falscher tp, falscher ep.. einfach alles falsch

[Hantelbank91]

Nee meist ca. 15 Wdh. aber auch nur wegen dem wenigen Gewicht. Mit 5-10 Kilo wärens dann auch nur noch 8-10.

und ich glaube genau das ist der unterschied. das was du als pump bezeichnest,ist wohl einerseits der schmerz vom übersäuern des muskels,und andererseits ein gewisses anschwellen des muskels,weil mehr blut hineingepumpt wird. und beides, oder zumindestens zweiteres passiert viel stärker wenn du mehr wiederholungen machst.
lg

 

[blubber-boy]

was hast du für eine rückenstrecker übung wo man nur 5-10kg machen kann ???

also ich mach kh meistens so:

10wdh aufwärmen
10wdh aufwärmen
6wdh
4wdh
3wdh
2wdh
1wdh

lg

 

[kuzzzi]

wieso willst du einen Pump?
wenn du ihn unbedingt willst, arbeite im Kraftausdauer-Wdh-Bereich

 

[Eazy E]

Sorry Jungs, hab die Übung mit Hyperextension verwechselt.
Da Pack ich immer ein Medizinball oder eben ne 5KG Scheibe hinter den Nacken.
^^

 

[Eazy E]

wieso willst du einen Pump?
wenn du ihn unbedingt willst, arbeite im Kraftausdauer-Wdh-Bereich

Das ist für mich einfach das Zeichen das der Muskel auch gefordert wurde. Bei der Brust, Armen, Rücken und Beinen verspüre ich jedenfalls einen.

 

[Jimbomatic]

und beides, oder zumindestens zweiteres passiert viel stärker wenn du mehr wiederholungen machst.
lg

richtig.
pump sagt absolut rein garnichts ueber die effektivitaet des trainings aus !

 

[Qada]

richtig.
pump sagt absolut rein garnichts ueber die effektivitaet des trainings aus !

Und ohne macht es überhaupt keinen Spass:wink: