Un exercice idéal avant chaque sport. Cela permet d'étirer vos épaules et la musculature de vos bras.
Instructions
- Vos pieds sont écartés de la largeur de vos épaules, genoux légèrement fléchis.
- Redressez le buste, croisez les mains derrière le dos et relevez les bras en direction des omoplates.
- Maintenez cette position jusqu'au moment où vous avez la sensation de devoir vous pencher vers l'avant. Maintenir en règle générale la position 10 à 12 secondes et revenir en position de départ.
- Séries: 2 à 3 fois. Durée de l'exercice 12 à 15 secondes.
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