17 Jahre 2 Monate Training Fortschritt

AW: 17 Jahre 2 Monate Training

clehn8ok schrieb:
danke,
cool das mit den supersätzen werd ich mal ausprobieren, aber wofür ist das gut?
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also verbund und supersätze werden von anfängern häufig verwechselt.

der nutzen von supersätzen wird darin gesehen,das bei abwechselnder beanspruchung ein muskel gedehnt und der andere verkürtzt wird.
(immer zwei antagonistische muskel also beuger und strecker)

verbundsätze gehören in den bereich der intensitätstechnik.
also 2 verschiedene übungssätze(ohne pause) für eine muskelgruppe
zum beispiel: 1 satz bankdrücken und 1 satz fliegende bewegungen
 
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Re: 17 Jahre 2 Monate Training Fortschritt
AW: 17 Jahre 2 Monate Training

Jagdkommando schrieb:
Supersatz is eig. wenn man den gleichen Muskel mit 2 verschiedenen Übungen nacheinander Trainiert....steht zumindest in meinem Buch...!
Weil würd ja sonst nix bringen wenn ich 2 verschiedene Muskel nacheinander trainiere, weil er ja dann schon wieder kalt wird und die Belastung wieder weg is...[

Oder das gewicht bei jedem satz veringern aber mit der gleichen Übung bis zu Mv,das heist so 4-5 satz durchziehn 10-15 sek pause in der pause wie gesagt gewicht leicht reduzieren und geht schon bis zum anschlag.Das ist mene Version Der Supersätze.mfg
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AW: 17 Jahre 2 Monate Training

ich kenn 3 arten supersätze zumachen
agonisten supersatz 2 versch. übungen für den gleichen muskel(vl auch verbundsätze genannt)
antagonisten supersatz (das is irgendwie klar)
und eingeschobene serien wie agonisten SSatz nur dazwischen 1 satz wadenheben oder crunches etc machen
 
AW: 17 Jahre 2 Monate Training

auch wenn ihr mich alle scheiße findets ^^, hier ein update
ich find die das die brust noch etwas hinterher hinkt, hab aber kA warum, trainiere die genauso intensiv wie alles andere

pls um comments
 

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im 1.sten post haben nciht alle bilder hineingpasst ^^
 

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AW: 17 Jahre 2 Monate Training

also liebe BBler,
hab wieder einige fragen an euch :D

1. Frage:
Beim BD soll die Stange ganz auf die Brust runter, also berühren, oder nur knapp darüber sein, (weil so ein typ hat zu mir gesagt, das man ganz runter soll, weil da die brust am meisten belastet wird)

2. Frage:
Beim vorgebeugt LH rudern, greift man da eher eng, oder weit, bzw die ellbogen zusammenhalten, (die übung check ich noch nicht so ganz :) )

3. Frage:
Welche Trizepsübungen sind nach Frenchpress & Dips die effektivesten?

Schonmal Danke im Vorraus :)
 
AW: 17 Jahre 2 Monate Training

ja, die veränderung ist kaum zu übersehen
sind mal wieder überaus gute gene und sicherlicht gute ernährung die letzten 2 monate :)

Kraftsport
 
AW: 17 Jahre 2 Monate Training

deine arme explodieren ja fast ^^

gute arbeit weiter so ;)

hast gute gene

wie groß und schwer biste aktuell?

was drückste und squateste so? xD
 
AW: 17 Jahre 2 Monate Training

danke :)

achte auf die ernährung ca erst seit 1monat
bin 80kg schwer ca 1,84 groß

max drück ich 85kg, bei squat 100kg, und beim KH 100kg
zZ hab ich aber überall 5kg weniger drauf und achte auf die korrekte ausführung
 
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Re: 17 Jahre 2 Monate Training Fortschritt
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