hobbysportler
Well-known member
Wenn du so weitermachst,
holst du GStar noch ein.
Eine Videosequenz
wäre hier mal top.
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17.2.
Die Step-Ups haben´s mir irgendwie angetan grade. Wollte unbedingt ein Workout mit denen machen:
30 Klimmzüge
50 Step Ups mit 30 kg-Weste
100 vorgebeugte Überzüge 10 kg
50 Step Ups mit 30 kg-Weste
100 Latziehen am Theraband
50 Step Ups mit 30 kg-Weste
50 Liegestütze
50 Step Ups mit 30 kg-Weste
100 Trizepsstrecken am Theraband
50 Step Ups mit 30 kg-Weste
50 Seitheben vorgebeugt 5 kg
50 Step Ups mit 30 kg-Weste
50 Seitheben 5 kg
50 Step Ups mit 30 kg-Weste
20 AbWheel
50 Step Ups mit 30 kg-Weste
50 Situps
50 Step Ups mit 30 kg-Weste
50 KH-Curls 15 kg
50 Step Ups mit 30 kg-Weste
Ich hab aus jeder Pore getrieft ... geil!
Wenn du so weitermachst,
holst du GStar noch ein.
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Von was genau redest du, den AbRollouts?
Kämpfen nach Verfügbarkeit von Partnern.
Je nach Zeit Laufen, Rennrad und Ruderergometer - aber mindestens 2 Einheiten die Woche.
Ich habe bei mir auf Arbeit ein komplett eingerichtetes Crossfit-Gym, da steht alles von Ruderergometern über Assault Bikes bis zum Liegefahrrad rum. Hatte aber tatsächlich mal überlegt, mir einen C2 für zu Hause zu holen. Ist dann aber ein Radergometer geworden, weil die Nachbarn das wahrscheinlich nicht so geil finden, wenn ich ständig mit der Ruderkette Krach mache. Obwohl die auch Sportler sind - nur halt sehr sehr leise Sportler.
Nee, schon Druckschmerz - hab halt nen Rennsattel. Jedes Jahr das Gleiche :lachen:
Gewicht heute Morgen übrigens 83,9 kg.
Naja, heut Morgen waren´s wieder 84,7 kg. Komme mir trotzdem voll zusammengeschmolzen vor :lachen: Ich häng auch mal ein Bild meiner aktuellen Form an.
Also wie´s aussieht starte ich in der 85er-Klasse.
27.2.
5 Runden
10 Klimmzüge
10 AbWheel
25 Liegestütze
50 Step Ups 30 kg
in etwa 45 min
danach 5 Runden
100 Bergsteiger
20 Seitheben 5 kg
20 KH-Curls 5 kg
in ca. 12 min
Anhang anzeigen 32844