Liebe Community,
habe derzeit einen 3er Split und gehe 4mal die Woche trainiern, jetzt wollte ich fragen ob ich ihn anders aufteilen kann wegen der Schule.
Er sieht so aus:
TE1 Brust/Bizeps
4x BD
4x SBD
4x Flys
4x Überzuüge
4x French Press SZ
4x Pushdowns Kabelzug
TE2 Rücken/Bizeps
4x Kreuzheben
4x Latzug diverse Griffe
4x Rudern am Seilzug
4x SZ-Stange enger Griff
4x HC (Hammercurls)
4x UC (Unterarmcurls)
TE3 Beine/Schulter
5x Kniebeugen
3x Beinstrecker
3x Beinheben
3x Wadenhebn
4x Frontheben
4x Seitenheben
4x Maschine
Tage sehn so aus z.B
Di Te1
Do Te2
Sa Te3
So Te1
Di Te2
Do Te1
Sa Te3
So Te2
Jetzt zur Frage.. z.b Mittwochs Donnerstags gehen anstatt Dienstags? da ich Dienstags jetzt immer bis 5 in Mödling sitze und erst spät heim komme.. Mittwoch 13:20 aus wäre idealer.. oder gleich auf 3 Tage umstellen anstatt 4?
Mfg
habe derzeit einen 3er Split und gehe 4mal die Woche trainiern, jetzt wollte ich fragen ob ich ihn anders aufteilen kann wegen der Schule.
Er sieht so aus:
TE1 Brust/Bizeps
4x BD
4x SBD
4x Flys
4x Überzuüge
4x French Press SZ
4x Pushdowns Kabelzug
TE2 Rücken/Bizeps
4x Kreuzheben
4x Latzug diverse Griffe
4x Rudern am Seilzug
4x SZ-Stange enger Griff
4x HC (Hammercurls)
4x UC (Unterarmcurls)
TE3 Beine/Schulter
5x Kniebeugen
3x Beinstrecker
3x Beinheben
3x Wadenhebn
4x Frontheben
4x Seitenheben
4x Maschine
Tage sehn so aus z.B
Di Te1
Do Te2
Sa Te3
So Te1
Di Te2
Do Te1
Sa Te3
So Te2
Jetzt zur Frage.. z.b Mittwochs Donnerstags gehen anstatt Dienstags? da ich Dienstags jetzt immer bis 5 in Mödling sitze und erst spät heim komme.. Mittwoch 13:20 aus wäre idealer.. oder gleich auf 3 Tage umstellen anstatt 4?
Mfg