Kreuzheben / Rudern vorgebeugt / Klimmzüge Beurteilung

[Uptempo]

Hi Leute ich bin wieder mal lästig mit Videos,und würde gerne von euch ,ob sich meine Übungsausführung verglichen mit dem letzten mal verbessert hat!


Habe probiert auf eure Tips zu achten,und das Gewicht reduziert !

Die Schultern hinten/unten zu lassen, fällt mir sehr schwer!


Kreuzheben (90 kg x 6) x 4

 

[Uptempo]

Klimmzüge 8 stk x 3 + 2 Sätze UG

 

[Uptempo]

Rudern vorgebeugt (50kg x 12) x 4

 

[Krijo]

Krasser Lat bei den Klimmzügen

 

[Uptempo]

Krasser Lat bei den Klimmzügen

Danke!

Ja Klimmzüge bringen schon was

 

[Mike1011]

Ich finds gut. Das mit den Schultern hab ich auch sehr oft .....

 

[Uptempo]

Ich finds gut. Das mit den Schultern hab ich auch sehr oft .....

Ja,ich finde man erkennt verglichen mit dem letzten Versuch,schon eine Verbesserung,aber ob es so jetzt schon 100% perfekt ist,wäre interresant zu wissen.

Danke schon mal !

 

[Ben_1902]

Beim Heben könntest etwas mehr versuchen nach hinten zu ziehen und die negative würde ich nicht derart langsam machen. Allgemein aber sehr kontrolliert und sauber, das passt doch

 

[Uptempo]

Beim Heben könntest etwas mehr versuchen nach hinten zu ziehen und die negative würde ich nicht derart langsam machen. Allgemein aber sehr kontrolliert und sauber, das passt doch

Meinst du, dass ich am Ende der Positiven den Oberkörper mehr nach hinten ziehen soll ?

 

[Ben_1902]

Auch, aber eigentlich im Gesamten. Versuch einfach nicht das Gewicht aufzuheben, sondern dass du nach hinten ziehst, dann hast du auch das Gewicht besser auf der Ferse.

 

[Uptempo]

Auch, aber eigentlich im Gesamten. Versuch einfach nicht das Gewicht aufzuheben, sondern dass du nach hinten ziehst, dann hast du auch das Gewicht besser auf der Ferse.

Ok jetzt weiss ich was du meinst,habe mich mal gendanklich reinversetzt und es grob mit dem Besenstiel probiert.

Gut dann werde ich das beim Nächsten mal so probieren und wieder filmen zur Kontrolle.

Danke dir ebenfalls, Ben!

 

[Jolly91]

Beim heben musst du versuchen, das Gewicht nach hinten zu ziehen, es will dich nach vor ziehen, du musst aber deinen Schwerpunkt auf die Fersen verlegen.

 

[Uptempo]

Beim heben musst du versuchen, das Gewicht nach hinten zu ziehen, es will dich nach vor ziehen, du musst aber deinen Schwerpunkt auf die Fersen verlegen.

Morgen ist KH wieder drann,werde alle Tips antesten,bin schon gespannt,werde wohl wieder aufnehmen ^^


Besten Dank auch dir !!!

 

[Lex1]

sehr schöne technik.
warum greifst du beim rudern von oben?
Ich greif von unten und geh weiter in die hocke, schön zur hüfte ziehen.

 

[Uptempo]

sehr schöne technik.
warum greifst du beim rudern von oben?
Ich greif von unten und geh weiter in die hocke, schön zur hüfte ziehen.

Danke!!!


Ich benutze den OG weil ich mir dachte dass ich so eher die oberen Partien meines Rücken erwische

Aber du hast recht,da ich die Klimmis ja schon im breiten OG mache könnte ich beim Rudern wirklich mal den UG probieren,vielleicht bekommt der Bizeps dann mal mehr ab,und jammert nach keiner Iso mehr ^^

Welche Vorteile siehst du im Rudern mit UG?

mfg

 

[Lex1]

leichter zu greifen, besserer Bewegungsablauf, engere Führung möglich.

OG wäre für breite pulleys zum Brustbein, nicht für enges Rudern zur Hüfte. Du würdest ja auch nicht auf die Idee kommen enge Klimmzüge im OG zu machen, oder?

 

[Uptempo]

leichter zu greifen, besserer Bewegungsablauf, engere Führung möglich.

OG wäre für breite pulleys zum Brustbein, nicht für enges Rudern zur Hüfte. Du würdest ja auch nicht auf die Idee kommen enge Klimmzüge im OG zu machen, oder?

Hab heute Rudern im UG probiert,ist zwar eher ungewohnt,aber genau aus diesem Grund werde ich es so für länger Zeit mal ausführen.

Danke nochmal!

 

[blubber-boy]

ich seh tatsächlich nur im www leute klimmis mit voller ROM ausführen. Im Studio bin ich der absolut einzige! Es gehen einige zwar schon recht weit runter, aber einfach keiner ganz und die meisten schaukeln einfach nur wie wild rum :-D könnte man fast als statistisches Halten deklarieren :-D

 

[Uptempo]

ich seh tatsächlich nur im www leute klimmis mit voller ROM ausführen. Im Studio bin ich der absolut einzige! Es gehen einige zwar schon recht weit runter, aber einfach keiner ganz und die meisten schaukeln einfach nur wie wild rum :-D könnte man fast als statistisches Halten deklarieren :-D

Ja ja ich weiss was du meinst,mir gehen diese ganzen Bizeps-Seilzug-zombies aufn Sack ^^

 

[Lex1]

Hab heute Rudern im UG probiert,ist zwar eher ungewohnt,aber genau aus diesem Grund werde ich es so für länger Zeit mal ausführen.

Danke nochmal!

Sehr gut : )

ich seh tatsächlich nur im www leute klimmis mit voller ROM ausführen. Im Studio bin ich der absolut einzige! Es gehen einige zwar schon recht weit runter, aber einfach keiner ganz und die meisten schaukeln einfach nur wie wild rum :-D könnte man fast als statistisches Halten deklarieren :-D

Wenn ich Augenkrebs bekomme, erkläre ich immer wieder den Leuten die korrekte Ausführung, weil anders habe ich es auch nicht gelernt. Die meisten sind dann sehr dankbar. Es gibt aber immer wieder Spezialisten den kann man nicht helfen, die lassen sich nichts sagen.

Es gibt Leute die benutzen Geräte.., das könnte ich mir nichtmal vorstellen, wenn ich es nicht gesehen hätte. ^^