Il s'agit d'un étirement simple mais efficace et facile à réaliser.
Instructions
- Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Pliez les jambes, pieds à plat au sol. Mettez la cheville gauche sur votre genou droit.
- Attrapez maintenant la jambe droite avec les deux mains et tirez la jambe vers vous tout en inspirant. Maintenez cette position 3 à 5 secondes et revenez en position de départ.
- Changez de jambe après une série.
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