäting

[chriszeus]

[h=3]20 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	5610 KJ	1340 kcal	21,2 g	206,5 g	60 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Apple	754 KJ	180 kcal	5 g	7 g	20 g
20 g Cashewmus	503 KJ	120 kcal	8,6 g	6,2 g	4,2 g
183 g Paprika, orange	231 KJ	55 kcal	0,5 g	8,2 g	1,8 g
108 g Karotten / Möhren, frisch	176 KJ	42 kcal	0,2 g	7,3 g	0,9 g
1 Packung Dinkel Flakes	3863 KJ	923 kcal	6 g	175 g	33 g
Mittags: 5 Produkte	4928 KJ	1177 kcal	21,7 g	173,5 g	70,5 g
250 g Magertopfen, laktosefrei	753 KJ	180 kcal	0,5 g	10,3 g	33,8 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
215 ml Kokosnuss, Original	181 KJ	43 kcal	1,9 g	5,8 g	0,2 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
126 g Heidelbeeren, frisch	222 KJ	53 kcal	0,8 g	9,3 g	0,8 g
Morgens: 9 Produkte	4100 KJ	979 kcal	17,5 g	146,4 g	40,9 g
55 g Vitafiber, Sirup, Süß	369 KJ	88 kcal	0 g	5,5 g	0 g
21 g Kinder Riegel	496 KJ	118 kcal	7,4 g	11,2 g	1,8 g
25 g Impact Whey Protein Dänischer Zimtkuchen	423 KJ	101 kcal	1,8 g	1,2 g	20 g
137 g Banane, roh	514 KJ	123 kcal	0,3 g	27,4 g	1,6 g
20 g Tunnelblick, Apfel	245 KJ	59 kcal	0,1 g	4,6 g	9,1 g
40 g Getrocknete Maulbeeren	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
50 g Krunchy Pur, Dinkel	903 KJ	216 kcal	7 g	34 g	4,2 g
54 g Datteln Medjool Giant Supreme	626 KJ	150 kcal	0,1 g	40,5 g	1 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
	14638 KJ	3496 kcal	60,4 g	526,4 g	171,4 g

für heute schon alles aufgefüllt

 

[OHP92]

Oh mann, auf Kinderriegel hatte ich auch schon richtig lust

 

[chriszeus]

Oh mann, auf Kinderriegel hatte ich auch schon richtig lust

hab mir einen Questbar draus gemacht

 

[OHP92]

Gute Idee!

 

[chriszeus]

Gute Idee!

war sehr lecker kauf dir vitafiber

 

[OHP92]

Wo gibts das denn flüssig, habs immer nur in Pulverform gefunden :lol:

 

[chriszeus]

Wo gibts das denn flüssig, habs immer nur in Pulverform gefunden :lol:

bei rocky sportnahrung!

 

[chriszeus]

Fazit vom Pump von den Carbquellen

1.Platz: Reis--> bester Pump
2.Platz: Süßkartoffeln--> so ähnlich wie Reis aber nicht ganz so gut
3.Platz: Kartoffeln--> guter Pump
4.Platz: Getreide--> mittel bis nicht so guter Pump

Glaube das die unverarbeiteten Carbquellen besser sind, aber sollte jeder mal selber für sich austesten!

 

[chriszeus]

