Etirement de la cuisse

Instructions

  1. Attraper avec la main gauche le pied gauche et positionner le talon sur la fesse gauche tout en contractant (très important) les abdominaux. Maintenir cette position entre 15 et 30 secondes et relâcher doucement. Laisser passer quelques secondes et répeter l'exercice. Ensuite effectuer l'étirement avec la jambe droite.

  2. Il est possible de modifier la position en prenant le pied avec la main opposée et positionner le talon au milieu des fesses.