hi
ich trainiere jetzt seit rund 4 monaten. seit gut 1 ner woche im fitnessstudio.
möchte hauptsächlich brust und bizeps aufbauen.
trainiere bisher 3x die woche und jedesmal brust 3 sätze bd und 3 fliegende oder butterfly oder schrägbank. also 6 sätze für die brust.
dann jedesmal, also 3x mal die woche 3 sätze arm curls für den bizeps.
trainiere dienstags donnerstags und sonntags.
meine frage ist jetzt ob jeweils ein tag regeneration zwischen sonntag-dienstag und dienstag-donnerstag ausreichend ist? oder muss das jeder für sich selbst herausfinden???
ich trainiere jetzt seit rund 4 monaten. seit gut 1 ner woche im fitnessstudio.
möchte hauptsächlich brust und bizeps aufbauen.
trainiere bisher 3x die woche und jedesmal brust 3 sätze bd und 3 fliegende oder butterfly oder schrägbank. also 6 sätze für die brust.
dann jedesmal, also 3x mal die woche 3 sätze arm curls für den bizeps.
trainiere dienstags donnerstags und sonntags.
meine frage ist jetzt ob jeweils ein tag regeneration zwischen sonntag-dienstag und dienstag-donnerstag ausreichend ist? oder muss das jeder für sich selbst herausfinden???