21 Lebensmittel

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	5112 KJ	1221 kcal	7 g	193,7 g	75,5 g
15 g Impact Whey Protein, Stracciatella	238 KJ	57 kcal	1 g	0,7 g	11,3 g
55 g Vitafiber, Sirup, Süß	369 KJ	88 kcal	0 g	5,5 g	0 g
910 g Kartoffeln, roh, geschält	3276 KJ	782 kcal	0 g	172,9 g	18,2 g
3 g Mini Oreo	60 KJ	14 kcal	0,6 g	2 g	0,2 g
15 g Datteln Medjool Giant Supreme	174 KJ	42 kcal	0 g	11,3 g	0,3 g
278 g Pangasiusfilet	995 KJ	238 kcal	5,3 g	1,4 g	45,6 g
Mittags: 7 Produkte	5211 KJ	1245 kcal	32,1 g	160,2 g	59,7 g
91 g Karotten / Möhren, frisch	148 KJ	35 kcal	0,2 g	6,2 g	0,8 g
57 g frische Bio-Eier	365 KJ	87 kcal	6,3 g	0,3 g	7,4 g
238 ml Kokosnuss, Original	200 KJ	48 kcal	2,1 g	6,4 g	0,2 g
5 g Kakao, stark entölt	67 KJ	16 kcal	0,5 g	0,7 g	1 g
250 g Instant Oats, neutral	3873 KJ	925 kcal	21 g	140 g	30 g
113 g Himbeeren, frisch	162 KJ	39 kcal	0,3 g	5,4 g	1,5 g
1 Portion Impact Whey Protein, Choc Smooth	397 KJ	95 kcal	1,7 g	1,2 g	18,8 g
Morgens: 8 Produkte	4432 KJ	1059 kcal	26,6 g	170 g	30,9 g
120 ml Kokosnuss, Original	101 KJ	24 kcal	1,1 g	3,2 g	0,1 g
134 g Banane, roh	503 KJ	120 kcal	0,3 g	26,8 g	1,5 g
40 g Bananen Streifen	574 KJ	137 kcal	0,6 g	29,6 g	1,4 g
72 g Cini Minis, Zimt	1260 KJ	301 kcal	7,3 g	52,8 g	4,1 g
40 g Getrocknete Maulbeeren	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
149 g Apfel, frisch	340 KJ	81 kcal	0,1 g	17 g	0,4 g
1 Packung Quest Cravings, Peanut Butter	1005 KJ	240 kcal	17 g	10 g	20 g
Dose Doc Weingart Active Drink, Orange, Zitro	208 KJ	50 kcal	0,3 g	11,3 g	0,3 g
	14755 KJ	3524 kcal	65,7 g	523,9 g	166,1 g

 

[chriszeus]

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	5181 KJ	1237 kcal	27 g	200,3 g	43,7 g
20 g Cashewmus	503 KJ	120 kcal	8,6 g	6,2 g	4,2 g
170 g Bio Primo Rundkornreis	2441 KJ	583 kcal	1 g	132,1 g	12,6 g
185 g Cherrytomaten	117 KJ	28 kcal	0,2 g	5,2 g	1,5 g
99 g Karotten / Möhren, frisch	161 KJ	38 kcal	0,2 g	6,7 g	0,8 g
152 g Paprika, gelb	178 KJ	43 kcal	0,5 g	9,7 g	1,8 g
98 g Knäckebrot Schinken & Käse	1781 KJ	425 kcal	16,6 g	40,4 g	22,7 g
Mittags: 5 Produkte	5165 KJ	1234 kcal	21,9 g	171,7 g	88,4 g
250 g Magertopfen, laktosefrei	753 KJ	180 kcal	0,5 g	10,3 g	33,8 g
127 g Heidelbeeren, frisch	224 KJ	54 kcal	0,8 g	9,4 g	0,8 g
25 g Impact Whey Protein Dänischer Zimtkuchen	423 KJ	101 kcal	1,8 g	1,2 g	20 g
150 ml Kokosnuss, Original	126 KJ	30 kcal	1,4 g	4,1 g	0,2 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
Morgens: 8 Produkte	3807 KJ	909 kcal	11 g	156,8 g	37,2 g
43 g Shreddies, Choco	673 KJ	161 kcal	0,9 g	32,3 g	3,8 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
120 g Banane, roh	450 KJ	107 kcal	0,2 g	24 g	1,4 g
40 g Bananen Streifen	574 KJ	137 kcal	0,6 g	29,6 g	1,4 g
20 g Tunnelblick, Apfel	245 KJ	59 kcal	0,1 g	4,6 g	9,1 g
55 g Datteln Medjool Giant Supreme	638 KJ	152 kcal	0,1 g	41,3 g	1 g
152 g Apfel, frisch	347 KJ	83 kcal	0,2 g	17,3 g	0,5 g
60 g QuestBar White Chocolate Raspberry (net	796 KJ	190 kcal	8 g	5 g	20 g
	14153 KJ	3380 kcal	60 g	528,8 g	169,3 g

 

[chriszeus]

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	6738 KJ	1609 kcal	13,3 g	297,3 g	55,2 g
56 g Weetabix Original	849 KJ	203 kcal	1,1 g	38,6 g	6,7 g
130 g Apfel, frisch	296 KJ	71 kcal	0,1 g	14,8 g	0,4 g
119 g Banane, roh	446 KJ	107 kcal	0,2 g	23,8 g	1,4 g
40 g Bananen Streifen	574 KJ	137 kcal	0,6 g	29,6 g	1,4 g
40 g Getrocknete Maulbeeren	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
140 g Bio Jasminreis	2080 KJ	497 kcal	1,4 g	109,2 g	11,2 g
120 g Rote Linsen	1748 KJ	418 kcal	1,8 g	61,9 g	31,1 g
8 g Bio Kokosöl	301 KJ	72 kcal	8 g	0 g	0 g
Mittags: 5 Produkte	2748 KJ	656 kcal	15,2 g	76,3 g	46,4 g
141 g Karotten / Möhren, frisch	230 KJ	55 kcal	0,3 g	9,6 g	1,2 g
151 g Paprika, rot	222 KJ	53 kcal	0,5 g	9,1 g	1,5 g
367 g Salatgurke, frisch	187 KJ	45 kcal	0,7 g	6,6 g	2,2 g
1 Riegel Proteinriegel, Cookie Caramel Crunch	1424 KJ	340 kcal	13 g	32 g	28 g
234 g Red Kidney Bohnen	686 KJ	164 kcal	0,7 g	19 g	13,6 g
Morgens: 6 Produkte	5142 KJ	1228 kcal	32,4 g	155,6 g	59,8 g
55 g frische Bio-Eier	353 KJ	84 kcal	6,1 g	0,3 g	7,2 g
250 g Instant Oats, neutral	3873 KJ	925 kcal	21 g	140 g	30 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
25 g Impact Whey Protein, Stracciatella	397 KJ	95 kcal	1,7 g	1,2 g	18,8 g
124 g Himbeeren, frisch	177 KJ	42 kcal	0,4 g	6 g	1,6 g
	14629 KJ	3494 kcal	60,8 g	529,1 g	161,5 g

 

[chriszeus]

17 Lebensmittel

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	6381 KJ	1524 kcal	12,6 g	289,7 g	54,3 g
50 g Bananen Streifen	718 KJ	171 kcal	0,8 g	37 g	1,8 g
55 g Datteln Medjool Giant Supreme	638 KJ	152 kcal	0,1 g	41,3 g	1 g
133 g Banane, roh	499 KJ	119 kcal	0,3 g	26,6 g	1,5 g
55 g Weetabix Original	834 KJ	199 kcal	1,1 g	38 g	6,6 g
200 g Landfrischkäse laktosefrei, natur	696 KJ	166 kcal	4,4 g	6 g	26 g
6 g Bio Kokosöl	226 KJ	54 kcal	6 g	0 g	0 g
939 g Kartoffel, frisch, gegart, mit Schale	2770 KJ	662 kcal	0 g	140,9 g	17,5 g
Mittags: 4 Produkte	2976 KJ	711 kcal	15,9 g	77,8 g	51,3 g
420 g Kohlrabi, frisch	487 KJ	116 kcal	0,8 g	15,5 g	8,1 g
145 g Karotten / Möhren, frisch	236 KJ	56 kcal	0,3 g	9,9 g	1,2 g
240 g Red Kidney Bohnen	703 KJ	168 kcal	0,7 g	19,4 g	13,9 g
1 Riegel Proteinriegel, Creamy Vanilla & Cara	1550 KJ	370 kcal	14 g	33 g	28 g
Morgens: 6 Produkte	5170 KJ	1235 kcal	32,2 g	159 g	58,5 g
1 Portion Impact Whey Protein, Toffee-Kuchen	419 KJ	100 kcal	1,7 g	1,5 g	19 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
250 g Instant Oats, neutral	3873 KJ	925 kcal	21 g	140 g	30 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
50 g frische Bio-Eier	321 KJ	77 kcal	5,5 g	0,3 g	6,5 g
122 g Heidelbeeren, frisch	215 KJ	51 kcal	0,7 g	9 g	0,7 g
	14527 KJ	3470 kcal	60,7 g	526,5 g	164,2 g

 

[Kaster95]

Unfassbar wie du täglich die Makros so genau triffst ! Riesen Respekt vor der Disziplin

 

[chriszeus]

Unfassbar wie du täglich die Makros so genau triffst ! Riesen Respekt vor der Disziplin

Danke für das Lob will ja 10-12 Monate sauber aufbauen ohne das ich cheatday mache oder alkohol trinke will sehen was ich in dieser Zeit bevor ich wieder Defi gehe aufbauen kann!

