Cet exercice permet l'étirement des cuisses, des hanches, et des ischios-jambiers. Avant et après tout sport cet étirement est idéal.
Instructions
- Tenez vous debout, les mains sur les côtés.
- Positionnez vous comme si vous vouliez effectuer une flexion des genoux. Placez votre genou parterre, cuisse et jambe forment un anlge de 90°, les mains restent sur les côtés.
- Levez maintenant votre genou vers le haut formant un anlge de 90° et maintenez la position 1 seconde.
- Séries: 3 à 5 fois
Fitness.com ne peut être tenu responsable des blessures qui pourraient survenir à la suite de ces exercices, conseils ou recettes affichés sur ce site. N'entreprenez aucun programme d'exercice, régime ou traitement fourni par le site sans supervision professionnelle ou qualifiée.
