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Gast62049
Guest
Hi MitforumlerInnen
Der Titel sagt schon alles.
Diskussion & eigene Beiträge erwünscht.
lg Ratzfatz
Der Titel sagt schon alles.
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lg Ratzfatz
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schau mal hier:
die der nicht kann .
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Gast62049
Guest
Der große Legpress-Irrtum
Wer an der 45° Legpress 200Kg schiebt, und dann glaubt er kann bei freien Kniebeugen
Ebenfalls 200Kg bewältigen, wird sein blaues Wunder erleben.
Warum?
In der 45° Legpress reduziert sich das Gewicht, durch den Winkel, um ca. 30 %
Also ist das bewegte Gewicht nicht 200Kg sondern nur 140Kg.
(Das Gewicht des Schlittens lasse ich für dieses Beispiel außer Acht)
Außerdem wird das eigene Körpergewicht NICHT mitbewegt.
Am Kniebeugen Ständer muss man nicht nur das volle Gewicht der Hantel heben, sondern auch noch das eigene Körpergewicht (z.B. 80Kg).
(eigentlich müsste man das Gewicht der Unterschenkel wieder abziehen, aber für diese Rechnung ist das genau genug)
Also 200Kg plus 80 Kg = 280Kg (!)
Das vermeintlich gleiche Gewicht (Legpress 200Kg, Kniebeugen 200Kg)
ist in Wirklichkeit bei den Kniebeugen doppelt so schwer.
lg ratzfatz
Wer an der 45° Legpress 200Kg schiebt, und dann glaubt er kann bei freien Kniebeugen
Ebenfalls 200Kg bewältigen, wird sein blaues Wunder erleben.
Warum?
In der 45° Legpress reduziert sich das Gewicht, durch den Winkel, um ca. 30 %
Also ist das bewegte Gewicht nicht 200Kg sondern nur 140Kg.
(Das Gewicht des Schlittens lasse ich für dieses Beispiel außer Acht)
Außerdem wird das eigene Körpergewicht NICHT mitbewegt.
Am Kniebeugen Ständer muss man nicht nur das volle Gewicht der Hantel heben, sondern auch noch das eigene Körpergewicht (z.B. 80Kg).
(eigentlich müsste man das Gewicht der Unterschenkel wieder abziehen, aber für diese Rechnung ist das genau genug)
Also 200Kg plus 80 Kg = 280Kg (!)
Das vermeintlich gleiche Gewicht (Legpress 200Kg, Kniebeugen 200Kg)
ist in Wirklichkeit bei den Kniebeugen doppelt so schwer.
lg ratzfatz
Guitarmuscler
New member
Frauen werden extrem muskulös, fast schon männlich, wenn sie auch nur einmal Krafttraining ausüben!
Von Salat schrumpft der Bizeps haha
Von Salat schrumpft der Bizeps haha
Sobald man Körperfett reduzieren will muss man die Makros umstellen!
Supplemente können mangelnde Motivation, zu wenig Schlaf, zu schlechte Ernährung kompensieren.
, dazu werden bei Low-Carb natürlich die Fette auch ins nichts reduziert!
Supplemente können mangelnde Motivation, zu wenig Schlaf, zu schlechte Ernährung kompensieren.
haha das hab ich mir in letzter Zeit auch schon gedacht
, dazu werden bei Low-Carb natürlich die Fette auch ins nichts reduziert!
Bernhart300
New member
Wurde schon erwähnt, dass man mit genügend Crunches - so .ca 200 sollten genügen - Fett nur am Bauch abnimmt und ein Sixpack bekommt?
G
Gast62049
Guest
Das unterschätzte Eigengewicht
Hier eine kleine Rechenaufgabe.
Ein (80Kg schwerer) Sportler macht einbeiniges Wadenheben stehend, mit 20Kg Zusatzgewicht.
Wie viel Zusatzgewicht benötigt er, wenn er beidbeiniges Wadenheben, mit gleicher Belastung für die Waden, machen will?
40Kg ?
FALSCH!
Richtige Antwort: 120Kg (!)
Warum?
Bei einbeinigem Wadenheben wird das Eigengewicht plus Zusatzgewicht (also insgesamt 100Kg), mit einer Wade gehoben.
Um bei zweibeinigem Wadenheben 100Kg pro Wade zu erreichen, braucht man insgesamt 200Kg.
D.h. in diesem Beispiel 80Kg Körpergewicht plus 120Kg Zusatzgewicht.
lg Ratzfatz
Hier eine kleine Rechenaufgabe.
Ein (80Kg schwerer) Sportler macht einbeiniges Wadenheben stehend, mit 20Kg Zusatzgewicht.
Wie viel Zusatzgewicht benötigt er, wenn er beidbeiniges Wadenheben, mit gleicher Belastung für die Waden, machen will?
40Kg ?
FALSCH!
Richtige Antwort: 120Kg (!)
Warum?
Bei einbeinigem Wadenheben wird das Eigengewicht plus Zusatzgewicht (also insgesamt 100Kg), mit einer Wade gehoben.
Um bei zweibeinigem Wadenheben 100Kg pro Wade zu erreichen, braucht man insgesamt 200Kg.
D.h. in diesem Beispiel 80Kg Körpergewicht plus 120Kg Zusatzgewicht.
lg Ratzfatz
blubber-boy
New member
gleich mal die erklärung woher das kommt: der körper kann pro Stunde nur 30g protein verwerten. Nimmst du nun bei einer mahlzeit 150g protein zu dir, dann benötigt er 5 stunden das ganze zu verwerten. Natürlich wirft er allerdings nicht die 120g protein weg die über die 30 gehen
lg
ProteinHunter
New member
-Keine Kohlenhydrate ab 18 Uhr
-Ich trainiere beine nicht, weil ich erst mich nur auf meinen oberkörper spezialisieren will
-nur auch nur von proteinen wachsen die muskeln
-mit Testo kann man auch aussehen wie ronnie coleman, ist nur doping
-Ich trainiere beine nicht, weil ich erst mich nur auf meinen oberkörper spezialisieren will
-nur auch nur von proteinen wachsen die muskeln
-mit Testo kann man auch aussehen wie ronnie coleman, ist nur doping
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Gast62049
Guest
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Gast62049
Guest
-Keine Kohlenhydrate ab 18 Uhr
na gut, dann fress ich nur noch Steak
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