 

[chriszeus]

[h=3]20 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 10 Produkte	8073 KJ	1928 kcal	20,6 g	323,6 g	97,3 g
54 g Spaghetti N 5	850 KJ	203 kcal	1,4 g	38,9 g	7,6 g
40 g Getrocknete Maulbeeren	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
259 g Champignons, braun	264 KJ	63 kcal	0,5 g	1,5 g	10,6 g
135 g Banane, roh	506 KJ	121 kcal	0,3 g	27 g	1,6 g
60 g Shreddies Honey	934 KJ	223 kcal	1,1 g	45,5 g	5,3 g
11 g Bio Kokosöl	414 KJ	99 kcal	11 g	0 g	0 g
192 g Hühnerfilet	804 KJ	192 kcal	1,9 g	0 g	42,2 g
149 g Apfel, frisch	340 KJ	81 kcal	0,1 g	17 g	0,4 g
180 g Spar Natur pur Bio Spaghetti, Hartweize	2691 KJ	643 kcal	2,7 g	135,5 g	22,5 g
67 g Feigen	827 KJ	198 kcal	1,5 g	39 g	4 g
Mittags: 5 Produkte	1452 KJ	347 kcal	6,2 g	35,3 g	32,8 g
190 g Paprika, orange	239 KJ	57 kcal	0,6 g	8,6 g	1,9 g
213 g Cherrytomaten	134 KJ	32 kcal	0,2 g	6 g	1,7 g
200 g Landfrischkäse laktosefrei, natur	696 KJ	166 kcal	4,4 g	6 g	26 g
119 g Karotten / Möhren, frisch	194 KJ	46 kcal	0,2 g	8,1 g	1 g
370 g Salatgurke, frisch	189 KJ	45 kcal	0,7 g	6,7 g	2,2 g
Morgens: 5 Produkte	4830 KJ	1154 kcal	34 g	168 g	40,2 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
150 g Beerenmix (tiefkühl)	233 KJ	56 kcal	0,8 g	8,6 g	1,7 g
260 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3786 KJ	904 kcal	18,2 g	152,6 g	35,1 g
150 ml Kokosnuss, Original	126 KJ	30 kcal	1,4 g	4,1 g	0,2 g
20 g Kokosraspel	553 KJ	132 kcal	12,7 g	1,4 g	1,2 g
	14355 KJ	3429 kcal	60,7 g	526,9 g	170,3 g

 

[chriszeus]

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 3 Produkte	6068 KJ	1449 kcal	9,2 g	256,1 g	70,3 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Apple	754 KJ	180 kcal	5 g	7 g	20 g
240 g Bio Jasminreis	3566 KJ	852 kcal	2,4 g	187,2 g	19,2 g
120 g Rote Linsen	1748 KJ	418 kcal	1,8 g	61,9 g	31,1 g
Mittags: 6 Produkte	3071 KJ	733 kcal	21,2 g	111,5 g	33,2 g
1 Portion Ohyeah peanut crunchy, Peanut	1509 KJ	360 kcal	19 g	36 g	25 g
183 g Karotten / Möhren, frisch	298 KJ	71 kcal	0,4 g	12,4 g	1,5 g
131 g Banane, roh	491 KJ	117 kcal	0,3 g	26,2 g	1,5 g
196 g Paprika, gelb	229 KJ	55 kcal	0,6 g	12,5 g	2,4 g
1 Gurke Salatgurke, frisch	204 KJ	49 kcal	0,8 g	7,2 g	2,4 g
149 g Apfel, frisch	340 KJ	81 kcal	0,1 g	17 g	0,4 g
Morgens: 6 Produkte	5209 KJ	1244 kcal	32,8 g	159,3 g	59,2 g
126 g Heidelbeeren, frisch	222 KJ	53 kcal	0,8 g	9,3 g	0,8 g
25 g Impact Whey Protein, Toffee-Kuchen	419 KJ	100 kcal	1,7 g	1,5 g	19 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
250 g Instant Oats, neutral	3873 KJ	925 kcal	21 g	140 g	30 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
55 g frische Bio-Eier	353 KJ	84 kcal	6,1 g	0,3 g	7,2 g
	14348 KJ	3427 kcal	63,1 g	526,9 g	162,7 g

