Cet exercice fait spécialement travailler les trapèzes (épaules et nuque).

Instructions

  1. Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, genoux légèrement flléchis. Prenez un haltère dans chaque main et placez les bras tendus le long du corps.

  2. Soufflez et relevez les épaules vers le haut en gardant le dos droit. Maintenez cette position 2 à 3 secondes.

  3. Inspirez et redescendez les bras doucement.

  4. Séries: 10 à 12.