Un exercice idéal avant chaque sport. Cela permet d'étirer vos épaules et la musculature de vos bras.

Instructions

  1. Vos pieds sont écartés de la largeur de vos épaules, genoux légèrement fléchis.

  2. Redressez le buste, croisez les mains derrière le dos et relevez les bras en direction des omoplates.

  3. Maintenez cette position jusqu'au moment où vous avez la sensation de devoir vous pencher vers l'avant. Maintenir en règle générale la position 10 à 12 secondes et revenir en position de départ.

  4. Séries: 2 à 3 fois. Durée de l'exercice 12 à 15 secondes.