 

[chriszeus]

Wieder mal on Point und für morgen wird auch alles vorgekocht

 

[chriszeus]

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 8 Produkte	6870 KJ	1641 kcal	16,3 g	302,1 g	63,8 g
620 g Kartoffeln, roh, geschält	2232 KJ	533 kcal	0 g	117,8 g	12,4 g
53 g Datteln Medjool Giant Supreme	615 KJ	147 kcal	0,1 g	39,8 g	1 g
59 g Feigen	729 KJ	174 kcal	1,4 g	34,3 g	3,5 g
153 g Apfel, frisch	349 KJ	83 kcal	0,2 g	17,4 g	0,5 g
176 g Banane, roh	660 KJ	158 kcal	0,4 g	35,3 g	2 g
50 g Shreddies Honey	778 KJ	186 kcal	0,9 g	38 g	4,4 g
30 g Cashewmus	755 KJ	180 kcal	12,9 g	9,3 g	6,3 g
1 Becher Magertopfen, laktosefrei	753 KJ	180 kcal	0,5 g	10,3 g	33,8 g
Mittags: 5 Produkte	2769 KJ	661 kcal	16,3 g	73,4 g	38,1 g
1 Dose Bio-Gemüsemais	1086 KJ	259 kcal	6,8 g	34,8 g	8,3 g
1 Riegel Questbar, S'mores	754 KJ	180 kcal	8 g	4 g	20 g
144 g Paprika, rot	212 KJ	51 kcal	0,4 g	8,7 g	1,4 g
352 g Kohlrabi, frisch	408 KJ	97 kcal	0,7 g	13 g	6,8 g
190 g Karotten / Möhren, frisch	310 KJ	74 kcal	0,4 g	12,9 g	1,6 g
Morgens: 6 Produkte	4881 KJ	1166 kcal	28,4 g	162,2 g	63,5 g
55 g frische Bio-Eier	353 KJ	84 kcal	6,1 g	0,3 g	7,2 g
25 g Impact Whey Protein, Stracciatella	397 KJ	95 kcal	1,7 g	1,2 g	18,8 g
250 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3640 KJ	869 kcal	17,5 g	146,8 g	33,8 g
150 ml Kokosnuss, Original	126 KJ	30 kcal	1,4 g	4,1 g	0,2 g
150 g Beerenmix (tiefkühl)	233 KJ	56 kcal	0,8 g	8,6 g	1,7 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
	14520 KJ	3468 kcal	61 g	537,7 g	165,4 g

 

[chriszeus]

