Cet exercice est idéal pour l'ensemble de l'épaule et est un excellent exercice d'échauffement pour un entrainement de musculation.
Instructions
- Tenez vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Tendez les deux bras de chaque côté du buste à la hauteur des épaules. Votre corps forme un "T".
- Commencez par effectuer des petits cercles avec vos bras. Augmentez au fur et à mesure l'amplitude des cercles.
- Ensuite réduisez à nouveau leurs amplitudes. La position finale doit correspondre à la position de départ. Inspirez et soufflez. Remettez votre bras le long du corps.
- Essayez de modifier à chaque répétition l'amplitude du mouvement.
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