Das Problem Rückenschmerzen steht zunehmend im Fokus der Öffentlichkeit. Physiotherapeuten, Ärzte oder Personal Trainer suchen nach neuen vielversprechenden Trainingsmethoden im Bereich Fitness Training. „Sling Trainer“ scheinen eine effiziente Trainingsmöglichkeit zu bieten: Sie sind günstig in der Anschaffung, können ortsunabhängig eingesetzt werden und der ganze Körper wird trainiert. 80 % der Deutschen leiden unter starken Rückenschmerzen, dies verursacht Kosten in Milliardenhöhe!
Rückenschmerzen sind in den letzten Jahren und Jahrzehnten immer mehr zur Volkskrankheit Nummer eins geworden. Abgesehen von Infekten sind Rückenschmerzen der meistgenannte Grund, sich in ärztliche Behandlung zu begeben. Die Gründe dafür sind vielschichtig. Von zu wenig Bewegung über muskuläre Dysbalancen bis hin zu falscher Belastung.
Laut einer Studie des Deutschen Forschungszentruams für Gesundheit und Umwelt betragen die verursachten direkten (für die Behandlung) und indirekten (Produktions- und Arbeitsausfälle) Kosten knapp 50 Mrd. € jährlich.
Diese Zahlen rechtfertigen die Frage nach effizienter Prävention – eine Möglichkeit ist das Sling Training. Der Sling Trainer – die perfekte Mischung aus Fitnesstraining und Prävention
Eine der neuesten Entwicklungen für ein effizientes Training gegen Rückenschmerzen ist der sogenannte Sling Trainer (oder auch Suspension Trainer). Der Aufbau ist recht einfach: Zwei Gurtbänder werden an der Decke befestigt und Arme, Hände oder Füße werden am Ende der frei schwingenden, instabilen Seile in Schlingen gehängt. Nun können stabilisierende Übungen durchgeführt werden, die vor allem das Zusammenspiel von Zentralnervensystem und lokalen Muskeln aktivieren. Man trainiert mit dem eigenen Körpergewicht, wobei die Intensität z.B. durch veränderte Winkelstellungen variiert werden kann.
Das Sling Training ist für Jedermann geeignet, es ist sowohl im Fitness-, als auch im Präventivbereich einsetzbar. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen die positiven Auswirkungen von Sling Training. So geht unter anderem aus einer Studie der TU München (Schmoll et al.) hervor, dass Sling Training neben der Verbesserung der Koordination und der Gleichgewichtsfähigkeit vor allem der Stärkung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur dient, also jenen Muskeln, die wichtig sind für einen gesunden und schmerzfreien Rücken.
Der Sling Trainer bringt weitere Vorteile mit sich.
Das Sling Training bietet dem Nutzer neben der optimalen Rumpfstabilisation weitere Vorteile gegenüber herkömmlichen Trainingsformen. So ist ein Sling Trainer günstiger als vergleichbare Trainingsgeräte. Außerdem ist Sling Training überall durchführbar, egal ob zu Hause, im eigenen Garten oder in einem naheliegenden Park. Der Sling Trainer ist mit seinen 600g gut transportabel und in wenigen Sekunden einsatzbereit. Man spart viel Zeit und ein Training ist auch im Urlaub oder auf Geschäftsreisen ohne Weiteres möglich.
Slingfitness mit Olaf Peters, Personaltrainer