[h=3]21 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 7 Produkte	5985 KJ	1429 kcal	8,5 g	256,9 g	52,1 g
40 g Getrocknete Maulbeeren	442 KJ	106 kcal	0 g	19,2 g	3,1 g
40 g Bananen Streifen	574 KJ	137 kcal	0,6 g	29,6 g	1,4 g
57 g Datteln Medjool Giant Supreme	661 KJ	158 kcal	0,1 g	42,8 g	1 g
143 g Paprika, grün	116 KJ	28 kcal	0,3 g	4,1 g	1,6 g
240 g dinkel dralli	3895 KJ	930 kcal	6,7 g	154,6 g	35,5 g
57 g White Tiger Garnelen gekocht	148 KJ	35 kcal	0,5 g	0 g	7,6 g
236 g Cherrytomaten	149 KJ	36 kcal	0,2 g	6,6 g	1,9 g
Mittags: 6 Produkte	2933 KJ	701 kcal	18,8 g	98 g	29,9 g
20 g Impact Whey Protein, Choc Smooth	317 KJ	76 kcal	1,4 g	0,9 g	15 g
84 g Dinkel-Vollkornbrot (Mühlviertler Schnit	883 KJ	211 kcal	3,8 g	32,8 g	8,2 g
80 g Kremstaler Eismacher , Vanille	646 KJ	154 kcal	6,1 g	21,6 g	3 g
5 g Mandeln gehobeln	131 KJ	31 kcal	2,8 g	0,2 g	1,1 g
24 g Original Karamellgebäck	486 KJ	116 kcal	4,6 g	17,4 g	1,2 g
125 g Banane, roh	469 KJ	112 kcal	0,3 g	25 g	1,4 g
Morgens: 8 Produkte	5934 KJ	1417 kcal	36,1 g	171 g	82,2 g
20 g Impact Whey Protein, Choc Smooth	317 KJ	76 kcal	1,4 g	0,9 g	15 g
1 Becher Landfrischkäse laktosefrei, natur	696 KJ	166 kcal	4,4 g	6 g	26 g
250 ml Kokosnuss, Original	210 KJ	50 kcal	2,3 g	6,8 g	0,3 g
54 g frische Bio-Eier	346 KJ	83 kcal	5,9 g	0,3 g	7 g
250 g Instant Oats, neutral	3873 KJ	925 kcal	21 g	140 g	30 g
122 g Himbeeren, frisch	174 KJ	42 kcal	0,4 g	5,9 g	1,6 g
154 g Karotten / Möhren, frisch	251 KJ	60 kcal	0,3 g	10,5 g	1,3 g
5 g Kakao, stark entölt	67 KJ	16 kcal	0,5 g	0,7 g	1 g
	14852 KJ	3547 kcal	63,4 g	525,9 g	164,2 g

 

[chriszeus]

[h=3]21 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	6265 KJ	1496 kcal	34,8 g	225,8 g	64,4 g
125 g Karotten / Möhren, frisch	204 KJ	49 kcal	0,3 g	8,5 g	1,1 g
195 g Bio Jasminreis	2898 KJ	692 kcal	2 g	152,1 g	15,6 g
297 g Paprika, gelb	347 KJ	83 kcal	0,9 g	19 g	3,6 g
135 g Schwarzer Heilbutt, Fisch	887 KJ	212 kcal	14,9 g	0 g	19,6 g
97 g Knäckebrot Schinken & Käse	1762 KJ	421 kcal	16,4 g	40 g	22,5 g
208 g Dattel Cherrytomaten	166 KJ	40 kcal	0,4 g	6,2 g	2,1 g
Mittags: 5 Produkte	4425 KJ	1057 kcal	22,1 g	157,4 g	55 g
240 g Haferflocken, Zartblatt (Demeter)	3494 KJ	835 kcal	16,8 g	140,9 g	32,4 g
200 ml Kokosnuss, Original	168 KJ	40 kcal	1,8 g	5,4 g	0,2 g
25 g Impact Whey Protein, Stracciatella	397 KJ	95 kcal	1,7 g	1,2 g	18,8 g
10 g Kakao, stark entölt	133 KJ	32 kcal	1 g	1,4 g	2 g
150 g Beerenmix (tiefkühl)	233 KJ	56 kcal	0,8 g	8,6 g	1,7 g
Morgens: 10 Produkte	3939 KJ	941 kcal	7,1 g	151,6 g	39,5 g
25 g Impact Whey Protein Dänischer Zimtkuchen	423 KJ	101 kcal	1,8 g	1,2 g	20 g
100 ml Kokosnuss, Original	84 KJ	20 kcal	0,9 g	2,7 g	0,1 g
20 g Tunnelblick, Apfel	245 KJ	59 kcal	0,1 g	4,6 g	9,1 g
50 g VitaFiber	335 KJ	80 kcal	0 g	2,5 g	0 g
40 g Bananen Streifen	574 KJ	137 kcal	0,6 g	29,6 g	1,4 g
35 g Feigen	432 KJ	103 kcal	0,8 g	20,4 g	2,1 g
123 g Banane, roh	461 KJ	110 kcal	0,2 g	24,6 g	1,4 g
50 g Shreddies Honey	778 KJ	186 kcal	0,9 g	38 g	4,4 g
195 g Apfel, frisch	445 KJ	106 kcal	0,2 g	22,2 g	0,6 g
8 g Original Karamellgebäck	162 KJ	39 kcal	1,5 g	5,8 g	0,4 g
	14628 KJ	3494 kcal	63,9 g	534,8 g	158,9 g