Cet exercice fait travailler le grand dorsal et le rhomboide.

Instructions

  1. Tenez-vous debout, les pieds joints et les genoux légèrement fléchis, le buste penché en avant, les coudes forment un angle de 90° sur les côtés et un haltère dans chaque main.

  2. Inspirez et descendez les bras tenant les haltères courts.

  3. Soufflez et tirez les poids en direction de votre poitrine en pliant les coudes. Le dos doit rester droit.

  4. Séries: 10 à 12 et plus en augmentant au fur et à mesure les poids.